Haal meer uit het leven terwijl u uw diabetes onder controle houdt

Haal meer uit het leven terwijl u uw diabetes onder controle houdt

Toen ik op 21-jarige leeftijd voor het eerst de diagnose type 1-diabetes kreeg, was het leiden van een gezonde diabeteslevensstijl niet mijn eerste gedachte. Voor mij was een gezonde levensstijl alleen weggelegd voor fitnessjunkies en moeders met overgewicht.

Ik besefte niet welke voordelen en algeheel geluk een gezonde levensstijl met zich mee zou brengen. Ik was volkomen tevreden met het eten van diepvriespizza, het roken van sigaretten en regelmatig drankmisbruik. Nadat ik de diagnose diabetes kreeg, had ik een lang gesprek met mijn arts, wat leidde tot een openbaring: “Alles waar ik van houd, is de dood voor mij!”

Laten we eerst eens definiëren wat ik bedoel met een gezonde levensstijl. Toen ik de vraag stelde: “Wat is een gezonde levensstijl?” Het algemene antwoord leek te zijn: “Rook niet, drink niet, eet alleen groenten en eiwitten, en zorg ervoor dat je elke dag beweegt.”

Mijn eerste gedachte was: ‘Je kunt deze onzin net zo goed aan de vogels teruggeven.’ Ik was 21, hield van feesten en zat vol testosteron.

De ideeën, praktijken en voordelen van een gezonde levensstijl klonken geweldig voor het beheersen van mijn diabetes, maar ik hield niet van het idee dat mijn sociale leven van de planeet zou verdwijnen. Ik geloofde in de kracht van gematigdheid en sloot een aantal compromissen met betrekking tot mijn ziekte:

1. Roken

Ik stopte met het roken van sigaretten en rookte alleen sigaren bij speciale gelegenheden zoals vrijgezellenfeesten, Super Bowls of de geboorte van mijn eerste kind. Dat laatste was een grapje. Na vele jaren zoeken zijn speciale gelegenheden de enige reden dat ik nicotine of rook van welke aard dan ook in je lichaam kan introduceren.

2. Drinken

Voor mij was dat een groot probleem. Ik ben niet echt het type man dat graag meisjes ontmoet in de kerk en school was geen optie voor mij, maar drinken waren al mijn vrienden en dat deed ik ook. Hierdoor was het drinken van alcohol (helaas) een belangrijk onderdeel van mijn sociale leven. Vanaf die dag heb ik een aantal basisregels vastgelegd.

Geen drank. Alcohol veroorzaakt ernstige instabiliteit van de bloedsuikerspiegel en leidt tot ernstige problemen. Ik houd het bij bier en wijn, met een maximum van drie drankjes. Als u uw suikerspiegel regelmatig controleert en vooraf eet, moet u een leuke avond kunnen hebben.

3. Voedsel

Van de gebieden die beschikbaar waren om mijn levensstijl te verbeteren, was voedsel voor mij het gemakkelijkst aan te passen en te overwinnen. Toen ik hoorde dat eiwitten een kleine invloed hadden op mijn suikergehalte, wat goed nieuws was, zou elke hamburger- en steakminnende Amerikaan er blij mee zijn, maar het slechte nieuws was dat patat, gebakken aardappelen en (mijn favoriete) zoete aardappelen verboden terrein waren. Dat betekende dat ik van groenten moest leren houden.

Vanaf dat moment begon ik groenten te koken met lichte boter en cayennepeper. Ik weet dat dit vreemd klinkt, maar ik hou van pittig eten. Als het om uw dieet gaat, zoek dan ter wille van uw geluk uw favoriete kruiden en smaakmakers en experimenteer met gezond voedsel.

4. Oefening

Als het gaat om het trainen van veel mensen (waaronder ikzelf), volg je het niet lang genoeg om substantiële resultaten te behalen. Persoonlijk geloof ik in een actieve levensstijl in plaats van een fitness- en vrije-gewichtjunkie te worden. Wat werkte voor mij? Basisoefeningen (lunges, squats en crunches) elke ochtend voor de tv, gevolgd door een wandeling van 15 minuten.

Door de bovenstaande richtlijnen te volgen, kan ik nog steeds een leuke en actieve levensstijl leiden terwijl ik mijn diabetes onder controle houd. Ten slotte moet ik zeggen dat ik geen dokter ben, maar gewoon een man met diabetes type 1. De praktijken die ik heb genoemd, hebben voor mij gewerkt om de levensstijl voor jonge volwassenen te behouden die ik verlang. U bent misschien anders en het begrijpen van uw eigen persoonlijkheidskenmerken is cruciaal voor het succesvol modereren en beheersen van uw diabetes.

Geïnspireerd door Brandon Hall