在控制糖尿病的同时享受更多生活

在控制糖尿病的同时享受更多生活

当我 21 岁时第一次被诊断出患有 1 型糖尿病时，健康的糖尿病生活方式并不是我的第一个想法。 对我来说，健康的生活方式只适用于健身爱好者和超重的妈妈。

我没有意识到健康的生活方式会带来好处和整体幸福。 我非常满足于吃冷冻披萨、抽烟和经常酗酒。 在我被诊断出患有糖尿病后，我与医生进行了长时间的讨论，最终得到了一个启示：“我所爱的一切都在杀死我！”

首先，让我们定义一下健康生活方式的含义。 当我问“什么是健康的生活方式？”这个问题时。 普遍的答案似乎是：“不吸烟，不喝酒，只吃蔬菜和蛋白质，并确保每天锻炼身体。”

我的第一个想法是：“你不妨把这些垃圾还给鸟儿。” 我当时 21 岁，喜欢参加派对并且体内充满了睾丸激素。

健康生活方式的想法、实践和好处听起来对控制我的糖尿病很有帮助，但我不喜欢我的社交生活消失的想法。 我相信节制的力量，并对我的疾病做出了一些妥协：

1. 吸烟

我不再抽烟，只在特殊场合吸雪茄，比如单身派对、超级碗比赛或我第一个孩子的出生。 最后一部分是个笑话。 经过多年的寻找，特殊场合是我可以将尼古丁或任何类型的烟雾引入您体内的唯一原因。

2. 喝

对我来说这是一件大事。 我并不是那种喜欢在教堂和学校认识女孩的人，这对我来说不是一个选择，但喝酒是我所有的朋友，我也这么做了。 结果，饮酒（不幸的是）成为我社交生活的重要组成部分。 从那天起，我制定了一些基本规则。

没有酒。 酒精会导致血糖水平严重不稳定并导致严重问题。 我坚持只喝啤酒和葡萄酒，最多喝三杯。 如果您定期监测血糖并提前进食，您应该能够度过一个美好的夜晚。

3. 食物

在可以改善我的生活方式的领域中，食物对我来说是最容易适应和克服的。 当我得知蛋白质对我的血糖影响很小时，这是个好消息，每个喜欢汉堡和牛排的美国人都会对此感到高兴，但坏消息是炸薯条、烤土豆和（我最喜欢的）红薯是禁食的。 这意味着我必须学会喜欢蔬菜。

从那时起，我开始用淡黄油和辣椒烹饪蔬菜。 我知道这听起来很奇怪，但我喜欢辛辣的食物。 在饮食方面，为了您的幸福，找到您最喜欢的香料和调味料并尝试健康食品。

4、锻炼

当涉及到培训很多人（包括我）时，你遵循它的时间不够长，无法获得实质性的结果。 就我个人而言，我相信积极的生活方式，而不是成为健身和自由重量迷。 什么对我有用？ 每天早上在电视前进行基本练习（弓步、深蹲和仰卧起坐），然后步行 15 分钟。

通过遵循上面列出的指南，我仍然可以过上有趣和积极的生活方式，同时控制糖尿病。 最后，我不得不说，我不是医生，只是一个患有1型糖尿病的人。 我列出的做法有助于我保持我想要的年轻成人生活方式。 您可能会有所不同，了解自己的性格特征对于成功缓解和控制糖尿病至关重要。

灵感来自布兰登·霍尔