5 dingen die u kunt doen om uw schildklier gezond te houden

5 dingen die u kunt doen om uw schildklier gezond te houden

Of u het nu weet of niet, uw schildklier is een van de belangrijkste delen van uw lichaam. Zoals alles in het lichaam functioneert het beter als het gezond is. Wat gebeurt er als het niet werkt zoals het zou moeten? Geloof het of niet, dit komt vaker voor dan je denkt.

Ongeveer 20 miljoen Amerikanen lijden aan een schildklieraandoening, en tot 60% van deze mensen is zich niet bewust van hun aandoening. Schildklieraandoeningen kunnen in verband worden gebracht met aandoeningen als fibromyalgie, het prikkelbaredarmsyndroom (IBS), eczeem of auto-immuunziekten, maar kunnen ook te wijten zijn aan een ongezond voedingspatroon en een slechte levensstijl.

Wat is de schildklier?

De schildklier is een vlindervormige klier in de nek die hormonen produceert, de stofwisseling reguleert en de functie van elk orgaan in het lichaam beïnvloedt. De hormonen die de schildklier produceert, thyroxine en triiodothyronine, bepalen de snelheid en functies van uw organen en hoe de lichaamssystemen energie gebruiken.

Hypothyreoïdie:geeft aan dat de schildklier traag en onderproductief is. Deze aandoening vertraagt ​​de stofwisseling van het lichaam, wat kan leiden tot gewichtstoename, verhoogd cholesterol en botproblemen.

Hyperthyreoïdie:betekent dat de schildklier overactief is en overmatige hoeveelheden thyroxine produceert. Een overactieve schildklier zorgt ervoor dat het lichaam sneller werkt dan zou moeten, waardoor uiteindelijk de normale lichaamsfuncties worden verstoord. Het kan leiden tot gewichtsverlies, oogproblemen en zelfs osteoporose.

Nu u iets over de schildklier weet, zijn hier vijf manieren waarop u uw schildklier gezond kunt houden.

Zorg voor een voedingsrijk dieet:

Het eten van de juiste groenten en fruit kan helpen uw schildklier en uw algehele gezondheid te behouden. Het is ideaal om fruit en groenten te consumeren die rijk zijn aan antioxidanten en jodium, die nodig zijn voor de productie van schildklierhormonen. Een ijzer- of jodiumtekort kan zelfs hypothyreoïdie veroorzaken. Bij patiënten met hyperthyreoïdie kan jodium de afgifte van te veel schildklierhormonen helpen vertragen. Welk schildklierprobleem u ook heeft, jodium kan uw schildklierfunctie normaal ondersteunen. Zeegroenten zoals zeewier of spirulina kunnen je helpen van jodium te voorzien. Hieronder vindt u een lijst met voedingsmiddelen die gunstig zijn voor de gezondheid van de schildklier.

• Bessen (aardbeien, bosbessen, bramen, enz.)

• Kruisbloemige groenten (broccoli, bloemkool, boerenkool, kool)

• Zeegroenten (zeewier, dulse, agar, kelp, nori, spirulina, Iers mos)

• Voedingsmiddelen met een hoog chlorofylgehalte (spinazie, peultjes, kiwi, komkommers, peterselie)

• Shitake- of portabella-paddenstoelen

• olijfolie

• Amandelen

• Pompoenpitten

• lijnzaad

• Walnoten

• Paranoot

• Chia-zaden

• Zonnebloempitten

• Sesamzaad

Vermijd fluoride:

De meeste commerciële tandpasta's bevatten giftige ingrediënten die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid, maar ze bevatten ook fluoride, wat de schildklier kan beschadigen. Gemeenschappen met fluoride in het water hebben feitelijk een hoger percentage hypothyreoïdie. Om deze reden is het drinken van gedestilleerd of alkalisch water of het eten van alkalisch voedsel gezond voor uw schildklier en uw algehele gezondheid. Probeer bovendien pannen met anti-aanbaklaag en zwarte thee te vermijden, omdat beide fluoride bevatten.

Stress verminderen:

Het minimaliseren van uw stressniveaus kan niet alleen uw schildklierfunctie verbeteren, maar ook bijdragen aan uw algehele welzijn. Stress kan daadwerkelijk een schildklieraandoening veroorzaken of het duidelijker maken dat u een schildklieraandoening heeft. Overproductie van cortisol, een stresshormoon, kan de productie van schildklierhormonen belemmeren. Het kan er zelfs voor zorgen dat de schildklier harder werkt om voldoende hoeveelheden hormonen te produceren die nodig zijn voor de lichaamsfuncties. Geweldige manieren om stress te verminderen zijn onder meer acupunctuur, ademhalingstechnieken zoals meditatie, massagetherapie of een warm bad.

Weg met ontstekingsvoedsel:

Het eten van ontstekingsvoedsel kan uw spijsverteringssysteem irriteren, waardoor uw immuunsysteem de verkeerde kant op kan wrijven. Wanneer uw immuunsysteem geïrriteerd is, herkent het uw schildklier niet als onderdeel van het lichaam. In feite interpreteert uw immuunsysteem de schildklier als opdringerig en lanceert een auto-immuunaanval. Gluten, eieren, zuivel en granen zijn ontstekingsremmend. Dit is de reden waarom het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen een positief effect heeft op uw schildklier.

Zorg ervoor dat u uw omega-3-vetzuren binnenkrijgt:

Als uw lichaam een ​​tekort heeft aan omega-3-vetzuren, is er mogelijk sprake van een hormonale onbalans. Omega-3-vetzuren vormen een solide basis voor hormonen die de immuunfunctie en celgroei controleren en schildklierhormonen ondersteunen. Je omega-3-vetzuren haal je onder andere uit lijnzaad en walnoten.

Naast de bovenstaande tips kunnen een goede nachtrust, lichaamsbeweging, het gebruik van vitamine D en blootstelling aan straling, gifstoffen en chemicaliën zoals bromide gunstig zijn voor het herstellen van de gezondheid van de schildklier.

Geïnspireerd door Vinnie Stevens