نهج شمولي لتخفيف الآلام

نهج شمولي لتخفيف الآلام

يركز النهج الشامل لتخفيف الآلام على العلاجات الطبيعية. يتم دعم هذه العلاجات الطبيعية من خلال الأبحاث الصحية الشاملة. وتشمل هذه العلاجات الطبيعية المنتجات العشبية والعلاجات المتعلقة بالطاقة.

كل الألم ينطوي على التهاب. المكملات الغذائية الطبيعية المضادة للالتهابات مهمة لمواجهة الالتهاب. تشمل المكملات الغذائية الأولية المضادة للالتهابات زيت السمك، وزيت بذور الكتان، والكركم أو الكركمين (العنصر النشط في الكركم)، والزنجبيل، والبوزويليا، والبروميلين، والكرز اللاذع، وعصير الكرز اللاذع، والأرقطيون، والفلفل الحار/الكبساسيان، وdpla، والقرطوم، وحمض جاما لينولينيك. يمكن أيضًا تطبيق الكركم موضعيًا على الجلد. رش الكركم على قطعة قماش مبللة أو منشفة ورقية وتطبيقها على المنطقة المؤلمة. تناول نظامًا غذائيًا عضويًا ونباتيًا كاملاً واتبع برامج التخلص من السموم مع المكملات الغذائية الطبيعية لتقليل الالتهاب.

لعلاج آلام الظهر والمفاصل، بما في ذلك آلام التهاب المفاصل، جرب مكملات الكركمين. الكركمين هو العنصر النشط في الكركم، وهو مضاد طبيعي للالتهابات.

بالنسبة لآلام العضلات وغيرها، ينبغي النظر في بلورات الكبريت وجذور حشيشة الهر والريحان المقدس ونبتة سانت جون جنبًا إلى جنب مع فيتامينات ب المعقدة وفيتامينات ب 1 والمغنيسيوم والكركم/الكركمين والقرطوم والزنجبيل والبوزويليا والبروميلين والأرقطيون والكرز اللاذع وعصير الكرز اللاذع المركز والأرنيكا والدلبا والفلفل الحار/الكبساسي والطبية. الماريجوانا وزيت CBD. تساعد هذه المكملات الطبيعية على استرخاء العضلات والجسم وتخفيف الألم. التدليك مفيد لآلام العضلات والرقبة والظهر إلى جانب كراسي وآلات التدليك الاهتزازية.

تُظهر الأبحاث الشاملة أيضًا فوائد مكملات مخلب الشيطان ومكملات لحاء الصفصاف الأبيض والفلفل الحار والجينسنغ والكابسيسين والقرطوم. يعد البروميلين والبوسويليا أيضًا من المكملات الغذائية الجيدة المضادة للالتهابات لتخفيف الألم.

بالنسبة لالتهاب المفاصل وآلام المفاصل، تُظهر الأبحاث الشاملة فوائد مزيج من الجلوكوزامين والكوندرويتين وميثيل سلفونيل ميثان (msm) وثنائي ميثيل سلفوكسيد (dmso)، جنبًا إلى جنب مع الكركم أو الكركمين (العنصر النشط في الكركم)، وبلورات الكبريت، ومكملات جذر الناردين، ولحاء الصفصاف الأبيض، والكابسايشيا، والأرنيكا، والكركمين/الكركم، Dpla، حمض الهيالورونيك، Boswellia serrata، الذهب الغروي، الزنجبيل، زيت السمك، زيت بذر الكتان وزيت بذر الكتان، زيت القنب، زيت الكريل، اشواغندا، الكرز الحامض وعصير الكرز القطران، dlpa، مخلب الشيطان، فيتامين C ومكملات ثمر الورد، boswellia، بروميلين، الصبار، قلنسوة، قرطوم، زيت الزيتون. (يفرك في المفاصل)، والسيليكا، والذهب الغروي، وعشب صيني يسمى لي جونج تينج، ومرق العظام، ومكملات غشاء قشر البيض.

لإصلاح العظام والغضاريف التالفة وتحسين صحة المفاصل، اشرب مرق العظام، واستخدم مسحوق الجيلاتين، ومكملات الجليسين، وكبريتات الجلوكوزومين، ومكملات الأحماض الأمينية، والسيليكا، والبيوسيل، واشرب تراب دياتومي في الماء (يحتوي على نسبة عالية من السيليكا)، وقشور البيض العضوية المطحونة والمطحونة (غنية بالكالسيوم). من المهم إصلاح العظام والغضاريف لالتهاب المفاصل وآلام المفاصل. تناول مكملات المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. تظهر الأبحاث الشاملة أيضًا فوائد العلاج بالأوزون لالتهاب المفاصل وآلام المفاصل. وكل هذا يساعد على تقوية العظام والغضاريف. يحسن الدورة الدموية من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التمدد والمكملات الغذائية مثل الليكوبين وCo Q-10/Ubiquinol واللوتين.

لتخفيف آلام العضلات والمفاصل (بما في ذلك آلام التهاب المفاصل)، تظهر الأبحاث الشاملة فوائد بلورات الكبريت، وMSM والجلوكوزامين، وزيت الخروع dpla، والكركم، والكركمين (العنصر النشط في الكركم)، وملح البحر المطبق موضعياً بقطعة قماش مبللة أو منشفة. جرب أيضًا الأشواغاندا وزيت الزيتون والزيوت الأساسية مثل اللبان والمهر وقبرص وخشب الأرز وتوت العرعر والنعناع. استحم بأملاح إبسوم أو أملاح الاستحمام. أضف الخزامى والمغنيسيوم إلى حمامك. ضع قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ وأملاح إبسوم أو أملاح الاستحمام على المنطقة المؤلمة.

بالنسبة للفيبروميالجيا والألم العاطفي الناتج عن الاكتئاب، تشير الأبحاث الشاملة أيضًا إلى فوائد Sam-e و5-htp وAswaghanda وD-3 بالإضافة إلى المكملات الغذائية المذكورة أعلاه. يعد النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية مهمًا أيضًا للفيبروميالجيا والاكتئاب، مما يعني اتباع نظام غذائي يتكون أساسًا من الخضروات الطازجة الكاملة. من المهم التخلص أو الحد بشكل كبير من استهلاك الأطعمة المصنعة والسكريات والنشويات المكررة (الغلوتين)، إلى جانب الدهون المشبعة والمتحولة والكائنات المعدلة وراثيًا.

بالنسبة للفيبروميالجيا والاكتئاب، من المهم أيضًا تناول جرعات جيدة من الفيتامينات الطبيعية (a، b complex، c، d3، e، k1 و k2) جنبًا إلى جنب مع العناصر النزرة السائلة والغروانية، co-q 10 و astragalus. جرب أيضًا الذهب أو الفضة الغروية لعلاج الاكتئاب.

بالنسبة لألم الاعتلال العصبي، من المهم أيضًا تناول كميات جيدة من حمض ألفا ليبويك، والينسون، والتوت، وقلنسوة القلنسوة، ومركب B الطبيعي (خاصة B1 وB12) وفيتامينات D3، والمغنيسيوم ومكملات الأحماض الأمينية إلى جانب القرفة والكركم وزيت السمك أو مكملات زيت بذور الكتان. مكملات الأحماض الأمينية هذه مفيدة أيضًا: L-Citrulline وAcetyl-L-Carnitine وL-Arginine. خفض مستويات السكر في الدم من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة والمكملات الغذائية. تناول حمض ألفا ليبويك ومستخلص بذور العنب والليكوبين واللوتين والجنكة بيلوبا وHCA بكميات كافية واحصل على الريكي القحفي العجزي وتدليك القدمين. كل هذا سيساعد على تدفق الدم إلى القدمين والساقين.

للصداع - المغنيسيوم، لحاء الصفصاف الأبيض، مكملات الفلفل الحار، الكابسيسين وفيتامينات ب المعقدة والكرز اللاذع وعصير الكرز اللاذع المركز ومكملات الكرز اللاذعة.

يُظهر البحث الشامل فوائد العلاج بالأوزون/الأكسجين مع التقنيات الشاملة الأخرى.

تشمل العلاجات الأخرى لتخفيف الألم التدليك والعناية بتقويم العمود الفقري والريكي والعلاج بالطاقة والوخز بالإبر والماريجوانا الطبية. من المهم أيضًا التحرك والتمدد للسماح بتدفق الطاقة بحرية إلى موقع الألم. خذ أيضًا حمامات الملح مع زيت اللافندر الأساسي واستخدم الزيوت العطرية المريحة مثل الفانيليا والورد والزهور. استخدم أيضًا زيوت النعناع والنعناع العطرية لتخفيف الألم.

تقليل التوتر والتأمل. حافظ على تركيزك على القلب وفي اللحظة الحالية، وتوقف عن الأفكار والأفكار السلبية والمجهدة حول ألمك. قم بتمارين التنفس العميق حيث تتنفس مباشرة في قلبك ومعدتك وتركز على كل نفس.

الألم عبارة عن طاقة اهتزازية منخفضة. ولتخفيف الألم، من المهم تنمية السلام الداخلي وراحة البال ورفع ذبذباتك. يمكنك القيام بذلك من خلال تواجدك في اللحظة، والشعور بالسعادة، والاستمتاع، والتركيز على الاستمتاع بالحياة والتفاصيل الإيجابية للعمل والمهمات، والقيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا. فيما يلي تمرين تصوري يمكنك القيام به لرفع اهتزازاتك للتخلص من اهتزازات الألم المنخفضة:

الجلوس أو الاستلقاء. اجعل نفسك مرتاحًا. يستريح. خذ نفسا عميقا. ركز فقط على تنفسك. أغمض عينيك. أمسك بلورات عالية الاهتزاز في يدك (السترين، الجمشت، الأورجون، الكوارتز الشفاف). عبور يديك معا. باستخدام إرادتك المطبقة، تخيل أنك تطرد طاقتك أمام جذعك على بعد حوالي 3 إلى 6 بوصات من جذعك. افعل ذلك بهدف رفع اهتزازاتك.

التأمل يساعد في تخفيف الألم. لذا، افعل كل ما بوسعك لإلهاء نفسك عن التفكير في الألم، أي الانخراط الكامل في اللحظة. ابحث أيضًا عن التدليك وتقويم العمود الفقري والوخز بالإبر لتخفيف الألم.

يمكن أن يكون الصداع بسبب التوتر أو الصداع النصفي. فيما يتعلق بصداع التوتر، جرب العلاجات الطبيعية التي تساعد على تخفيف التوتر مثل فيتامين ب 12 والمغنيسيوم ومكملات جذور الناردين بالإضافة إلى البابونج والقلنسوة وزهرة العاطفة. جرب مكملات لحاء الينسون والصفصاف الأبيض. جرب الروائح المريحة المصنوعة من الزيوت العطرية مثل الفانيليا والورد وروائح الأزهار الأخرى. جرب تمارين التنفس العميق والتأمل. اطلب من شخص ما أن يرسل لك ريكي لمسافات طويلة. بالنسبة للصداع، جرب أيضًا المكملات المضادة للالتهابات الموصوفة أعلاه مع الزنجبيل الطازج. يوصى أيضًا بالزنجبيل الطازج كعلاج لآلام المعدة.

بالنسبة للصداع المزمن والصداع النصفي، تناول المغنيسيوم واطلب من ممارس الريكي أن يعالجك بالطاقة القحفية العجزية. هذا هو العلاج بالطاقة العملية الذي يركز على الرأس والجيوب الأنفية والرقبة. يطلق شفاء الطاقة القحفية العجزية الطاقة المحاصرة في الرأس والجيوب الأنفية التي تسبب الصداع وتساعد على تخفيف التوتر في الرقبة. يقوم ممارس الريكي بسحب الطاقة المحتبسة إلى رأسك، ومن خلال جسمك، ومن قدميك.

إذا كان لديك ألم مزمن، تحقق من وظيفة الغدة الدرقية لديك. يقال إن تقليل التوتر وإزالة السموم واتباع نظام غذائي يتكون أساسًا من الخضروات العضوية الطازجة الكاملة في السلطات والعصائر (باستثناء الكثير من الخضروات الصليبية النيئة) يحسن صحة الغدة الدرقية. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة والنشويات. شرب الماء النقي مع الليمون الطازج. كل هذا سيساعد جسمك/درجة الحموضة على أن يصبح قلويًا وليس حمضيًا. وهذا سوف يساعد على صحة الغدة الدرقية. تظهر الأبحاث الشاملة فوائد مكملات المغنيسيوم واليود والسيلينيوم والزنك ومسحوق البروتين لصحة الغدة الدرقية. تظهر الأبحاث الشاملة أيضًا فوائد خلطات المكملات العشبية لصحة الغدة الدرقية. تحتوي العديد من هذه الخلطات على أشواغاندا، والريحان المقدس، وتيروزين، وعشب البحر، وشيزاندرا، وغيرها. لصحة الغدة الدرقية، تجنب الغلوتين ومنتجات الألبان واللحوم.

يمكنك أيضًا إطلاق الطاقة المحتبسة في رأسك على النحو التالي: استلقِ وركز على أخذ نفسًا عميقًا إلى قلبك. تخيل أنك تسحب الطاقة من رأسك، عبر جسمك وساقيك، ومن ثم إلى قدميك. أمسك أحجار التأريض، مثل أحجار بوجي، في يدك اليسرى أثناء هذا التمرين. قم أيضًا بنفس التصور أثناء الجلوس ووضع قدميك العاريتين على الأرض. تخيل أنك تسحب الطاقة الموجودة في رأسك إلى جسمك وساقيك، وتدفع تلك الطاقة إلى عمق الأرض من خلال قدميك.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. وليس المقصود منه تشخيص أو علاج أي مرض. وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية. للحصول على المشورة الطبية وتشخيص وعلاج أي حالة طبية، استشر طبيبًا مرخصًا.

مستوحاة من مايكل إي غولدبرغ