Suche
Mein Konto
Noget så simpelt som at sige "tak", før din kollega fuldfører en opgave, for du kan reducere deres stressniveauer og booste deres præstationer, viser en ny undersøgelse.
Forskere ved University of California, San Diego (UCSD) fandt ud af, at det simple udtryk kan fremkalde den biologiske reaktion af taknemmelighed, som hjælper en person med bedre at håndtere stress og præstere bedre ved højtryksopgaver.
Det kan endda have drastiske virkninger på en persons langsigtede helbred, da daglig stresshåndtering fører til en lavere risiko for kardiovaskulære og potentielle kognitive problemer.
At udtrykke taknemmelighed hjælper også med at opbygge et forhold mellem et par, hvilket har positive effekter på helbredet.
Hurtige tegn på taknemmelighed, som at sige tak til nogen, på arbejdspladsen kan få folk til at reagere bedre på stress - hvilket betyder, at de er gladere og typisk mere produktive, viser en ny undersøgelse
Forskere præsenterer deres resultater i Journal of Experimental Psychology rekrutterede 200 deltagere til at konkurrere i et eksperiment baseret på fjernsyn som "Shark Tank".
De ville blive parret med en anden person, som de allerede kendte, for at efterligne den fortrolighed, en person kunne have med en kollega.
Hver gruppe fik en begrænset mængde tid til at udvikle et transportprodukt, der kunne bruges på campus - en opgave, der med vilje blev beskrevet som "umulig" til at fremkalde en stressreaktion.
"Eksperimentet er designet til at skabe et maksimalt stressende miljø, så vi kan måle, hvordan taknemmelighed påvirker stressreaktion under teamwork, da de fleste mennesker bruger en tredjedel eller mere af deres daglige liv på arbejdet," sagde Dr. Christopher Oveis, en økonomiprofessor ved UCSD, der ledede undersøgelsen, i en erklæring.
Nogle af grupperne blev tidligere bedt om regelmæssigt at udtrykke taknemmelighed over for den studerende, de arbejdede med, og alle bar elektroder og blodtryksmanchetter, der sporede hjerteaktivitet.
Forskere fandt ud af, at selv i et miljø med høj stress kan hurtigt at vise taknemmelighed hjælpe med at regulere stressreaktioner nok til at forbedre en persons præstation på en opgave.
"Når de står over for en krævende, motiveret præstationsopgave, kan folk reagere på et biologisk niveau på to måder," forklarede Oveis.
"Nogle mennesker tager virkelig udfordringen op og har en effektiv kardiovaskulær reaktion kendt som udfordringsreaktionen: hjertet pumper mere blod ud, vaskulaturen udvider sig, blodet går til periferien, iltet blod går til hjernen, og kognition affyrer på alle cylindre.
"Andre har det dog ikke så godt og reagerer i stedet på en trussel: hjertet pumper mindre blod, karrene snævres ind, blodgennemstrømningen til periferien reduceres, og ydeevnen falder."
Forskerholdet fandt ud af, at når parrene arbejdede sammen, udviste mange deltagere en trusselreaktion i form af nedsat blodgennemstrømning og vasokonstriktion - når kar indsnævres og begrænser blodgennemstrømningen.
Men trusselsreaktioner forsvandt, når en person blev vist taknemmelighed, et tegn på, at de var mere åbne og lettere at samarbejde.
"Udtryk af taknemmelighed i arbejdsmiljøer kan være nøglen til at styre vores daglige stressreaktioner og optimere vores respons på højtydende opgaver såsom produktpræsentationer, så vi kan rette vores stressreaktioner til at fremme ydeevnen i stedet for at skade den," sagde Oveis.
"Men i deres kerne spiller udtryk for taknemmelighed en grundlæggende rolle i at styrke vores relationer på arbejdspladsen."
Stress på arbejdspladsen kan være en stor negativ faktor for både arbejdsgivere og medarbejdere, og en løsning kan være gensidigt fordelagtig.
Undersøgelser har fundet ud af, at mere positive arbejdspladser generelt er mere produktive end deres mere møjsommelige kolleger.
De Harvard Business Review rapporterer også, at sundhedsudgifterne i disse virksomheder også er 50 procent højere, hvilket signalerer, at det ikke kun er dyrt at have en giftig arbejdsplads, men at det er lovligt skadeligt for en persons helbred.
Ifølge samme rapport får stress skylden for omkring 80 procent af lægebesøgene i USA.