Suche
Mein Konto
Нещо толкова просто като да кажете „благодаря“, преди вашият колега да изпълни задача вместо вас, може да намали нивата на стрес и да повиши представянето им, установява ново проучване.
Изследователи от Калифорнийския университет в Сан Диего (UCSD) откриха, че простият израз може да предизвика биологичната реакция на благодарност, която помага на човек да управлява по-добре стреса и да се справя по-добре при задачи с високо напрежение.
Може дори да има драстични ефекти върху дългосрочното здраве на човек, тъй като ежедневното управление на стреса води до по-нисък риск от сърдечно-съдови и потенциални когнитивни проблеми.
Изразяването на благодарност също помага за изграждането на връзка между двойката, което има положителен ефект върху здравето.
Бързите признаци на благодарност, като например да благодарите на някого, на работното място могат да накарат хората да реагират по-добре на стреса - което означава, че са по-щастливи и обикновено по-продуктивни, установява ново проучване
Изследователи, представящи своите резултати в Вестник по експериментална психология набира 200 участници, за да се състезават в експеримент, базиран на телевизии като „Shark Tank“.
Те биха били сдвоени с друг човек, когото вече познават, за да имитират познанието, което някой може да има с колега.
На всяка група беше дадено ограничено време за разработване на транспортен продукт, който може да се използва в кампуса – задача, която умишлено беше описана като „невъзможна“, за да предизвика реакция на стрес.
„Експериментът е предназначен да създаде максимално стресираща среда, така че да можем да измерим как благодарността влияе на реакцията на стрес по време на работа в екип, тъй като повечето хора прекарват една трета или повече от ежедневието си на работа“, д-р Кристофър Овейс, професор по икономика в UCSD, който ръководи проучването, каза в изявление.
На някои от групите преди това беше казано редовно да изразяват благодарност на ученика, с когото работят, и всички носеха електроди и маншети за кръвно налягане, които проследяват сърдечната дейност.
Изследователите откриха, че дори в среда с висок стрес, бързото показване на благодарност може да помогне за регулиране на реакциите на стрес достатъчно, за да подобри представянето на даден човек при изпълнение на задача.
„Когато са изправени пред взискателна, мотивирана задача за изпълнение, хората могат да реагират на биологично ниво по два начина“, обясни Овейс.
„Някои хора наистина се справят с предизвикателството и имат ефективна сърдечно-съдова реакция, известна като реакция на предизвикателство: сърцето изпомпва повече кръв, васкулатурата се разширява, кръвта отива към периферията, наситената с кислород кръв отива към мозъка и когнитивните способности се задействат на всички цилиндри.
„Други обаче не се справят толкова добре и вместо това имат отговор на заплаха: сърцето изпомпва по-малко кръв, съдовете се стесняват, кръвният поток към периферията е намален и производителността намалява.“
Изследователският екип установи, че когато двойките работят заедно, много участници проявяват реакция на заплаха под формата на намален кръвен поток и вазоконстрикция - когато съдовете се стесняват и ограничават кръвния поток.
Отговорите на заплахите обаче изчезнаха, когато на човек беше показана благодарност, знак, че е по-отворен и по-лесен за сътрудничество.
„Проявите на благодарност в работна среда може да са от ключово значение за управлението на нашите ежедневни реакции на стрес и оптимизиране на реакцията ни към задачи с висока производителност, като например презентации на продукти, така че да можем да насочим нашите реакции на стрес към стимулиране на ефективността, вместо да й навредим“, каза Овейс.
„Но в основата си изразите на благодарност играят основна роля в укрепването на нашите взаимоотношения на работното място.“
Стресът на работното място може да бъде основен отрицателен фактор както за работодателите, така и за служителите и решението може да бъде взаимно изгодно.
Проучванията са установили, че по-позитивните работни места като цяло са по-продуктивни от техните по-ожесточени колеги.
The Harvard Business Review също така съобщава, че разходите за здравеопазване в тези компании също са с 50 процента по-високи, сигнализирайки, че не само е скъпо да имаш токсично работно място, но и че е законно вредно за здравето на човек.
Според същия доклад, стресът се обвинява за около 80 процента от посещенията при лекар в Съединените щати.