Südame tervis: kuidas hoida oma süda treeninguga vormis ja elujõulisena!

Südame tervis: kuidas hoida oma süda treeninguga vormis ja elujõulisena!

Mõte, et tervena püsimiseks tuleb kõndida 10 000 sammu päevas, on levinud, kuid nüüd on kardioloog selle oletuse kahtluse alla seadnud. Tunnustatud südametreener Stefan Waller selgitab, et mitte ainult kõndimine ei tugevda meie südant. Vastavalt aruandele kiip On palju teisi spordialasid, mis on sama tõhusad südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamisel.

Waller rõhutab, et pole olemas universaalset spordiala, mida peetakse südame jaoks parimaks. Selle asemel võivad mitmesugused tegevused, nagu sörkimine, jalgrattasõit, ujumine või isegi tantsimine, avaldada positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Peamine on olla regulaarselt aktiivne ja valida spordiala, mis sulle meeldib. Te mitte ainult ei jää motiveerituks, vaid saate kasu ka pikaajalisest tervisele saadavast kasust.

Liikumise mitmekesisus

Valikute mitmekesisus on ülioluline. Waller rõhutab, et iga liigutus loeb. Ükskõik, kas sörkides pargis või teete ringe ujulas, on oluline, et te liiguksite. Selline paindlikkus võimaldab igaühel leida endale sobiva tegevuse, mis pole mitte ainult südant tugevdav, vaid ka lõbus.

Teine aspekt, mida Waller puudutab, on regulaarsuse tähtsus. Kord nädalas jõusaalis käimisest ei piisa. Soovitud tervisekasu saavutamiseks tuleks proovida mitu korda nädalas trenni teha. Seda saab integreerida ka igapäevaellu, näiteks ronides trepist või sõites rattaga tööle.

Keskenduge tervisega seotud eelistele

Regulaarse treeningu kasu tervisele on vaieldamatu. Uuringud näitavad, et füüsiline aktiivsus mitte ainult ei tugevda südant, vaid vähendab ka paljude krooniliste haiguste riski. Vastavalt teisele aruandele kiip Aktiivne elustiil võib tõsta ka üldist enesetunnet ja vähendada stressi.

Kokkuvõttes ei ole asi ainult sammude arvus, vaid ka liikumisviisis. Spordiala valikul tuleks lähtuda isiklikest eelistustest, et hoida motivatsiooni kõrgel ja edendada pikaajalist tervist. On aeg 10 000 sammu uuesti määratleda ja tähistada liikumise mitmekesisust!