Hur man botar akne - 4 hemligheter för att bli av med akne naturligt

Hur man botar akne - 4 hemligheter för att bli av med akne naturligt

Jag bryter ner de bästa livsmedel du bör äta och kosttillskott du bör ta för att bli av med akne. Jag beskriver även de bästa ansiktstvättarna för ren, frisk hud och vilka livsmedel du MÅSTE ta bort från din kost omedelbart om du vill bli av med din akne.

Orsaker till akne:

– En av de främsta orsakerna till akne idag är uppbyggnaden av dåliga bakterier, jäst och candida i tarmarna och matsmältningskanalen.

– Att ta antibiotika och p-piller, dricka klorerat och fluorerat vatten och konsumera överskott av socker kan öka tillväxten av dåliga bakterier, jäst och candida i kroppen.

Hemlighet 1 för att bli av med akne naturligt:

1. Ta bort: Socker, som matar jäst och candida. Minska också fruktintaget.

Ersätt med: Stevia, ett kalorifritt, sockerfritt, naturligt sötningsmedel.

Rå honung, ett hälsosamt, naturligt sötningsmedel.

Konsumera bär med måtta.

2. Ta bort: Spannmål, särskilt gluten, som orsakar inflammation i tarmkanalen.

Att läka tarmarna rengör huden.

Byt ut mot: Glutenfria spannmål som kokosmjöl och mandelmjöl.

3. Ta bort: Hydrerade oljor, som ökar mängden oljor i hudens talgkörtlar.

Ersätt med: Hälsosamma fetter som kokosolja.

Hemlighet 2 för att bli av med akne naturligt:

1. Mat rik på fiber

– Fiber hjälper till att minska dåliga bakterier och öka bra bakterier (probiotika) i tarmarna

– De bästa källorna till fiber är:

a. Grodda nötter och frön (linfrön, chiafrön, mandel)

b. Grönsaker

2. Högkvalitativt protein

– Protein hjälper till att balansera blodsockernivåerna för att rensa akne.

– De bästa källorna till högkvalitativt protein är:

a. Ekologisk kyckling och kalkon

b. Gräsmatat nötkött

c. Vildfångad fisk

d. Ekologiska ägg

e. Grodda brunt risprotein

3. Hälsosamma fetter

– Kokosolja är den bästa oljan för att bli av med akne.

– Kokosolja innehåller antimikrobiella egenskaper för att döda dåliga bakterier och avvärja akne.

Ett bra sätt att få in hälsosamma fibrer, proteiner och fetter i din kost är att ha en superfoodshake till frukost som innehåller:

– Kokosmjölk

– grodda linfrön eller chiafrön

– ekologiskt proteinpulver

Hemlighet 3 för att bli av med akne naturligt:

1. Probiotika:

– Probiotika dödar dåliga bakterier i tarmen och stärker immunförsvaret.

– 80 % av immunförsvaret sitter i tarmarna.

– Ät probiotikarika livsmedel som:

a. odlade grönsaker

b. kefir

c. yoghurt

d. Amasi

– Leta efter 50 miljarder IE i ett probiotiskt tillskott dagligen.

2. Zink:

– Zink hjälper till att reparera tarmslemhinnan och stärker naturligt immunförsvaret.

– Att ta 50 mg zink per dag är mycket effektivt för att bekämpa akne.

3. Antioxidanter:

– Fläder är den mest effektiva antioxidanten för att vända akne.

– Prova att lägga till 1 msk. Flädersirap eller extrakt i din superfoodsmoothie.

Candida rengöring:

– Ta bort alla sockerarter och spannmål från kosten och konsumera mat som innehåller mycket probiotika och fibrer.

Hemlighet 4 för att bli av med akne naturligt:

– Använd en ekologisk ansiktstvätt med tea tree oil.

– Tea tree oil är en naturlig eterisk olja som dödar dåliga bakterier och återfuktar huden.

Ovan är de 4 hemligheterna för dig att bota akne.

Inspirerad av Huyen Truong