Suche
Mein Konto
Ja jums ir grūtības aizmigt naktī vai pamosties ar aizmigšanu, iekaisis kakls vai kakla sāpes, iespējams, ir pienācis laiks nomainīt spilvenu.
Pēc miega ekspertu domām, spilveni būtu jāmaina ik pēc viena līdz diviem gadiem, jo tie var nokarāties un piepildīties ar putekļu ērcītēm, kas rada neskaitāmas veselības problēmas.
Mārtins Zīlijs, MattressNextDay izpilddirektors un miega eksperts, FEMAIL teica: "Ieteicams mainīt spilvenus ik pēc diviem gadiem, taču tas tiešām ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, spilvena veida un jūsu gulēšanas stāvokļa."
"Tomēr ir tests, ko varat veikt, lai noteiktu, vai tas ir jānomaina. Vienkārši salokiet spilvenu uz pusēm un izspiediet gaisu.
Šeit FEMAIL atklāj, kā noteikt, kad ir jānomaina spilvens un kāpēc tas ir jādara.
Ja jums ir grūtības aizmigt naktī vai pamosties ar aizmigšanu, iekaisis kakls vai kakla sāpes, iespējams, ir pienācis laiks nomainīt spilvenu. Pēc miega ekspertu domām, spilveni būtu jāmaina ik pēc viena līdz diviem gadiem, jo tie var nokarāties un piepildīties ar putekļu ērcītēm, kas rada neskaitāmas veselības problēmas (akciju attēls).
TURPINĀK, KAD TAS JĀNOMAINA
“Atlaidiet spilvenu un, kad tas atlocīsies sākotnējā formā, tam būs pietiekami daudz pildījuma, lai atbalstītu jūsu muguru un galvu.
"Ja tas neatsperas, tas ir zaudējis saķeri un ir jānomaina," skaidroja Martins.
“Šo testu ir vērts veikt, ja pamanāt, ka miegs tiek traucēts.
Spilvenu nokarāšana un kakla sāpes nozīmē, ka spilvens ir jānomaina
"Biežākās pazīmes, ka jūsu spilvens ir jānomaina, ietver kādu laiku, lai naktī aizmigtu, jo jūsu spilvens jūtas neērti vai jūsu galva un pleci vairs netiek atbalstīti," Martin turpināja.
"Vai arī jūs pamostaties ar sasprindzinājuma galvassāpēm, kuras, iespējams, izraisa galvas atbalsta trūkums."
"Spilveni ir jānomaina, lai nodrošinātu, ka lietojat kaut ko tīru, atbalstošu un alergēnu nesaturošu," sacīja Barbara Santini, psiholoģe, seksa un attiecību padomniece vietnē dimepiecela.com.
"Tas arī palīdz palielināt viņu ilgmūžību. Lai gan es iesaku nomainīt spilvenu pēc gada vai diviem, jums ne vienmēr ir jāgaida tik ilgi.
"Cik bieži spilvenu var nomainīt, ir atkarīgs no dažādiem faktoriem. Piemēram, ja pamostaties ar sāpēm kaklā, tas var liecināt, ka spilvens nesniedz jums nepieciešamo atbalstu.
"Arī nokarens spilvens vai spilvens ar gabaliņiem nozīmē priekšlaicīgu nomaiņu. Dažkārt var pamanīt pārmērīgu dzeltenumu vai jutīgu ādu, kas reaģē galvenokārt saskaroties ar spilvenu. Šādā gadījumā var būt nepieciešams iegādāties jaunus.
MAZGĀJIET KATRU TRĪS MĒNEŠU, LAI IZVAIRĪTIES PUTEkļu ērcītes
"Jums arī noteikti jānomazgā spilveni, lai pagarinātu to kalpošanas laiku," sacīja Martins.
“Tā kā vidusmēra cilvēks trešdaļu savas dzīves pavada gultā, jūsu spilvens dabiski kļūst par mājvietu baktērijām, atmirušajām ādas šūnām un putekļiem — tas viss var izraisīt pūtīšu uzliesmojumus un daudz ko citu.
“Tāpēc ik pēc trim mēnešiem spilveni jāmazgā veļasmašīnā, taču noteikti pārbaudiet mazgāšanas etiķeti, lai noskaidrotu, kura mazgāšana jums ir vispiemērotākā.
Kārlis Volšs, miega speciālists un Bed Guru īpašnieks, piebilda: "Iemesls, kāpēc jums vajadzētu nomainīt spilvenus, ir vienkāršs un diezgan pretīgs - gadu gaitā jūsu spilvenos uzkrāsies atmirušās ādas šūnas, putekļi un eļļas no mūsu matiem un ādas, kā arī visi šķidrumi, noplūdes un traipi. Īsāk sakot, tie sabojājas.
"Spilvenu mazgāšana ik pēc trim mēnešiem vai pēc vajadzības ir lielisks veids, kā kontrolēt netīrumu uzkrāšanos. Tomēr spilvenu ieteicams nomainīt ik pēc 1-2 gadiem."
IZMANTOTSILVENA AIZSARGS
Džonatans Vorens, gultu speciālista Time4Sleep direktors, FEMAIL piebilda: “Lai gan matrači var kalpot no 7 līdz 10 gadiem, spilvenu kalpošanas laiks parasti ir daudz īsāks.
“Spilveni jānomaina ik pēc diviem gadiem vai ātrāk, ja pamanāt, ka tie vairs nesniedz tādu pašu kakla atbalstu.
"Spilvenu aizsargu izmantošana var palīdzēt pagarināt laiku starp nomaiņām un arī ilgāk saglabāt to higiēnisku. Ja bažas rada alerģijas, aizsargi var arī nodrošināt barjeru starp jums un putekļu ērcītēm."