Få mere ud af livet, mens du håndterer din diabetes

Få mere ud af livet, mens du håndterer din diabetes

Da jeg første gang blev diagnosticeret med type 1-diabetes i en alder af 21, var det ikke min første tanke at leve en sund diabetisk livsstil. For mig var en sund livsstil kun forbeholdt fitness-junkies og overvægtige mødre.

Jeg var ikke klar over de fordele og den generelle lykke, som en sund livsstil ville bringe. Jeg var helt tilfreds med at spise frossenpizza, ryge cigaretter og drikke jævnligt. Efter at jeg blev diagnosticeret med diabetes, havde jeg en lang diskussion med min læge, der førte til en åbenbaring: "Alt, hvad jeg elsker, dræber mig!"

Lad os først definere, hvad jeg mener med sund livsstil. Da jeg stillede spørgsmålet: "Hvad er en sund livsstil?" Det generelle svar syntes at være: "Ryg ikke, drik ikke, spis kun grøntsager og protein, og sørg for at træne hver dag."

Min første tanke var: "Du kan lige så godt give det lort tilbage til fuglene." Jeg var 21, elskede at feste og var fuld af testosteron.

Idéerne, praksisserne og fordelene ved en sund livsstil lød gode til at håndtere min diabetes, men jeg kunne ikke lide tanken om, at mit sociale liv faldt fra planeten. Jeg troede på mådeholdens magt og indgik nogle kompromiser med min sygdom:

1. Rygning

Jeg holdt op med at ryge cigaretter og røg kun cigarer ved særlige lejligheder som polterabend, Super Bowls eller fødslen af ​​mit første barn. Den sidste del var en joke. Efter mange års søgen er særlige lejligheder den eneste grund til, at jeg kan introducere nikotin eller røg af enhver art i din krop.

2. Drik

For mig var det en stor ting. Jeg er ikke rigtig den type fyr, der kan lide at møde piger i kirken og i skolen, var ikke en mulighed for mig, men at drikke var alt, hvad mine venner og jeg gjorde. Som følge heraf var det (desværre nok) at drikke alkohol en vigtig del af mit sociale liv. Fra den dag af lagde jeg nogle spilleregler.

Ingen spiritus. Alkohol forårsager alvorlig ustabilitet i blodsukkerniveauet og fører til alvorlige problemer. Jeg holder mig til øl og vin kun med højst tre drinks. Hvis du holder øje med dit sukker regelmæssigt og spiser i forvejen, burde du kunne få en hyggelig aften.

3. Mad

Af de områder, der var tilgængelige for at forbedre min livsstil, var mad det letteste for mig at tilpasse og overkomme. Da jeg fandt ud af, at protein havde en lille indvirkning på mit sukker, hvilket var gode nyheder, ville enhver hamburger- og steak-elskende amerikaner blive glad for det, men den dårlige nyhed var, at pommes frites, bagte kartofler og (min yndlings) søde kartofler var off limits. Det betød, at jeg skulle lære at elske grøntsager.

Fra det tidspunkt begyndte jeg at koge grøntsager med let smør og cayennepeber. Jeg ved godt, det lyder mærkeligt, men jeg kan godt lide krydret mad. Når det kommer til din kost, skal du for din lykkes skyld finde dine yndlingskrydderier og krydderier og eksperimentere med sund mad.

4. Motion

Når det kommer til at træne en masse mennesker (inklusive mig), følger du det ikke længe nok til at få væsentlige resultater. Personligt tror jeg på at leve en aktiv livsstil frem for at blive fitness- og frivægtsjunkie. Hvad virkede for mig? Grundøvelser (lunges, squats og crunches) hver morgen foran fjernsynet, efterfulgt af en 15-minutters gåtur.

Ved at følge ovenstående retningslinjer kan jeg stadig leve en sjov og aktiv livsstil og samtidig kontrollere min diabetes. Til sidst må jeg sige, at jeg ikke er læge, bare en fyr med type 1-diabetes. De praksisser, jeg nævnte, har arbejdet for mig for at opretholde den livsstil for unge voksne, jeg ønsker. Du kan være anderledes, og at forstå dine egne personlighedstræk er afgørende for succesfuldt at moderere og kontrollere din diabetes.

Inspireret af Brandon Hall