Vairāk omega-3 taukskābju patēriņš ir saistīts ar labāku smadzeņu veselību un izziņu pusmūžā

Vairāk omega-3 taukskābju patēriņš ir saistīts ar labāku smadzeņu veselību un izziņu pusmūžā

Jauni pierādījumi liecina, ka aukstā ūdens zivju un citu omega-3 taukskābju avotu patēriņš var uzturēt smadzeņu veselību un uzlabot izziņu pusmūžā.

Saskaņā ar pētījumu, kas 5. oktobrī tiešsaistē publicēts Amerikas Zinātņu akadēmijas medicīnas žurnālā Neurology®, tas, ka sarkano asinsķermenīšu sastāvā ir vismaz dažas omega-3 taukskābes, bija saistīta ar labāku smadzeņu struktūru un kognitīvo funkciju veseliem brīvprātīgajiem vecumā no 40 līdz 50 gadiem. Teksasas Universitātes Veselības zinātnes centra Sanantonio fakultāte (UT Health San Antonio) un citi pētnieki no Framingemas sirds pētījuma veica analīzi.

Pētījumos ir pārbaudīta šī saistība ar vecākiem cilvēkiem. "Jaunais ieguldījums ir tāds, ka, ja jūs ēdat diētu, kas satur dažas omega-3 taukskābes, jūs pasargāsit savas smadzenes jaunākā vecumā no lielākās daļas smadzeņu novecošanās pazīmju, ko mēs redzam pusmūžā," sacīja.

Klaudija Satizabala, PhD, iedzīvotāju veselības zinātņu docente, Glenn Biggs Alcheimera un neirodeģeneratīvo slimību institūts, UT Health Sanantonio

Satizabal ir pētījuma vadošais autors.

Brīvprātīgo vidējais vecums bija 46 gadi. Komanda pārbaudīja omega-3 taukskābju koncentrācijas saistību sarkanajās asins šūnās ar MRI un smadzeņu novecošanās kognitīvajiem marķieriem. Pētnieki arī pētīja omega-3 līmeņa ietekmi sarkanajās asins šūnās brīvprātīgajiem, kuri bija APOE4 nesēji, kas ir ģenētiska variācija, kas saistīta ar lielāku Alcheimera slimības risku.

Pētījumā, kurā piedalījās 2183 dalībnieki bez demences un insulta, atklājās:

• Ein höherer Omega-3-Index war mit größeren Hippocampusvolumina verbunden. Der Hippocampus, eine Struktur im Gehirn, spielt eine wichtige Rolle beim Lernen und Gedächtnis.
• Der Verzehr von mehr Omega-3-Fettsäuren war mit einem besseren abstrakten Denken oder der Fähigkeit verbunden, komplexe Konzepte mithilfe logischen Denkens zu verstehen.
• APOE4-Träger mit einem höheren Omega-3-Index hatten weniger Erkrankungen der kleinen Gefäße. Das APOE4-Gen wird mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vaskulärer Demenz in Verbindung gebracht.

Pētnieki izmantoja metodi, ko sauc par gāzu hromatogrāfiju, lai izmērītu dokozaheksaēnskābes (DHA) un eikozapentaēnskābes (EPA) koncentrāciju sarkanajās asins šūnās. Omega-3 indekss tika aprēķināts kā DHA plus EPA.

"Omega-3 taukskābes, piemēram, EPA un DHA, ir svarīgi mikroelementi, kas stiprina un aizsargā smadzenes," sacīja pētījuma līdzautore Debora Melo van Lent, PhD, pēcdoktorantūra Biggs institūtā. "Mūsu pētījums ir viens no pirmajiem, kas novēroja šo efektu jaunākā populācijā. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi šajā vecuma grupā."

Komanda sadalīja dalībniekus tajos, kuriem bija ļoti zema omega-3 koncentrācija sarkanajās asins šūnās, un tajos, kuriem bija vismaz nedaudz vai vairāk. "Mēs redzējām sliktākos rezultātus cilvēkiem, kuriem bija vismazākais omega-3 patēriņš," sacīja Satizabals. "Tātad tas ir kaut kas interesants. Lai gan, jo vairāk omega-3, jo lielākas ir smadzeņu priekšrocības, jums vienkārši ir jāapēd daļa no tā, lai redzētu ieguvumus."

Pētnieki nezina, kā DHA un EPA aizsargā smadzenes. Viena teorija ir tāda, ka neironi (nervu šūnas) kļūst nestabili, ja tos aizstāj ar cita veida taukskābēm, jo ​​šīs taukskābes ir nepieciešamas neironu membrānā. Vēl viens izskaidrojums varētu būt saistīts ar DHA un EPA pretiekaisuma īpašībām. "Tas ir sarežģīti. Mēs vēl visu nesaprotam, bet mēs parādām, ka, ja jūs pat nedaudz palielinat omega-3 taukskābju patēriņu, jūs kaut kā aizsargājat savas smadzenes," sacīja Satizabals.

Ir iepriecinoši, ka DHA un EPA arī aizsargāja APOE4 nesēju smadzeņu veselību. "Tas ir ģenētikā, tāpēc jūs to nevarat mainīt," sacīja Melo van Lents, norādot uz šīs riska grupas neaizsargātību. "Tātad, ja ir maināms riska faktors, kas var atsvērt ģenētisko noslieci, tas ir liels ieguvums."

Avots:

Teksasas Universitātes Veselības zinātņu centrs Sanantonio

Atsauce:

Satizabal, CL, et al. (2022) Saistība starp sarkano asins šūnu omega-3 taukskābēm un MRI marķieriem un kognitīvo funkciju pusmūžā: Framingemas sirds pētījums. Neiroloģija. doi.org/10.1212/WNL.0000000000201296.

.