5 choses que vous pouvez faire pour garder votre thyroïde en bonne santé

5 choses que vous pouvez faire pour garder votre thyroïde en bonne santé

Que vous le sachiez ou non, votre thyroïde est l’une des parties les plus importantes de votre corps. Comme tout ce qui existe dans le corps, il fonctionne mieux lorsqu’il est en bonne santé. Que se passe-t-il si cela ne fonctionne pas comme il le devrait ? Croyez-le ou non, c'est plus courant que vous ne le pensez.

Environ 20 millions d’Américains souffrent d’une maladie thyroïdienne et jusqu’à 60 % d’entre eux ignorent leur état. La maladie thyroïdienne peut être associée à des affections telles que la fibromyalgie, le syndrome du côlon irritable (SCI), l'eczéma ou des maladies auto-immunes, mais peut également être due à une mauvaise alimentation et à un mauvais mode de vie.

Qu'est-ce que la thyroïde ?

La thyroïde est une glande en forme de papillon située dans le cou qui produit des hormones, régule le métabolisme et influence le fonctionnement de chaque organe du corps. Les hormones produites par la thyroïde, la thyroxine et la triiodothyronine, déterminent la vitesse et les fonctions de vos organes ainsi que la manière dont les systèmes du corps utilisent l'énergie.

Hypothyroïdie :indique que la thyroïde est lente et sous-productive. Cette condition ralentit le métabolisme du corps, ce qui peut entraîner une prise de poids, une augmentation du cholestérol et des problèmes osseux.

Hyperthyroïdie :Cela signifie que la thyroïde est hyperactive et produit des quantités excessives de thyroxine. Une thyroïde hyperactive amène le corps à travailler plus rapidement qu’il ne le devrait, ce qui finit par perturber les fonctions corporelles normales. Cela peut entraîner une perte de poids, des problèmes oculaires et même de l’ostéoporose.

Maintenant que vous en savez un peu plus sur la thyroïde, voici 5 façons de garder votre thyroïde en bonne santé.

Maintenez une alimentation riche en nutriments :

Manger les bons fruits et légumes peut aider à maintenir votre thyroïde et votre santé globale. Il est idéal de consommer des fruits et légumes riches en antioxydants et en iode, nécessaires à la production d'hormones thyroïdiennes. Une carence en fer ou en iode peut en effet provoquer une hypothyroïdie. Chez les patients souffrant d'hyperthyroïdie, l'iode peut aider à ralentir la libération d'un trop grand nombre d'hormones thyroïdiennes. Quel que soit votre problème de thyroïde, l’iode peut soutenir normalement votre fonction thyroïdienne. Les légumes de la mer comme les algues ou la spiruline peuvent vous apporter de l’iode. Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments bénéfiques pour la santé de la thyroïde.

• Baies (fraises, myrtilles, mûres, etc.)

• Légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, chou frisé, chou)

• Légumes de la mer (algues, dulse, agar, varech, nori, spiruline, mousse d'Irlande)

• Aliments riches en chlorophylle (épinards, pois mange-tout, kiwi, concombres, persil)

• Champignons Shitake ou portabella

• huile d'olive

• Amandes

• Graines de citrouille

• graines de lin

• Noix

• Noix du Brésil

• Graines de Chia

• Graines de tournesol

• Graines de sésame

Évitez le fluorure :

La plupart des dentifrices commerciaux contiennent des ingrédients toxiques qui peuvent nuire à votre santé, mais ils contiennent également du fluor, qui peut endommager la thyroïde. Les communautés dont l’eau contient du fluor présentent en réalité des taux d’hypothyroïdie plus élevés. Pour cette raison, boire de l’eau distillée ou alcaline ou manger des aliments alcalins est sain pour votre thyroïde et pour votre santé en général. De plus, essayez d’éviter les poêles antiadhésives et le thé noir, car les deux contiennent du fluor.

Réduire le stress :

Minimiser votre niveau de stress peut non seulement améliorer votre fonction thyroïdienne, mais également contribuer à votre bien-être général. Le stress peut en fait déclencher une maladie thyroïdienne ou rendre plus évident que vous souffrez d’une maladie thyroïdienne. La surproduction de cortisol, une hormone du stress, peut altérer la production d’hormones thyroïdiennes. Cela peut en fait amener la thyroïde à travailler plus fort pour produire des quantités adéquates d'hormones nécessaires aux fonctions du corps. L'acupuncture, les techniques de respiration comme la méditation, la massothérapie ou un bain chaud sont d'excellents moyens de réduire le stress.

Débarrassez-vous des aliments inflammatoires :

Manger des aliments inflammatoires peut irriter votre système digestif, ce qui peut nuire à votre système immunitaire. Lorsque votre système immunitaire est irrité, il ne reconnaît pas votre thyroïde comme faisant partie du corps. En fait, votre système immunitaire interprète la thyroïde comme intrusive et lance une attaque auto-immune. Le gluten, les œufs, les produits laitiers et les céréales sont anti-inflammatoires. C’est pourquoi la consommation d’aliments anti-inflammatoires a un effet positif sur votre thyroïde.

Assurez-vous de consommer vos acides gras oméga-3 :

Si votre corps est déficient en acides gras oméga-3, vous pourriez avoir un déséquilibre hormonal. Les acides gras oméga-3 constituent une base solide pour les hormones qui contrôlent la fonction immunitaire et la croissance cellulaire et soutiennent les hormones thyroïdiennes. Vous pouvez obtenir vos acides gras oméga-3, entre autres, à partir des graines de lin et des noix.

En plus des conseils ci-dessus, dormir suffisamment, faire de l'exercice, utiliser de la vitamine D et être exposé aux radiations, aux toxines et aux produits chimiques comme le bromure peuvent être bénéfiques pour restaurer la santé de la thyroïde.

Inspiré par Vinnie Stevens