Aproveite mais a vida enquanto gerencia seu diabetes

Aproveite mais a vida enquanto gerencia seu diabetes

Quando fui diagnosticado com diabetes tipo 1, aos 21 anos, viver um estilo de vida saudável para diabéticos não foi meu primeiro pensamento. Para mim, um estilo de vida saudável estava reservado apenas para viciados em fitness e mães com sobrepeso.

Não percebi os benefícios e a felicidade geral que um estilo de vida saudável traria. Eu estava perfeitamente satisfeito comendo pizza congelada, fumando cigarros e bebendo regularmente. Depois que fui diagnosticado com diabetes, tive uma longa discussão com meu médico que me levou a uma revelação: “Tudo que amo está me matando!”

Primeiro, vamos definir o que quero dizer com estilo de vida saudável. Quando fiz a pergunta: “O que é um estilo de vida saudável?” A resposta geral parecia ser: “Não fume, não beba, coma apenas vegetais e proteínas e faça exercícios todos os dias”.

Meu primeiro pensamento foi: “Você poderia muito bem devolver essa porcaria aos pássaros”. Eu tinha 21 anos, adorava festas e estava cheio de testosterona.

As ideias, práticas e benefícios de um estilo de vida saudável pareciam ótimos para controlar meu diabetes, mas não gostei da ideia de minha vida social desaparecer do planeta. Acreditei no poder da moderação e fiz alguns compromissos com a minha doença:

1. Fumar

Parei de fumar e só fumei charutos em ocasiões especiais, como despedidas de solteiro, Super Bowls ou o nascimento do meu primeiro filho. Essa última parte foi uma piada. Depois de muitos anos de pesquisa, ocasiões especiais são a única razão pela qual posso introduzir nicotina ou fumo de qualquer tipo em seu corpo.

2. Beba

Para mim isso foi um grande negócio. Não sou o tipo de cara que gosta de conhecer garotas na igreja e na escola não era uma opção para mim, mas beber era tudo que meus amigos faziam e eu. Como resultado, beber álcool era (infelizmente) uma parte importante da minha vida social. Daquele dia em diante, estabeleci algumas regras básicas.

Sem bebida alcoólica. O álcool causa grave instabilidade nos níveis de açúcar no sangue e leva a problemas sérios. Prefiro cerveja e vinho apenas com no máximo três drinks. Se você monitorar seu açúcar regularmente e comer com antecedência, poderá ter uma boa noite.

3. Comida

Das áreas disponíveis para melhorar o meu estilo de vida, a alimentação foi a mais fácil de adaptar e superar. Quando descobri que a proteína tinha um pequeno impacto no meu açúcar, o que era uma boa notícia, todos os americanos amantes de hambúrgueres e bifes ficariam felizes com isso, mas a má notícia era que batatas fritas, batatas assadas e (as minhas favoritas) batatas-doces estavam fora dos limites. Isso significava que eu tinha que aprender a amar vegetais.

A partir daí comecei a cozinhar legumes com manteiga light e pimenta caiena. Sei que parece estranho, mas gosto de comida picante. No que diz respeito à sua alimentação, para o bem da sua felicidade, encontre seus temperos e temperos preferidos e experimente alimentos saudáveis.

4. Exercício

Quando se trata de treinar muitas pessoas (inclusive eu), você não o segue por tempo suficiente para obter resultados substanciais. Pessoalmente, acredito em viver um estilo de vida ativo, em vez de me tornar um viciado em exercícios físicos e peso livre. O que funcionou para mim? Exercícios básicos (estocadas, agachamentos e abdominais) todas as manhãs em frente à TV, seguidos de caminhada de 15 minutos.

Seguindo as orientações listadas acima, ainda posso viver um estilo de vida divertido e ativo enquanto controlo meu diabetes. Por fim, devo dizer que não sou médico, apenas um cara com diabetes tipo 1. As práticas que listei funcionaram para que eu mantivesse o estilo de vida de jovem adulto que desejo. Você pode ser diferente e compreender seus próprios traços de personalidade é crucial para moderar e controlar seu diabetes com sucesso.

Inspirado por Brandon Hall