Hemorrhoid Relief - Hyödyllisiä neuvoja peräpukamien ehkäisyyn ja hoitoon

Hemorrhoid Relief - Hyödyllisiä neuvoja peräpukamien ehkäisyyn ja hoitoon

Peräpukamat ovat tuskallinen sairaus, josta useimmat ihmiset kärsivät ainakin kerran. Syntymättömiä lapsia kantavilla naisilla on tapana kehittää niitä rutiininomaisesti sekä ennen syntymää että sen jälkeen. Ummetus voi aiheuttaa niitä sekä naisilla että miehillä. Tämä artikkeli sisältää hyödyllistä tietoa, jota tarvitset peräpukamiesi hallitsemiseksi.

Useimmat peräpukamat johtuvat sulkijalihasten ja muiden niitä lähellä olevien lihasten rasituksesta. Jos kärsit säännöllisesti peräpukamista, on tärkeää tietää, kuinka paljon rasitusta koet tyhjentäessäsi suolistoa.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kofeiini on hyvä tapa ehkäistä peräpukamia, vaikka todisteet ovat epäselviä. Tämä lääkitys stimuloi luonnollisesti suolistoasi, mikä edistää pehmeämpiä ulosteita ja säännöllisempiä suolen liikkeitä, kaksi asiaa, jotka ovat välttämättömiä rasituksen ja ummetuksen estämiseksi.

Lisää sitruunamehua veteen, jos haluat auttaa peräpukamissasi. Sitruunamehu sisältää ravintoaineita, jotka lievittävät peräpukamia vahvistamalla kapillaareja ja verisuonten seinämiä. Yritä juoda sitruunavettä usein parantaaksesi hyvinvointiasi koko päivän ajan.

On hyvä idea lisätä rutiiniin kuitulisä, varsinkin jos et ole vihannesten ja hedelmien ystävä. Jätä kuitulisän käyttökerrat väliin ja nauti niiden mukana jopa kahdeksan lasillista vettä.

Estä peräpukamien paheneminen, kun yrität olla istumatta wc:ssä liian pitkään odottaessasi ulostamista. Tämä asento ja rasitus rasittavat peräpukamien ympärillä olevaa aluetta. Tämä hidastaa paranemisprosessia ja aiheuttaa lisää kipua. Älä mene vessaan ennen kuin tiedät, että suolistosi on välitöntä.

Jos sinulla on peräpukamia, sinun tulee aina pitää ne puhtaina. Käytä kosteita liinoja tavallisella pyyhkeellä puhdistuksen jälkeen. Istuinkylpy lämpimällä vedellä voi lievittää turvonneiden suonien aiheuttamaa epämukavuutta. Liota kylvyssäsi 20 minuuttia.

Jos kärsit peräpukamista, on parasta poistaa jalostetut elintarvikkeet, puhdistetut sokerit ja jopa hiilihydraatit ruokavaliostasi. Kun syöt runsaasti sokeria ja rasvaa sisältäviä ruokia, vaarana on kaasun, turvotuksen ja muiden epämukavuus herkkujen takia, jotka hoitavat peräpukamia kauheasti.

Riittävä kuitu on välttämätöntä peräpukamien kivun ja turvotuksen hallinnassa. Tämä on tärkeää, koska vähäkuituinen ruokavalio voi johtaa koviin ulosteisiin ja ravinteiden puutteeseen. Jos sinulla on vaikeuksia muuttaa ruokavaliotasi, ota lisäravinteita, kuten psyllium-kuori tai pellavansiemen.

Jos peräpukamasi eivät ole liian suuria tai kivuliaita, yritä työntää peräpukamia varovasti takaisin kehoosi. Tämä auttaa lievittämään kipua istuessa ja ehkäisee lisäärsytystä. Tärkeintä on käyttää vain kevyttä painetta peräpukamien pahenemisen välttämiseksi.

Melkein jokainen aikuinen kokee peräpukamia koko elämänsä. Monet joutuvat käsittelemään tätä toistuvasti. Voit välttää tämän tuskallisen tilan kiinteällä ruokavaliolla ja liikuntasuunnitelmalla.

Nancy Dixonin inspiroima