Wydobądź więcej z życia, jednocześnie radząc sobie z cukrzycą

Wydobądź więcej z życia, jednocześnie radząc sobie z cukrzycą

Kiedy w wieku 21 lat po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie cukrzycę typu 1, nie od razu pomyślałem o prowadzeniu zdrowego, diabetologicznego stylu życia. Dla mnie zdrowy tryb życia był zarezerwowany tylko dla fitnessomerków i mam z nadwagą.

Nie zdawałam sobie sprawy, jakie korzyści i ogólne szczęście może przynieść zdrowy tryb życia. Byłem całkowicie zadowolony, jedząc mrożoną pizzę, paląc papierosy i regularnie pijąc. Kiedy zdiagnozowano u mnie cukrzycę, odbyłam długą dyskusję z lekarzem, która doprowadziła do odkrycia: „Wszystko, co kocham, mnie dobija!”

Na początek zdefiniujmy co mam na myśli mówiąc zdrowy tryb życia. Kiedy zadałem pytanie: „Co to jest zdrowy styl życia?” Ogólna odpowiedź wydawała się brzmieć: „Nie pal, nie pij, jedz tylko warzywa i białko i pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej”.

Moją pierwszą myślą było: „Równie dobrze możesz oddać to gówno ptakom”. Miałem 21 lat, uwielbiałem imprezować i byłem pełen testosteronu.

Pomysły, praktyki i korzyści wynikające ze zdrowego stylu życia wydawały się świetne w leczeniu mojej cukrzycy, ale nie podobała mi się myśl, że moje życie towarzyskie spadnie z planety. Wierzyłam w siłę umiaru i poszłam na pewne kompromisy w swojej chorobie:

1. Palenie

Przestałem palić papierosy i paliłem cygara tylko przy specjalnych okazjach, takich jak wieczory kawalerskie, Super Bowl lub narodziny mojego pierwszego dziecka. Ta ostatnia część to był żart. Po wielu latach poszukiwań specjalne okazje są jedynym powodem, dla którego mogę wprowadzić do Twojego organizmu nikotynę lub jakikolwiek rodzaj dymu.

2. Pij

Dla mnie to była wielka sprawa. Nie jestem typem faceta, który lubi spotykać się z dziewczynami w kościele, a szkoła nie była dla mnie opcją, ale moi przyjaciele i ja piliśmy. W rezultacie picie alkoholu było (niestety) ważną częścią mojego życia towarzyskiego. Od tego dnia ustaliłem pewne podstawowe zasady.

Żadnego alkoholu. Alkohol powoduje poważną niestabilność poziomu cukru we krwi i prowadzi do poważnych problemów. Trzymam się piwa i wina tylko z maksymalnie trzema drinkami. Jeśli regularnie monitorujesz poziom cukru i jesz wcześniej, powinieneś móc miło spędzić wieczór.

3. Jedzenie

Spośród obszarów, w których mogę poprawić swój styl życia, jedzenie było dla mnie najłatwiejsze do przystosowania i pokonania. Kiedy dowiedziałam się, że białko ma niewielki wpływ na mój poziom cukru, co było dobrą wiadomością, każdy Amerykanin kochający hamburgery i steki byłby z tego zadowolony, ale zła wiadomość była taka, że ​​frytki, pieczone ziemniaki i (moje ulubione) słodkie ziemniaki były zabronione. Oznaczało to, że musiałam nauczyć się kochać warzywa.

Od tego momentu zacząłem gotować warzywa z lekkim masłem i pieprzem cayenne. Wiem, że to brzmi dziwnie, ale lubię pikantne jedzenie. Jeśli chodzi o dietę, w trosce o swoje szczęście znajdź swoje ulubione przyprawy i przyprawy i eksperymentuj ze zdrową żywnością.

4. Ćwicz

Jeśli chodzi o szkolenie wielu osób (w tym mnie), nie trenujesz go wystarczająco długo, aby uzyskać znaczące rezultaty. Osobiście wolę prowadzić aktywny tryb życia, niż być ćpunem fitnessu i wolnych ciężarów. Co zadziałało dla mnie? Podstawowe ćwiczenia (wykroki, przysiady i brzuszki) codziennie rano przed telewizorem, a następnie 15-minutowy spacer.

Postępując zgodnie z powyższymi wytycznymi, nadal mogę prowadzić przyjemny i aktywny tryb życia, jednocześnie kontrolując cukrzycę. Na koniec muszę powiedzieć, że nie jestem lekarzem, tylko człowiekiem chorym na cukrzycę typu 1. Praktyki, które wymieniłem, pomogły mi utrzymać pożądany przeze mnie młody dorosły styl życia. Możesz być inny i zrozumienie własnych cech osobowości ma kluczowe znaczenie dla skutecznego łagodzenia i kontrolowania cukrzycy.

Zainspirowany Brandonem Hallem