5 věcí, které můžete udělat pro udržení zdravé štítné žlázy

5 věcí, které můžete udělat pro udržení zdravé štítné žlázy

Ať už to víte nebo ne, štítná žláza je jednou z nejdůležitějších částí vašeho těla. Jako všechno v těle funguje lépe, když je zdravé. Co se stane, když nebude fungovat, jak má? Věřte nebo ne, je to běžnější, než si myslíte.

Přibližně 20 milionů Američanů trpí onemocněním štítné žlázy a až 60 % těchto lidí o svém stavu neví. Onemocnění štítné žlázy může být spojeno se stavy, jako je fibromyalgie, syndrom dráždivého tračníku (IBS), ekzém nebo autoimunitní onemocnění, ale může být také způsobeno nezdravou stravou a špatným životním stylem.

Co je štítná žláza?

Štítná žláza je žláza ve tvaru motýla na krku, která produkuje hormony, reguluje metabolismus a ovlivňuje funkci všech orgánů v těle. Hormony, které štítná žláza produkuje, tyroxin a trijodtyronin, určují rychlost a funkce vašich orgánů a jak tělesné systémy využívají energii.

Hypotyreóza:naznačuje, že štítná žláza je pomalá a neproduktivní. Tento stav zpomaluje metabolismus těla, což může vést k nárůstu hmotnosti, zvýšenému cholesterolu a problémům s kostmi.

Hypertyreóza:znamená, že štítná žláza je nadměrně aktivní a produkuje nadměrné množství tyroxinu. Nadměrně aktivní štítná žláza způsobuje, že tělo pracuje rychleji, než by mělo, což nakonec narušuje normální tělesné funkce. Může vést ke ztrátě hmotnosti, problémům s očima a dokonce i osteoporóze.

Nyní, když víte něco o štítné žláze, zde je 5 způsobů, jak udržet štítnou žlázu zdravou.

Udržujte stravu bohatou na živiny:

Jíst správné ovoce a zeleninu může pomoci udržet štítnou žlázu a celkové zdraví. Ideální je konzumovat ovoce a zeleninu bohatou na antioxidanty a jód, které jsou nezbytné pro tvorbu hormonů štítné žlázy. Nedostatek železa nebo jódu může ve skutečnosti způsobit hypotyreózu. U pacientů s hypertyreózou může jód pomoci zpomalit uvolňování příliš velkého množství hormonů štítné žlázy. Bez ohledu na to, jaký máte problém se štítnou žlázou, jód může normálně podporovat funkci štítné žlázy. Mořská zelenina, jako jsou mořské řasy nebo spirulina, vám může pomoci poskytnout jód. Níže je uveden seznam potravin, které jsou prospěšné pro zdraví štítné žlázy.

• Bobule (jahody, borůvky, ostružiny atd.)

• Brukvovitá zelenina (brokolice, květák, kapusta, kapusta)

• Mořská zelenina (mořské řasy, dulse, agar, chaluha, nori, spirulina, irský mech)

• Potraviny s vysokým obsahem chlorofylu (špenát, hrášek, kiwi, okurky, petržel)

• Houby shitake nebo portabella

• olivový olej

• Mandle

• Dýňová semínka

• lněné semínko

• Vlašské ořechy

• para ořech

• Chia semínka

• Slunečnicová semínka

• Sezamová semínka

Vyhněte se fluoridu:

Většina komerčních zubních past obsahuje toxické složky, které mohou poškodit vaše zdraví, ale také obsahují fluorid, který může poškodit štítnou žlázu. Komunity s fluoridem ve vodě mají ve skutečnosti vyšší míru hypotyreózy. Z tohoto důvodu je pití destilované nebo zásadité vody nebo konzumace zásaditých potravin zdravé pro vaši štítnou žlázu a vaše celkové zdraví. Kromě toho se snažte vyhnout nepřilnavým pánvím a černému čaji, protože oba obsahují fluor.

Snížit stres:

Minimalizace úrovně stresu může nejen zlepšit funkci štítné žlázy, ale také přispět k vaší celkové pohodě. Stres může ve skutečnosti vyvolat onemocnění štítné žlázy nebo může být více zřejmé, že máte onemocnění štítné žlázy. Nadměrná produkce kortizolu, stresového hormonu, může narušit produkci hormonů štítné žlázy. Ve skutečnosti může způsobit, že štítná žláza bude pracovat tvrději, aby produkovala dostatečné množství hormonů potřebných pro tělesné funkce. Mezi skvělé způsoby, jak snížit stres, patří akupunktura, dýchací techniky, jako je meditace, masážní terapie nebo teplá koupel.

Zbavte se zánětlivých potravin:

Konzumace zánětlivých potravin může dráždit váš trávicí systém, což může špatným způsobem drhnout váš imunitní systém. Když je váš imunitní systém podrážděný, nerozezná vaši štítnou žlázu jako součást těla. Ve skutečnosti váš imunitní systém interpretuje štítnou žlázu jako rušivou a spustí autoimunitní útok. Lepek, vejce, mléčné výrobky a obiloviny jsou protizánětlivé. To je důvod, proč konzumace protizánětlivých potravin má pozitivní vliv na štítnou žlázu.

Ujistěte se, že přijímáte své omega-3 mastné kyseliny:

Pokud má vaše tělo nedostatek omega-3 mastných kyselin, můžete mít hormonální nerovnováhu. Omega-3 mastné kyseliny poskytují pevný základ pro hormony, které řídí imunitní funkci a růst buněk a podporují hormony štítné žlázy. Omega-3 mastné kyseliny můžete získat mimo jiné z lněných semínek a vlašských ořechů.

Kromě výše uvedených tipů může být pro obnovení zdraví štítné žlázy prospěšný správný spánek, cvičení, užívání vitamínu D a vystavení záření, toxinům a chemikáliím, jako je bromid.

Inspirováno Vinnie Stevensem