Rohkem oomega-3 rasvhapete tarbimist seostatakse keskeas parema aju tervise ja tunnetusega

Rohkem oomega-3 rasvhapete tarbimist seostatakse keskeas parema aju tervise ja tunnetusega

Uued tõendid näitavad, et külmaveekalade ja muude oomega-3 rasvhapete allikate tarbimine võib säilitada aju tervist ja parandada keskeas tunnetust.

Ameerika Teaduste Akadeemia meditsiiniajakirjas Neurology®, Ameerika Teaduste Akadeemia ajakirjas Neurology® 5. oktoobril Internetis avaldatud uuringu kohaselt seostati punastes verelibledes vähemalt mõningate oomega-3 rasvhapete sisaldust punastes verelibledes parema ajustruktuuri ja kognitiivse funktsiooniga 40-50-aastastel tervetel vabatahtlikel. Analüüsi viisid läbi San Antonio Texase ülikooli terviseteaduste keskuse õppejõud (UT Health San Antonio) ja teised Framinghami südameuuringu teadlased.

Uuringud on uurinud seda seost vanemates populatsioonides. "Uus panus seisneb selles, et kui sööte dieeti, mis sisaldab mõningaid oomega-3 rasvhappeid, kaitsete oma aju nooremas eas enamiku aju vananemise tunnuste eest, mida me keskeas näeme," ütles ta.

Claudia Satizabal, PhD, rahvastiku terviseteaduste dotsent, Glenn Biggsi Alzheimeri tõve ja neurodegeneratiivsete haiguste instituut, TÜ tervishoid San Antonio

Satizabal on uuringu juhtiv autor.

Vabatahtlike keskmine vanus oli 46 aastat. Töörühm uuris punaste vereliblede oomega-3 rasvhapete kontsentratsioonide seost MRI ja aju vananemise kognitiivsete markeritega. Teadlased uurisid ka oomega-3 taseme mõju punastes verelibledes vabatahtlikel, kes kandsid APOE4 – geneetilist variatsiooni, mis on seotud suurema Alzheimeri tõve riskiga.

Uuring, milles osales 2183 dementsuse ja insuldivaba osalejat, näitas järgmist:

• Ein höherer Omega-3-Index war mit größeren Hippocampusvolumina verbunden. Der Hippocampus, eine Struktur im Gehirn, spielt eine wichtige Rolle beim Lernen und Gedächtnis.
• Der Verzehr von mehr Omega-3-Fettsäuren war mit einem besseren abstrakten Denken oder der Fähigkeit verbunden, komplexe Konzepte mithilfe logischen Denkens zu verstehen.
• APOE4-Träger mit einem höheren Omega-3-Index hatten weniger Erkrankungen der kleinen Gefäße. Das APOE4-Gen wird mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vaskulärer Demenz in Verbindung gebracht.

Uurijad kasutasid dokosaheksaeenhappe (DHA) ja eikosapentaeenhappe (EPA) kontsentratsioonide mõõtmiseks punastes verelibledes meetodit, mida nimetatakse gaasikromatograafiaks. Omega-3 indeks arvutati DHA pluss EPA kujul.

"Omega-3 rasvhapped, nagu EPA ja DHA, on olulised mikroelemendid, mis tugevdavad ja kaitsevad aju," ütles uuringu kaasautor Debora Melo van Lent, PhD, Biggsi Instituudi järeldoktor. "Meie uuring on üks esimesi, kes täheldas seda mõju noorema elanikkonna seas. Selles vanuserühmas on vaja täiendavaid uuringuid."

Meeskond jagas osalejad nendeks, kellel oli punastes verelibledes väga madal oomega-3 kontsentratsioon, ja nendeks, kellel oli vähemalt vähe või rohkem. "Me nägime halvimaid tulemusi inimestel, kes tarbisid kõige vähem oomega-3," ütles Satizabal. "See on midagi huvitavat. Kuigi mida rohkem oomega-3, seda suurem on ajule kasu, peate selle kasu nägemiseks lihtsalt osa sellest sööma."

Teadlased ei tea, kuidas DHA ja EPA aju kaitsevad. Üks teooria on see, et neuronid (närvirakud) muutuvad ebastabiilseks, kui need asendatakse teist tüüpi rasvhapetega, kuna neid rasvhappeid on vaja neuronite membraanis. Teine seletus võib olla seotud DHA ja EPA põletikuvastaste omadustega. "See on keeruline. Me ei saa veel kõigest aru, aga näitame, et kui suurendate oomega-3 rasvhapete tarbimist kasvõi natukene, siis kaitsete kuidagi oma aju," rääkis Satizabal.

On julgustav, et DHA ja EPA kaitsesid ka APOE4 kandjate aju tervist. "See on geneetikas, nii et te ei saa seda muuta," ütles Melo van Lent, osutades selle riskirühma haavatavusele. "Nii et kui on olemas muudetav riskitegur, mis võib ületada geneetilise eelsoodumuse, on see suur võit."

Allikas:

Texase ülikooli terviseteaduste keskus San Antonios

Viide:

Satizabal, CL et al. (2022) Seos punaste vereliblede oomega-3 rasvhapete ja MRI markerite ning kognitiivse funktsiooni vahel keskeas: Framinghami südameuuring. Neuroloogia. doi.org/10.1212/WNL.0000000000201296.

.