Suche
Mein Konto
Jotain niin yksinkertaista kuin "kiitos" sanominen ennen kuin kollegasi suorittaa tehtävän puolestasi voi vähentää hänen stressitasoaan ja parantaa suorituskykyään, uusi tutkimus toteaa.
Kalifornian yliopiston San Diegon (UCSD) tutkijat havaitsivat, että yksinkertainen ilmaus voi herättää kiitollisuuden biologisen reaktion, joka auttaa henkilöä hallitsemaan stressiä paremmin ja suoriutumaan paremmin korkeapainetehtävissä.
Sillä voi olla jopa rajuja vaikutuksia ihmisen terveyteen pitkällä aikavälillä, koska päivittäinen stressinhallinta vähentää sydän- ja verisuonisairauksien ja mahdollisten kognitiivisten ongelmien riskiä.
Kiitollisuuden ilmaiseminen auttaa myös rakentamaan parin välistä suhdetta, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen.
Nopeat kiitollisuuden merkit, kuten kiitoksen sanominen jollekulle, voivat saada ihmiset reagoimaan paremmin stressiin – mikä tarkoittaa, että he ovat onnellisempia ja yleensä tuottavampia, uusi tutkimus toteaa.
Tutkijat esittelevät tuloksiaan Journal of Experimental Psychology värväsi 200 osallistujaa kilpailemaan kokeessa, joka perustui televisioihin, kuten "Shark Tank".
Heidät yhdistettäisiin toisen henkilön kanssa, jonka he jo tunsivat jäljittelemään tuttavuutta, jota jollakulla saattaa olla kollegan kanssa.
Jokaiselle ryhmälle annettiin rajoitettu määrä aikaa kehittää kuljetustuote, jota voitaisiin käyttää kampuksella – tehtävä, jota kuvailtiin tarkoituksella "mahdottomaksi" saada aikaan stressireaktio.
"Kokeilu on suunniteltu luomaan mahdollisimman stressaava ympäristö, jotta voimme mitata, kuinka kiitollisuus vaikuttaa stressireaktioon tiimityöskentelyn aikana, koska useimmat ihmiset viettävät kolmanneksen tai enemmän päivittäisestä elämästään töissä", tohtori Christopher Oveis, UCSD:n taloustieteen professori, joka johti tutkimusta, sanoi lausunnossaan.
Joitakin ryhmiä käskettiin aiemmin ilmaisemaan säännöllisesti kiitollisuutta opiskelijalle, jonka kanssa he työskentelivät, ja kaikilla oli elektrodeja ja verenpainemansetteja, jotka seurasivat sydämen toimintaa.
Tutkijat havaitsivat, että jopa korkean stressin ympäristössä nopea kiitollisuuden osoittaminen voi auttaa säätelemään stressireaktioita riittävästi parantamaan henkilön suorituskykyä tehtävässä.
"Kun ihmiset kohtaavat vaativan, motivoituneen suoritustehtävän, ihmiset voivat reagoida biologisella tasolla kahdella tavalla", Oveis selitti.
"Jotkut ihmiset todella ottavat haasteen vastaan ja heillä on tehokas sydän- ja verisuonireaktio, joka tunnetaan haastevasteena: sydän pumppaa enemmän verta, verisuonisto laajenee, veri menee periferiaan, hapetettu veri menee aivoihin ja kognitio syttyy kaikissa sylintereissä.
"Muilla ei kuitenkaan mene niin hyvin ja heillä on sen sijaan uhkareaktio: sydän pumppaa vähemmän verta, suonet kapenevat, verenkierto periferiaan vähenee ja suorituskyky heikkenee."
Tutkimusryhmä havaitsi, että kun parit työskentelivät yhdessä, monet osallistujat osoittivat uhkareaktion heikentyneen verenkierron ja verisuonten supistumisen muodossa - kun suonet kapenevat ja rajoittavat verenkiertoa.
Uhkareaktiot kuitenkin katosivat, kun henkilölle osoitettiin kiitollisuutta, mikä oli merkki siitä, että hän oli avoimempi ja helpompi tehdä yhteistyötä.
"Kiitollisuuden osoittaminen työympäristöissä voi olla avainasemassa päivittäisten stressireaktioiden hallinnassa ja reaktioiden optimoinnissa korkean suorituskyvyn tehtäviin, kuten tuoteesityksiin, jotta voimme ohjata stressireaktiot parantamaan suorituskykyä sen sijaan, että se vahingoittaisi sitä", Oveis sanoi.
"Mutta kiitollisuuden ilmaisuilla on periaatteessa keskeinen rooli työsuhteidemme vahvistamisessa."
Työpaikkastressi voi olla suuri kielteinen tekijä sekä työnantajille että työntekijöille, ja ratkaisu voi hyödyttää molempia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivisemmat työpaikat ovat yleensä tuottavampia kuin niiden sivistymättömät työpaikat.
The Harvard Business Review Raportoi myös, että terveydenhuoltomenot näissä yrityksissä ovat myös 50 prosenttia korkeammat, mikä osoittaa, että myrkyllisen työpaikan pitäminen ei ole kallista, vaan se on oikeutetusti haitallista ihmisen terveydelle.
Saman raportin mukaan stressiä syytetään noin 80 prosentista Yhdysvaltojen lääkärikäynneistä.