Suche
Mein Konto
Om du har svårt att somna på natten eller vaknar upp och känner dig sur, med ont i halsen eller en dålig nacke, kan det vara dags att byta ut kudden.
Enligt sömnexperter bör kuddar bytas ut vartannat till vartannat år eftersom de kan sjunka och fyllas med dammkvalster, vilket orsakar otaliga hälsoproblem.
Martin Seeley, VD och sömnexpert på MattressNextDay, sa till FEMAIL: "Det rekommenderas att du byter kuddar vartannat år, men det beror verkligen på ett antal faktorer, som typ av kudde och din sovställning."
"Det finns dock ett test du kan göra för att avgöra om den behöver bytas ut. Vik helt enkelt kudden på mitten och krama ut luften.
Här avslöjar FEMAIL hur du avgör när du behöver byta ut din kudde och varför du behöver göra det.
Om du har svårt att somna på natten eller vaknar upp och känner dig sur, med ont i halsen eller en dålig nacke, kan det vara dags att byta ut kudden. Enligt sömnexperter bör kuddar bytas ut vartannat till vartannat år eftersom de kan hänga och fyllas med dammkvalster, vilket orsakar otaliga hälsoproblem (bild).
FORTSÄTT ATT BERÄTTA NÄR DEN MÅSTE BYTS
"Släpp kudden och när den fälls ut tillbaka till sin ursprungliga form kommer den att ha tillräckligt med fyllning för att stödja din rygg och huvud.
"Om den inte fjädrar tillbaka har den tappat greppet och måste bytas ut", förklarade Martin.
”Det är värt att ta det här testet om du märker att din sömn störs.
Slappande kuddar och nacksmärtor gör att din kudde behöver bytas ut
"Vanliga tecken på att din kudde behöver bytas är att det tar ett tag att somna på natten eftersom din kudde känns obekväm eller att ditt huvud och axlar inte längre stöds", fortsatte Martin.
"Eller så vaknar du upp med spänningshuvudvärk, förmodligen orsakad av bristen på huvudstöd."
"Kuddar måste bytas ut för att säkerställa att du använder något rent, stödjande och allergenfritt", säger Barbara Santini, psykolog, sex- och relationsrådgivare på dimepiecela.com.
"Det bidrar också till att öka deras livslängd. Även om jag rekommenderar att du byter kudde efter ett eller två år, behöver du inte alltid vänta så länge.
"Hur ofta en kudde kan bytas ut beror på olika faktorer. Om du till exempel vaknar med nacksmärtor kan det tyda på att din kudde inte ger det stöd du behöver.
"En slapp kudde eller en med klumpar innebär också en tidig ersättning. Ibland kan du märka överdriven gulfärgning eller känslig hud som reagerar främst vid kontakt med din kudde. I det här fallet kan det vara nödvändigt att köpa en ny.
TVÄTA VAR TREDJE MÅNAD FÖR ATT UNDVIKA FÄSTNING AV DAMMKVALSTER
"Du bör också se till att tvätta dina kuddar för att förlänga deras livslängd," sa Martin.
"Eftersom en genomsnittlig person tillbringar en tredjedel av sitt liv i sängen, blir din kudde naturligt hem för bakterier, döda hudceller och damm - allt detta kan orsaka akneuppblossningar och mer.
”Därför ska du tvätta dina kuddar i tvättmaskinen var tredje månad, men se till att kolla tvättetiketten för att se vilken tvätt som passar dig bäst.
Carl Walsh, sömnspecialist och ägare till Bed Guru, tillade: "Anledningen till att du bör byta ut kuddar är enkel och ganska äcklig - med åren kommer dina kuddar att bygga upp döda hudceller, damm och oljor från vårt hår och vår hud, såväl som alla vätskor, spill och fläckar. Kort sagt, de försämras.
"Att tvätta dina kuddar var tredje månad eller vid behov är ett bra sätt att hålla smutsansamlingen under kontroll. Det rekommenderas dock att du byter ut kudden vart 1-2 år ändå."
ANVÄNDAEN KUDDSKYDD
Jonathan Warren, chef för sängspecialisten Time4Sleep, tillade till FEMAIL: "Medan madrasser kan hålla mellan 7 och 10 år, har kuddar vanligtvis en mycket kortare livslängd.
”Du bör byta ut dina kuddar vartannat år, eller tidigare om du märker att de inte längre ger samma nackstöd.
"Att använda kuddskydd kan hjälpa till att förlänga tiden mellan byten och även hålla dem hygieniska under längre tid. Om allergier är ett problem kan skydden också utgöra en barriär mellan dig och dammkvalster."