5 lietas, ko varat darīt, lai saglabātu vairogdziedzera veselību

5 lietas, ko varat darīt, lai saglabātu vairogdziedzera veselību

Neatkarīgi no tā, vai jūs to zināt vai nē, jūsu vairogdziedzeris ir viena no vissvarīgākajām jūsu ķermeņa daļām. Tāpat kā viss organismā, tas darbojas labāk, ja ir vesels. Kas notiek, ja tas nedarbojas, kā vajadzētu? Ticiet vai nē, tas notiek biežāk, nekā jūs domājat.

Aptuveni 20 miljoni amerikāņu cieš no vairogdziedzera slimībām, un līdz 60% no šiem cilvēkiem nezina par savu stāvokli. Vairogdziedzera slimība var būt saistīta ar tādiem stāvokļiem kā fibromialģija, kairinātu zarnu sindroms (IBS), ekzēma vai autoimūnas slimības, taču to var izraisīt arī neveselīgs uzturs un nepareizs dzīvesveids.

Kas ir vairogdziedzeris?

Vairogdziedzeris ir tauriņa formas dziedzeris kaklā, kas ražo hormonus, regulē vielmaiņu un ietekmē katra orgāna darbību organismā. Vairogdziedzera ražotie hormoni, tiroksīns un trijodtironīns, nosaka jūsu orgānu ātrumu un funkcijas, kā arī to, kā ķermeņa sistēmas izmanto enerģiju.

Hipotireoze:norāda, ka vairogdziedzeris ir gausa un nepietiekami produktīvs. Šis stāvoklis palēnina organisma vielmaiņu, kas var izraisīt svara pieaugumu, paaugstinātu holesterīna līmeni un kaulu problēmas.

Hipertireoze:nozīmē, ka vairogdziedzeris ir pārmērīgi aktīvs un ražo pārmērīgu tiroksīna daudzumu. Pārmērīga vairogdziedzera darbība liek organismam darboties ātrāk, nekā vajadzētu, galu galā traucējot normālas ķermeņa funkcijas. Tas var izraisīt svara zudumu, acu problēmas un pat osteoporozi.

Tagad, kad jūs zināt mazliet par vairogdziedzeri, šeit ir 5 veidi, kā saglabāt vairogdziedzera veselību.

Saglabājiet uzturvielām bagātu uzturu:

Pareizu augļu un dārzeņu ēšana var palīdzēt uzturēt vairogdziedzeri un vispārējo veselību. Ideāli ir ēst augļus un dārzeņus, kas bagāti ar antioksidantiem un jodu, kas nepieciešami vairogdziedzera hormonu ražošanai. Dzelzs vai joda deficīts faktiski var izraisīt hipotireozi. Pacientiem ar hipertireozi jods var palīdzēt palēnināt pārāk daudzu vairogdziedzera hormonu izdalīšanos. Neatkarīgi no tā, kāda vairogdziedzera problēma jums ir, jods var normāli atbalstīt jūsu vairogdziedzera darbību. Jūras dārzeņi, piemēram, jūraszāles vai spirulīna, var palīdzēt nodrošināt jūs ar jodu. Zemāk ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas ir labvēlīgi vairogdziedzera veselībai.

• Ogas (zemenes, mellenes, kazenes utt.)

• Krustziežu dārzeņi (brokoļi, ziedkāposti, kāposti, kāposti)

• Jūras dārzeņi (jūraszāles, dulse, agars, brūnaļģes, nori, spirulīna, īru sūnas)

• Pārtikas produkti ar augstu hlorofila saturu (spināti, sniega zirņi, kivi, gurķi, pētersīļi)

• Šitake vai portabella sēnes

• olīveļļa

• Mandeles

• Ķirbju sēklas

• linsēklas

• Valrieksti

• Brazīlijas rieksts

• Čia sēklas

• Saulespuķu sēklas

• Sezama sēklas

Izvairieties no fluora:

Lielākā daļa komerciālo zobu pastu satur toksiskas sastāvdaļas, kas var kaitēt jūsu veselībai, taču tās satur arī fluoru, kas var bojāt vairogdziedzeri. Kopienām ar fluoru ūdenī faktiski ir augstāks hipotireozes līmenis. Šī iemesla dēļ destilēta vai sārmaina ūdens dzeršana vai sārmainas pārtikas ēšana ir veselīga jūsu vairogdziedzerim un jūsu vispārējai veselībai. Turklāt mēģiniet izvairīties no nepiedegošām pannām un melnās tējas, jo abi satur fluoru.

Samaziniet stresu:

Stresa līmeņa samazināšana var ne tikai uzlabot vairogdziedzera darbību, bet arī veicināt vispārējo labsajūtu. Stress faktiski var izraisīt vairogdziedzera slimību vai padarīt to acīmredzamāku, ka jums ir vairogdziedzera slimība. Kortizola, stresa hormona, pārprodukcija var pasliktināt vairogdziedzera hormonu ražošanu. Tas faktiski var izraisīt vairogdziedzera darbu, lai ražotu pietiekamu daudzumu hormonu, kas nepieciešams ķermeņa funkcijām. Lieliski veidi, kā mazināt stresu, ir akupunktūra, elpošanas metodes, piemēram, meditācija, masāžas terapija vai silta vanna.

Atbrīvojieties no iekaisīgiem pārtikas produktiem:

Iekaisīgu pārtikas produktu ēšana var kairināt jūsu gremošanas sistēmu, kas var nepareizi berzēt jūsu imūnsistēmu. Kad jūsu imūnsistēma ir kairināta, tā neatpazīst jūsu vairogdziedzeri kā ķermeņa daļu. Patiesībā jūsu imūnsistēma interpretē vairogdziedzeri kā uzmācīgu un sāk autoimūnu uzbrukumu. Glutēns, olas, piena produkti un graudi ir pretiekaisuma līdzekļi. Tāpēc pretiekaisuma pārtikas ēšana pozitīvi ietekmē vairogdziedzeri.

Pārliecinieties, ka saņemat omega-3 taukskābes:

Ja jūsu organismā trūkst omega-3 taukskābju, jums var būt hormonāla nelīdzsvarotība. Omega-3 taukskābes nodrošina stabilu pamatu hormoniem, kas kontrolē imūno funkciju un šūnu augšanu un atbalsta vairogdziedzera hormonus. Jūs varat iegūt savas omega-3 taukskābes, cita starpā, no linsēklām un valriekstiem.

Papildus iepriekš minētajiem padomiem vairogdziedzera veselības atjaunošanai var būt noderīgi pareizi gulēt, vingrot, lietot D vitamīnu, kā arī pakļaut starojumu, toksīnus un ķīmiskas vielas, piemēram, bromīdu.

Iedvesmojoties no Vinnija Stīvensa