Dobijte više od života dok upravljate dijabetesom

Dobijte više od života dok upravljate dijabetesom

Kad mi je prvi put dijagnosticiran dijabetes tipa 1 u dobi od 21 godine, nije mi prva pomisao živjeti zdravim stilom života za dijabetičare. Za mene je zdrav način života bio rezerviran samo za ovisnike o fitnessu i mame s viškom kilograma.

Nisam shvaćao dobrobiti i opću sreću koje donosi zdrav način života. Bio sam savršeno zadovoljan jedući smrznutu pizzu, pušeći cigarete i redovito opijajući. Nakon što mi je dijagnosticiran dijabetes, imao sam dugu raspravu sa svojim liječnikom koja je dovela do otkrića: “Ubija me sve što volim!”

Prvo, definirajmo što mislim pod zdravim stilom života. Kad sam postavio pitanje "Što je zdrav način života?" Čini se da je opći odgovor bio: "Nemojte pušiti, ne piti, jesti samo povrće i proteine ​​i svakako vježbati svaki dan."

Moja prva pomisao je bila: "Mogao bi ovo sranje vratiti pticama." Imala sam 21 godinu, voljela sam tulumariti i bila sam puna testosterona.

Ideje, postupci i dobrobiti zdravog načina života zvučali su sjajno za upravljanje mojim dijabetesom, ali nije mi se sviđala ideja da moj društveni život nestane s planete. Vjerovao sam u moć umjerenosti i napravio neke kompromise sa svojom bolešću:

1. Pušenje

Prestao sam pušiti cigarete i pušio sam cigare samo u posebnim prilikama poput momačkih večeri, Super Bowla ili rođenja mog prvog djeteta. Taj zadnji dio je bila šala. Nakon mnogo godina traženja, posebne prilike jedini su razlog zbog kojeg mogu unijeti nikotin ili dim bilo koje vrste u vaše tijelo.

2. Pijte

Za mene je to bila velika stvar. Nisam baš tip tipa koji voli sastajati djevojke u crkvi i škola mi nije bila opcija, ali piće je bilo samo moji prijatelji i ja. Kao rezultat toga, pijenje alkohola bilo je (nažalost) važan dio mog društvenog života. Od tog dana nadalje, postavio sam neka osnovna pravila.

Bez pića. Alkohol uzrokuje ozbiljnu nestabilnost razine šećera u krvi i dovodi do ozbiljnih problema. Držim se samo piva i vina uz maksimalno tri pića. Ako redovito kontrolirate šećer i jedete prije toga, trebali biste imati ugodnu večer.

3. Hrana

Od područja na kojima sam mogao poboljšati svoj životni stil, hranu mi je bilo najlakše prilagoditi i prevladati. Kad sam saznao da proteini imaju mali utjecaj na moj šećer, što je bila dobra vijest, svaki Amerikanac koji voli hamburgere i odreske bio bi sretan zbog toga, ali loša vijest je bila da pomfrit, pečeni krumpir i (moj omiljeni) slatki krumpir nisu bili dozvoljeni. To je značilo da moram naučiti voljeti povrće.

Od tog sam trenutka počeo kuhati povrće s laganim maslacem i kajenskim paprom. Znam da ovo zvuči čudno, ali volim začinjenu hranu. Kada je u pitanju prehrana, zarad svoje sreće pronađite omiljene začine i začine i eksperimentirajte sa zdravom hranom.

4. Vježbanje

Kada se radi o treniranju velikog broja ljudi (uključujući i mene), ne slijedite ga dovoljno dugo da biste postigli značajne rezultate. Osobno vjerujem u aktivan način života, a ne u ovisnik o fitnesu i slobodnim težinama. Što je radilo za mene? Osnovne vježbe (iskoraci, čučnjevi i trbušnjaci) svako jutro ispred TV-a, nakon čega slijedi 15-minutna šetnja.

Slijedeći gore navedene smjernice, i dalje mogu živjeti zabavnim i aktivnim stilom života dok kontroliram svoj dijabetes. Na kraju, moram reći da ja nisam liječnik, samo tip s dijabetesom tipa 1. Postupci koje sam nabrojao pomogli su mi da održim životni stil mlade odrasle osobe koji želim. Možda ste drugačiji i razumijevanje vlastitih osobina osobnosti ključno je za uspješno moderiranje i kontrolu vašeg dijabetesa.

Inspiriran Brandonom Hallom