Suche
Mein Konto
Något så enkelt som att säga "tack" innan din kollega slutför en uppgift för du kan minska deras stressnivåer och öka deras prestation, visar en ny studie.
Forskare vid University of California, San Diego (UCSD) fann att det enkla uttrycket kan framkalla det biologiska svaret av tacksamhet, vilket hjälper en person att bättre hantera stress och prestera bättre vid högtrycksuppgifter.
Det kan till och med ha drastiska effekter på en persons långsiktiga hälsa, eftersom daglig stresshantering leder till en lägre risk för kardiovaskulära och potentiella kognitiva problem.
Att uttrycka tacksamhet hjälper också till att bygga upp en relation mellan ett par, vilket har positiva effekter på hälsan.
Snabba tecken på tacksamhet, som att säga tack till någon, på arbetsplatsen kan få människor att reagera bättre på stress - vilket betyder att de är lyckligare och vanligtvis mer produktiva, visar en ny studie
Forskare presenterar sina resultat i Journal of Experimental Psychology rekryterade 200 deltagare för att tävla i ett experiment baserat på tv-apparater som "Shark Tank".
De skulle paras ihop med en annan person som de redan kände för att efterlikna den förtrogenhet någon kan ha med en kollega.
Varje grupp fick en begränsad tid för att utveckla en transportprodukt som kunde användas på campus - en uppgift som avsiktligt beskrevs som "omöjlig" för att framkalla en stressreaktion.
"Experimentet är utformat för att skapa en maximalt stressande miljö så att vi kan mäta hur tacksamhet påverkar stressresponsen under lagarbete, eftersom de flesta människor tillbringar en tredjedel eller mer av sitt dagliga liv på jobbet", säger Dr Christopher Oveis, ekonomiprofessor vid UCSD som ledde studien, i ett uttalande.
Några av grupperna fick tidigare höra att regelbundet uttrycka tacksamhet till studenten de arbetade med, och alla bar elektroder och blodtrycksmanschetter som spårade hjärtaktivitet.
Forskare fann att även i en miljö med hög stress, kan snabbt visa tacksamhet hjälpa till att reglera stressreaktioner tillräckligt för att förbättra en persons prestation på en uppgift.
"När de står inför en krävande, motiverad prestationsuppgift, kan människor reagera på en biologisk nivå på två sätt," förklarade Oveis.
"Vissa människor tar verkligen tag i utmaningen och har en effektiv kardiovaskulär respons som kallas utmaningssvaret: hjärtat pumpar ut mer blod, kärlsystemet expanderar, blodet går till periferin, syresatt blod går till hjärnan och kognition avfyrar på alla cylindrar.
"Andra klarar sig dock inte så bra och har istället en hotreaktion: hjärtat pumpar mindre blod, kärlen blir smalare, blodflödet till periferin minskar och prestandan minskar."
Forskargruppen fann att när paren arbetade tillsammans uppvisade många deltagare en hotreaktion i form av minskat blodflöde och vasokonstriktion - när kärlen smalnar av och begränsar blodflödet.
Men hotsvar försvann när en person visades tacksamhet, ett tecken på att de var öppnare och lättare att samarbeta.
"Visningar av tacksamhet i arbetsmiljöer kan vara nyckeln till att hantera våra dagliga stressreaktioner och optimera vårt svar på högpresterande uppgifter som produktpresentationer, så att vi kan styra våra stressreaktioner till att driva prestation snarare än att skada den," sa Oveis.
"Men i kärnan spelar uttryck för tacksamhet en grundläggande roll för att stärka våra relationer på jobbet."
Stress på arbetsplatsen kan vara en stor negativ faktor för både arbetsgivare och anställda, och en lösning kan vara ömsesidigt fördelaktig.
Studier har visat att mer positiva arbetsplatser i allmänhet är mer produktiva än sina mer mördande motsvarigheter.
De Harvard Business Review rapporterar också att sjukvårdsutgifterna på dessa företag också är 50 procent högre, vilket signalerar att det inte bara är dyrt att ha en giftig arbetsplats, utan att det är legitimt skadligt för en persons hälsa.
Enligt samma rapport får stressen skulden för omkring 80 procent av läkarbesöken i USA.