Võtke oma diabeediga tegeledes elust rohkem kasu

Võtke oma diabeediga tegeledes elust rohkem kasu

Kui mul 21-aastaselt esimest korda I tüüpi diabeeti diagnoositi, ei olnud diabeetiku tervislik eluviis mu esimene mõte. Minu jaoks oli tervislik eluviis reserveeritud ainult fitness-sõltlastele ja ülekaalulistele emadele.

Ma ei teadnud, millist kasu ja üldist õnne tervislik eluviis toob. Olin täiesti rahul sellega, et sõin külmutatud pitsat, suitsetasin sigarette ja jõin regulaarselt. Pärast diabeedi diagnoosimist pidasin oma arstiga pika arutelu, mis viis ilmutuseni: "Kõik, mida ma armastan, tapab mind!"

Kõigepealt defineerime, mida ma mõtlen tervislike eluviiside all. Kui küsisin: "Mis on tervislik eluviis?" Üldine vastus tundus olevat: "Ära suitseta, ära joo, söö ainult köögivilju ja valku ning tee kindlasti iga päev trenni.

Minu esimene mõte oli: "Sama hästi võiksite selle jama lindudele tagasi anda." Olin 21-aastane, armastasin pidutseda ja olin täis testosterooni.

Tervisliku eluviisi ideed, tavad ja eelised kõlasid minu diabeediga toimetulekuks suurepäraselt, kuid mulle ei meeldinud mõte, et mu sotsiaalne elu planeedilt ära kukub. Uskusin mõõdukuse jõusse ja tegin oma haigusega mõned kompromissid:

1. Suitsetamine

Lõpetasin sigarettide suitsetamise ja suitsetasin sigareid ainult erilistel puhkudel, näiteks poissmeesteõhtutel, Super Bowlidel või oma esimese lapse sünd. See viimane osa oli nali. Pärast aastaid kestnud otsimist on erilised sündmused ainus põhjus, miks ma saan teie kehasse nikotiini või suitsu tuua.

2. Joo

Minu jaoks oli see suur asi. Ma ei ole tegelikult seda tüüpi tüüp, kellele meeldib kirikus tüdrukutega kohtuda ja koolis ei olnud minu jaoks valik, kuid joomine oli ainult minu sõprade ja minu jaoks. Sellest tulenevalt oli alkoholi tarbimine (kahjuks küllaldaselt) minu seltsielu oluline osa. Sellest päevast alates panin paika mõned põhireeglid.

Ei mingit alkoholi. Alkohol põhjustab tõsist ebastabiilsust veresuhkru tasemes ja põhjustab tõsiseid probleeme. Õlle ja veini juurde jään ainult maksimaalselt kolme joogiga. Kui jälgid oma suhkrusisaldust regulaarselt ja sööd eelnevalt, siis peaks saama mõnusa õhtu.

3. Toit

Minu elustiili parandamiseks saadaolevatest valdkondadest oli toit minu jaoks kõige kergemini kohandatav ja ületatav. Kui sain teada, et valk mõjutab minu suhkrut vähesel määral, mis oli hea uudis, rõõmustas iga hamburgerit ja praedi armastav ameeriklane selle üle, kuid halb uudis oli see, et friikartulid, ahjukartulid ja (minu lemmik) bataat olid keelatud. See tähendas, et ma pidin õppima köögivilju armastama.

Sellest hetkest alates hakkasin küpsetama köögivilju lahja või ja Cayenne'i pipraga. Ma tean, et see kõlab kummaliselt, aga mulle meeldib vürtsikas toit. Mis puutub toitumisse, siis oma õnne huvides leidke oma lemmikvürtsid ja maitseained ning katsetage tervislike toitudega.

4. Harjutus

Kui tegemist on paljude inimeste (sealhulgas minu) treenimisega, ei järgi te seda piisavalt kaua, et saavutada olulisi tulemusi. Isiklikult usun pigem aktiivse elustiili elamisse kui fitnessi- ja vabakaalusõltlaseks saamisse. Mis minu jaoks töötas? Põhiharjutused (kopsud, kükid ja krõmpsud) igal hommikul teleka ees, millele järgneb 15-minutiline jalutuskäik.

Järgides ülaltoodud juhiseid, saan endiselt elada lõbusat ja aktiivset elustiili, hoides samal ajal oma diabeeti kontrolli all. Lõpetuseks pean ütlema, et ma ei ole arst, vaid tüüp, kellel on 1. tüüpi diabeet. Loetletud tavad on minu jaoks aidanud säilitada soovitud noorte elustiili. Võite olla teistsugune ja teie isiksuseomaduste mõistmine on diabeedi edukaks modereerimiseks ja kontrolli all hoidmiseks ülioluline.

Inspireeritud Brandon Hallist