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Se você tiver dificuldade para adormecer à noite ou acordar tonto, com dor de garganta ou pescoço ruim, talvez seja hora de trocar o travesseiro.
Segundo especialistas em sono, os travesseiros devem ser trocados a cada um ou dois anos, pois podem ceder e ficar cheios de ácaros, que causam inúmeros problemas de saúde.
Martin Seeley, CEO e especialista em sono da MattressNextDay, disse à FEMAIL: “É recomendável que você troque de travesseiro a cada um ou dois anos, mas isso realmente depende de uma série de fatores, como o tipo de travesseiro e a posição de dormir”.
“No entanto, há um teste que você pode fazer para determinar se ele precisa ser substituído. Basta dobrar o travesseiro ao meio e espremer o ar.
Aqui, FEMAIL revela como determinar quando você precisa substituir seu travesseiro e por que precisa fazê-lo.
Se você tiver dificuldade para adormecer à noite ou acordar tonto, com dor de garganta ou pescoço ruim, talvez seja hora de trocar o travesseiro. Segundo especialistas em sono, os travesseiros devem ser trocados a cada um ou dois anos, pois podem ceder e se encher de ácaros, que causam inúmeros problemas de saúde (imagem de estoque).
MANTENHA INFORMAR QUANDO PRECISA SER SUBSTITUÍDO
“Solte o travesseiro e quando ele voltar ao formato original terá enchimento suficiente para apoiar as costas e a cabeça.
“Se não voltar, perdeu a aderência e precisa ser substituído”, explicou Martin.
“Vale a pena fazer esse teste se você perceber que seu sono está sendo perturbado.
Travesseiros flácidos e dores no pescoço significam que seu travesseiro precisa ser substituído
“Sinais comuns de que seu travesseiro precisa ser substituído incluem demorar um pouco para adormecer à noite porque seu travesseiro está desconfortável ou sua cabeça e ombros não estão mais apoiados”, continuou Martin.
“Ou você acorda com uma dor de cabeça tensional, provavelmente causada pela falta de apoio para a cabeça.”
“Os travesseiros precisam ser substituídos para garantir que você esteja usando algo limpo, que ofereça suporte e livre de alérgenos”, disse Barbara Santini, psicóloga, conselheira sexual e de relacionamento do dimepiecela.com.
“Também ajuda a aumentar a longevidade. Embora eu recomende trocar o travesseiro depois de um ou dois anos, nem sempre é preciso esperar tanto.
“A frequência com que um travesseiro pode ser substituído depende de vários fatores. Por exemplo, se você acordar com dores no pescoço, isso pode indicar que seu travesseiro não está fornecendo o suporte necessário.
“Uma almofada flácida ou com caroços também implica uma substituição precoce. Às vezes poderá notar um amarelecimento excessivo ou uma pele sensível que reage principalmente ao contacto com a sua almofada.
LAVE A CADA TRÊS MESES PARA EVITAR A FIXAÇÃO DE ÁCAROS
“Você também deve lavar seus travesseiros para prolongar sua vida útil”, disse Martin.
“Como a pessoa média passa um terço da vida na cama, seu travesseiro naturalmente se torna o lar de bactérias, células mortas da pele e poeira – todos os quais podem causar surtos de acne e muito mais.
“É por isso que você deve lavar os travesseiros na máquina de lavar a cada três meses, mas não deixe de conferir a etiqueta da lavagem para ver qual lavagem combina mais com você.
Carl Walsh, especialista em sono e proprietário da Bed Guru, acrescentou: “A razão pela qual você deve substituir os travesseiros é simples e bastante nojenta – com o passar dos anos, seus travesseiros acumularão células mortas da pele, poeira e oleosidade de nossos cabelos e pele, bem como todos os líquidos, respingos e manchas.
“Lavar os travesseiros a cada três meses ou conforme necessário é uma ótima maneira de manter o acúmulo de sujeira sob controle. No entanto, é recomendável que você substitua o travesseiro a cada 1-2 anos de qualquer maneira.”
USARUM PROTETOR DE ALMOFADA
Jonathan Warren, diretor da especialista em camas Time4Sleep, acrescentou ao FEMAIL: “Embora os colchões possam durar entre 7 e 10 anos, os travesseiros normalmente têm uma vida útil muito mais curta.
“Você deve substituir os travesseiros a cada dois anos, ou antes, se perceber que eles não oferecem mais o mesmo suporte para o pescoço.
“O uso de protetores de travesseiro pode ajudar a prolongar o tempo entre as trocas e também mantê-los higiênicos por mais tempo. Se as alergias forem uma preocupação, os protetores também podem fornecer uma barreira entre você e os ácaros.”