Αποκτήστε περισσότερα από τη ζωή ενώ διαχειρίζεστε τον διαβήτη σας

Αποκτήστε περισσότερα από τη ζωή ενώ διαχειρίζεστε τον διαβήτη σας

Όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά με διαβήτη τύπου 1 σε ηλικία 21 ετών, δεν ήταν η πρώτη μου σκέψη να ακολουθήσω έναν υγιεινό διαβητικό τρόπο ζωής. Για μένα, ο υγιεινός τρόπος ζωής προοριζόταν μόνο για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης και τις υπέρβαρες μαμάδες.

Δεν είχα συνειδητοποιήσει τα οφέλη και τη συνολική ευτυχία που θα έφερνε ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Ήμουν απόλυτα ικανοποιημένος με το να τρώω παγωμένη πίτσα, να καπνίζω τσιγάρα και να πίνω τακτικά. Αφού διαγνώστηκα με διαβήτη, είχα μια μακρά συζήτηση με τον γιατρό μου που οδήγησε σε μια αποκάλυψη: «Ό,τι αγαπώ με σκοτώνει!»

Αρχικά, ας ορίσουμε τι εννοώ με τον όρο υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν έθεσα την ερώτηση, "Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής;" Η γενική απάντηση φαινόταν να είναι: «Μην καπνίζετε, μην πίνετε, τρώτε μόνο λαχανικά και πρωτεΐνες και φροντίστε να ασκείστε κάθε μέρα».

Η πρώτη μου σκέψη ήταν: «Θα μπορούσατε επίσης να επιστρέψετε αυτά τα χάλια στα πουλιά». Ήμουν 21, μου άρεσαν τα πάρτι και ήμουν γεμάτος τεστοστερόνη.

Οι ιδέες, οι πρακτικές και τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής ακούγονταν υπέροχα για τη διαχείριση του διαβήτη μου, αλλά δεν μου άρεσε η ιδέα να πέσει η κοινωνική μου ζωή από τον πλανήτη. Πίστεψα στη δύναμη του μέτρου και έκανα κάποιους συμβιβασμούς με την ασθένειά μου:

1. Κάπνισμα

Σταμάτησα να καπνίζω τσιγάρα και κάπνιζα πούρα μόνο σε ειδικές περιστάσεις όπως μπάτσελορ πάρτι, Super Bowls ή τη γέννηση του πρώτου μου παιδιού. Αυτό το τελευταίο μέρος ήταν ένα αστείο. Μετά από πολλά χρόνια αναζήτησης, οι ειδικές περιστάσεις είναι ο μόνος λόγος που μπορώ να εισάγω νικοτίνη ή καπνό οποιουδήποτε είδους στο σώμα σας.

2. Πιείτε

Για μένα αυτό ήταν μεγάλη υπόθεση. Δεν είμαι πραγματικά ο τύπος που του αρέσει να συναντά κορίτσια στην εκκλησία και το σχολείο δεν ήταν επιλογή για μένα, αλλά το ποτό ήταν μόνο φίλοι μου και το έκανα. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση αλκοόλ ήταν (δυστυχώς αρκετά) ένα σημαντικό μέρος της κοινωνικής μου ζωής. Από εκείνη την ημέρα, έθεσα ορισμένους βασικούς κανόνες.

Χωρίς ποτό. Το αλκοόλ προκαλεί σοβαρή αστάθεια στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα. Παραμένω στη μπύρα και το κρασί μόνο με τρία ποτά το πολύ. Εάν παρακολουθείτε τακτικά το σάκχαρό σας και τρώτε εκ των προτέρων, θα πρέπει να έχετε ένα ωραίο βράδυ.

3. Φαγητό

Από τους τομείς που ήταν διαθέσιμοι για να βελτιώσω τον τρόπο ζωής μου, το φαγητό ήταν το πιο εύκολο για μένα να προσαρμοστώ και να ξεπεράσω. Όταν έμαθα ότι η πρωτεΐνη είχε μικρή επίδραση στη ζάχαρη μου, κάτι που ήταν καλά νέα, κάθε Αμερικανός που αγαπούσε τα χάμπουργκερ και τις μπριζόλες θα ήταν χαρούμενος γι' αυτό, αλλά τα κακά νέα ήταν ότι οι τηγανιτές πατάτες, οι ψητές πατάτες και οι (αγαπημένες μου) γλυκοπατάτες ήταν εκτός ορίων. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να μάθω να αγαπώ τα λαχανικά.

Από εκείνο το σημείο και μετά, άρχισα να μαγειρεύω λαχανικά με ελαφρύ βούτυρο και πιπέρι καγιέν. Ξέρω ότι αυτό ακούγεται περίεργο, αλλά μου αρέσει το πικάντικο φαγητό. Όσον αφορά τη διατροφή σας, για χάρη της ευτυχίας σας, βρείτε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά και καρυκεύματα και πειραματιστείτε με υγιεινές τροφές.

4. Άσκηση

Όσον αφορά την εκπαίδευση πολλών ανθρώπων (συμπεριλαμβανομένου και εμένα), δεν την ακολουθείτε για αρκετό καιρό για να έχετε ουσιαστικά αποτελέσματα. Προσωπικά, πιστεύω στο να ζήσω έναν ενεργό τρόπο ζωής παρά να γίνω λάτρης της φυσικής κατάστασης και του ελεύθερου βάρους. Τι λειτούργησε για μένα; Βασικές ασκήσεις (lunges, squats και crunches) κάθε πρωί μπροστά στην τηλεόραση, ακολουθούμενες από 15 λεπτά περπάτημα.

Ακολουθώντας τις οδηγίες που αναφέρονται παραπάνω, μπορώ ακόμα να ζήσω έναν διασκεδαστικό και δραστήριο τρόπο ζωής ενώ παράλληλα ελέγχω τον διαβήτη μου. Τέλος, πρέπει να πω ότι δεν είμαι γιατρός, απλά ένας τύπος με διαβήτη τύπου 1. Οι πρακτικές που παρέθεσα λειτούργησαν για μένα για να διατηρήσω τον τρόπο ζωής των νέων ενηλίκων που επιθυμώ. Μπορεί να είστε διαφορετικοί και η κατανόηση των χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς σας είναι ζωτικής σημασίας για τον επιτυχή μετριασμό και τον έλεγχο του διαβήτη σας.

Εμπνευσμένο από τον Brandon Hall