Enemmän omega-3-rasvahappojen kulutus liittyy parempaan aivojen terveyteen ja kognitiokykyyn keski-iässä

Enemmän omega-3-rasvahappojen kulutus liittyy parempaan aivojen terveyteen ja kognitiokykyyn keski-iässä

Uudet todisteet viittaavat siihen, että kylmän veden kalan ja muiden omega-3-rasvahappojen lähteiden nauttiminen voi ylläpitää aivojen terveyttä ja parantaa kognitiokykyä keski-iässä.

Ainakin joidenkin omega-3-rasvahappojen ottaminen punasoluissa yhdistettiin parempaan aivorakenteeseen ja kognitiiviseen toimintaan terveillä 40- ja 50-vuotiailla vapaaehtoisilla, kertoo Neurologyn mukaan 5. lokakuuta verkossa julkaistussa tutkimuksessa, American Academy of Sciencen lääketieteellisessä lehdessä Neurology®. San Antonion Texasin yliopiston terveystieteiden keskuksen (UT Health San Antonio) tiedekunta ja muut Framingham Heart Studyn tutkijat suorittivat analyysin.

Tutkimuksissa on tutkittu tätä yhteyttä vanhemmissa populaatioissa. "Uusi panos on, että jos syöt omega-3-rasvahappoja sisältävää ruokavaliota, suojaat aivosi nuorempana useimmilta aivojen ikääntymisen merkeiltä, ​​joita näemme keski-iässä.

Claudia Satizabal, PhD, väestöterveystieteiden apulaisprofessori, Glenn Biggs Institute for Alzheimerin and Neurodegenerative Diseases, UT Health San Antonio

Satizabal on tutkimuksen johtava kirjoittaja.

Vapaaehtoisten keski-ikä oli 46 vuotta. Ryhmä tutki punasolujen omega-3-rasvahappopitoisuuksien yhteyttä magneettikuvaukseen ja aivojen ikääntymisen kognitiivisiin markkereihin. Tutkijat tutkivat myös omega-3-tasojen vaikutusta punasoluissa vapaaehtoisilla, jotka olivat APOE4:n, geneettisen muunnelman, joka liittyy suurempaan Alzheimerin taudin riskiin, kantajia.

Tutkimuksessa, johon osallistui 2 183 dementiasta ja aivohalvauksesta vapaata osallistujaa, havaittiin seuraavaa:

• Ein höherer Omega-3-Index war mit größeren Hippocampusvolumina verbunden. Der Hippocampus, eine Struktur im Gehirn, spielt eine wichtige Rolle beim Lernen und Gedächtnis.
• Der Verzehr von mehr Omega-3-Fettsäuren war mit einem besseren abstrakten Denken oder der Fähigkeit verbunden, komplexe Konzepte mithilfe logischen Denkens zu verstehen.
• APOE4-Träger mit einem höheren Omega-3-Index hatten weniger Erkrankungen der kleinen Gefäße. Das APOE4-Gen wird mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vaskulärer Demenz in Verbindung gebracht.

Tutkijat käyttivät kaasukromatografiaksi kutsuttua tekniikkaa mitatakseen dokosaheksaeenihapon (DHA) ja eikosapentaeenihapon (EPA) pitoisuuksia punasoluissa. Omega-3-indeksi laskettiin DHA:na plus EPA:na.

"Omega-3-rasvahapot, kuten EPA ja DHA, ovat tärkeitä hivenravinteita, jotka vahvistavat ja suojaavat aivoja", sanoi tutkimuksen toinen kirjoittaja Debora Melo van Lent, PhD, tutkijatohtori Biggs Institutesta. "Tutkimuksemme on yksi ensimmäisistä, jotka havaitsivat tämän vaikutuksen nuoremmassa väestössä. Lisätutkimuksia tässä ikäryhmässä tarvitaan."

Ryhmä jakoi osallistujat niihin, joilla oli erittäin alhainen omega-3-pitoisuus punasoluissa ja niihin, joilla oli vähintään vähän tai enemmän. "Näimme pahimpia tuloksia ihmisillä, joilla oli alhaisin omega-3-kulutus", Satizabal sanoi. "Joten se on jotain mielenkiintoista. Vaikka mitä enemmän omega-3-rasvahappoja, sitä suuremmat hyödyt aivoille, sinun täytyy vain syödä osa siitä nähdäksesi hyödyt."

Tutkijat eivät tiedä, kuinka DHA ja EPA suojaavat aivoja. Yksi teoria on, että neuronit (hermosolut) muuttuvat epävakaiksi, kun ne korvataan muun tyyppisillä rasvahapoilla, koska näitä rasvahappoja tarvitaan hermosolujen kalvossa. Toinen selitys voisi liittyä DHA:n ja EPA:n anti-inflammatorisiin ominaisuuksiin. "Se on monimutkaista. Emme vielä ymmärrä kaikkea, mutta osoitamme, että jos lisäät omega-3-rasvahappojen kulutusta edes vähän, suojaat jotenkin aivojasi", Satizabal sanoi.

On rohkaisevaa, että DHA ja EPA suojasivat myös APOE4-kantajien aivojen terveyttä. "Se on genetiikassa, joten et voi muuttaa sitä", sanoi Melo van Lent korostaen tämän riskiryhmän haavoittuvuutta. "Joten, jos on olemassa muokattava riskitekijä, joka voi painaa geneettisen alttiuden, se on suuri voitto."

Lähde:

Texasin yliopiston terveystieteiden keskus San Antoniossa

Viite:

Satizabal, CL, et ai. (2022) Punaisten verisolujen omega-3-rasvahappojen ja MRI-merkkien sekä kognitiivisten toimintojen välinen yhteys keski-iässä: Framingham Heart Study. Neurologia. doi.org/10.1212/WNL.0000000000201296.

.