Πώς να θεραπεύσετε την ακμή - 4 μυστικά για να απαλλαγείτε από την ακμή φυσικά

Πώς να θεραπεύσετε την ακμή - 4 μυστικά για να απαλλαγείτε από την ακμή φυσικά

Αναλύω τις κορυφαίες τροφές που πρέπει να τρώτε και τα συμπληρώματα που πρέπει να παίρνετε για να απαλλαγείτε από την ακμή. Περιγράφω επίσης τις καλύτερες πλύσεις προσώπου για καθαρό, υγιές δέρμα και ποιες τροφές ΠΡΕΠΕΙ να αφαιρέσετε αμέσως από τη διατροφή σας εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή σας.

Αιτίες ακμής:

– Μία από τις κύριες αιτίες της ακμής σήμερα είναι η συσσώρευση κακών βακτηρίων, μαγιάς και candida στα έντερα και στο πεπτικό σύστημα.

– Η λήψη αντιβιοτικών και αντισυλληπτικών χαπιών, η κατανάλωση χλωριωμένου και φθοριούχου νερού και η κατανάλωση περίσσειας ζάχαρης μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη κακών βακτηρίων, μαγιάς και candida στο σώμα.

Μυστικό 1 για να απαλλαγείτε από την ακμή φυσικά:

1. Αφαιρέστε: Ζάχαρη, η οποία τροφοδοτεί τη μαγιά και την κάντιντα. Μειώστε επίσης την πρόσληψη φρούτων.

Αντικαταστήστε με: Στέβια, ένα φυσικό γλυκαντικό χωρίς θερμίδες, χωρίς ζάχαρη.

Ακατέργαστο μέλι, ένα υγιεινό, φυσικό γλυκαντικό.

Καταναλώστε τα μούρα με μέτρο.

2. Αφαιρέστε: Τα δημητριακά, ειδικά η γλουτένη, που προκαλούν φλεγμονή του εντερικού σωλήνα.

Η θεραπεία των εντέρων καθαρίζει το δέρμα.

Αντικαταστήστε με: Σπόρους χωρίς γλουτένη όπως αλεύρι καρύδας και αλεύρι αμυγδάλου.

3. Αφαιρέστε: Υδρογονωμένα έλαια, τα οποία αυξάνουν την ποσότητα των ελαίων στους σμηγματογόνους αδένες του δέρματος.

Αντικαταστήστε με: Υγιή λιπαρά όπως το λάδι καρύδας.

Μυστικό 2 για να απαλλαγείτε από την ακμή φυσικά:

1. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

– Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση των κακών βακτηρίων και στην αύξηση των καλών βακτηρίων (προβιοτικά) στα έντερα

– Οι καλύτερες πηγές φυτικών ινών είναι:

ένα. Ξηροί καρποί και σπόροι που έχουν φυτρώσει (λιναρόσποροι, σπόροι chia, αμύγδαλα)

σι. Λαχανικά

2. Υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη

– Η πρωτεΐνη βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για να καθαρίσει την ακμή.

– Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας είναι:

ένα. Βιολογικό κοτόπουλο και γαλοπούλα

σι. Βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο

ντο. Άγρια ψάρια

ρε. Βιολογικά αυγά

μι. Φυτρωμένη πρωτεΐνη καστανού ρυζιού

3. Υγιή λιπαρά

– Το λάδι καρύδας είναι το καλύτερο λάδι για να απαλλαγείτε από την ακμή.

– Το λάδι καρύδας περιέχει αντιμικροβιακές ιδιότητες για να σκοτώνει τα κακά βακτήρια και να αποτρέπει την ακμή.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλετε υγιεινές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λίπη στη διατροφή σας είναι να έχετε ένα ρόφημα υπερτροφής για πρωινό που περιλαμβάνει:

– Γάλα καρύδας

– βλαστημένοι λιναρόσποροι ή σπόροι chia

– οργανική πρωτεΐνη σε σκόνη

Μυστικό 3 για να απαλλαγείτε από την ακμή φυσικά:

1. Προβιοτικά:

– Τα προβιοτικά σκοτώνουν τα κακά βακτήρια στα έντερα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

– Το 80% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στα έντερα.

– Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως:

ένα. καλλιεργημένα λαχανικά

σι. κεφίρ

ντο. γιαούρτι

ρε. Άμασι

– Ψάξτε για 50 δισεκατομμύρια IU σε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα καθημερινά.

2. Ψευδάργυρος:

– Ο ψευδάργυρος βοηθά στην αποκατάσταση της εντερικής επένδυσης και ενισχύει φυσικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

– Η λήψη 50 mg ψευδαργύρου την ημέρα είναι πολύ αποτελεσματική στην καταπολέμηση της ακμής.

3. Αντιοξειδωτικά:

– Το σαμπούκο είναι το πιο αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό για την αναστροφή της ακμής.

– Δοκιμάστε να προσθέσετε 1 κ.γ. Σιρόπι ή εκχύλισμα σαμπούκου στο smoothie superfoods σας.

Καθαρισμός Candida:

– Αφαιρέστε όλα τα σάκχαρα και τα δημητριακά από τη διατροφή και καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε προβιοτικά και φυτικές ίνες.

Μυστικό 4 για να απαλλαγείτε από την ακμή φυσικά:

– Χρησιμοποιήστε ένα βιολογικό πλύσιμο προσώπου με λάδι δέντρου τσαγιού.

– Το έλαιο δέντρου τσαγιού είναι ένα φυσικό αιθέριο έλαιο που σκοτώνει τα κακά βακτήρια και ενυδατώνει το δέρμα.

Παραπάνω είναι τα 4 μυστικά για να θεραπεύσετε την ακμή.

Εμπνευσμένο από τον Huyen Truong