احصل على المزيد من الحياة أثناء إدارة مرض السكري

احصل على المزيد من الحياة أثناء إدارة مرض السكري

عندما تم تشخيص إصابتي بمرض السكري من النوع الأول لأول مرة عندما كان عمري 21 عامًا، لم يكن العيش بأسلوب حياة صحي لمرضى السكري هو أول ما فكرت فيه. بالنسبة لي، كان أسلوب الحياة الصحي مخصصًا فقط لمدمني اللياقة البدنية والأمهات ذوات الوزن الزائد.

لم أكن أدرك الفوائد والسعادة العامة التي يجلبها نمط الحياة الصحي. كنت راضيًا تمامًا عن تناول البيتزا المجمدة وتدخين السجائر والإفراط في شرب الخمر بانتظام. بعد أن تم تشخيص إصابتي بمرض السكري، أجريت نقاشًا طويلًا مع طبيبي أدى إلى اكتشاف: "كل ما أحبه يقتلني!"

أولاً، دعونا نحدد ما أعنيه بنمط الحياة الصحي. عندما طرحت السؤال: "ما هو نمط الحياة الصحي؟" ويبدو أن الإجابة العامة هي: "لا تدخن، ولا تشرب، وتناول الخضار والبروتين فقط، وتأكد من ممارسة الرياضة كل يوم".

كان أول ما خطر في ذهني هو: "من الأفضل أن تعيد هذه الهراء إلى الطيور". كان عمري 21 عامًا، وكنت أحب الحفلات وكان لدي هرمون التستوستيرون.

بدت الأفكار والممارسات والفوائد المترتبة على أسلوب الحياة الصحي رائعة لإدارة مرض السكري، لكنني لم أحبذ فكرة سقوط حياتي الاجتماعية عن هذا الكوكب. كنت أؤمن بقوة الاعتدال وقدمت بعض التنازلات مع مرضي:

1. التدخين

توقفت عن تدخين السجائر وأدخن السيجار فقط في المناسبات الخاصة مثل حفلات توديع العزوبية، أو مباريات السوبر بولز، أو ولادة طفلي الأول. هذا الجزء الأخير كان مزحة. بعد سنوات عديدة من البحث، المناسبات الخاصة هي السبب الوحيد الذي يجعلني أدخل النيكوتين أو الدخان من أي نوع إلى جسمك.

2. اشرب

بالنسبة لي كان ذلك أمرًا كبيرًا. أنا لست من النوع الذي يحب مقابلة الفتيات في الكنيسة ولم تكن المدرسة خيارًا متاحًا بالنسبة لي، لكن الشرب كان كل أصدقائي وأنا كنت أفعل ذلك. ونتيجة لذلك، كان شرب الكحول (للأسف) جزءًا مهمًا من حياتي الاجتماعية. ومنذ ذلك اليوم، وضعت بعض القواعد الأساسية.

لا الخمور. يسبب الكحول عدم استقرار شديد في مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى مشاكل خطيرة. ألتزم بتناول البيرة والنبيذ فقط بحد أقصى ثلاثة مشروبات. إذا قمت بمراقبة نسبة السكر لديك بانتظام وتناولت الطعام مسبقًا، فمن المفترض أن تكون قادرًا على قضاء أمسية لطيفة.

3. الغذاء

من بين المجالات المتاحة لتحسين نمط حياتي، كان الطعام هو الأسهل بالنسبة لي للتكيف والتغلب عليه. عندما علمت أن البروتين له تأثير بسيط على السكر، وكان هذا خبرًا جيدًا، سيكون كل أمريكي محب للهامبرغر وشرائح اللحم سعيدًا بذلك، لكن الخبر السيئ هو أن البطاطس المقلية، والبطاطا المخبوزة، والبطاطا الحلوة (المفضلة لدي) كانت محظورة. وهذا يعني أنه كان علي أن أتعلم حب الخضار.

منذ تلك اللحظة، بدأت بطهي الخضار بالزبدة الخفيفة والفلفل الحار. أعرف أن هذا يبدو غريباً، لكني أحب الطعام الحار. عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي، من أجل سعادتك، ابحث عن التوابل والتوابل المفضلة لديك وقم بتجربة الأطعمة الصحية.

4. ممارسة الرياضة

عندما يتعلق الأمر بتدريب الكثير من الأشخاص (بما فيهم أنا)، فإنك لا تتبعه لفترة كافية للحصول على نتائج جوهرية. أنا شخصياً أؤمن بعيش أسلوب حياة نشط بدلاً من أن أصبح مدمنًا للياقة البدنية والوزن الحر. ما الذي نجح معي؟ ممارسة التمارين الأساسية (الاندفاع، والقرفصاء، والبطن) كل صباح أمام التلفزيون، تليها المشي لمدة 15 دقيقة.

باتباع الإرشادات المذكورة أعلاه، لا يزال بإمكاني أن أعيش أسلوب حياة ممتعًا ونشطًا مع التحكم في مرض السكري. أخيرًا، يجب أن أقول إنني لست طبيبًا، بل مجرد رجل يعاني من مرض السكري من النوع الأول. لقد نجحت الممارسات التي ذكرتها في الحفاظ على نمط حياة الشباب الذي أرغب فيه. قد تكون مختلفًا، وفهم سماتك الشخصية أمر بالغ الأهمية لنجاح السيطرة على مرض السكري والسيطرة عليه.

مستوحاة من براندون هول