Suche
Mein Konto
Sydämen terveys: Näin pidät sydämesi kunnossa ja elinvoimaisena liikunnan avulla!
Kardiologi Stefan Waller selittää, miksi 10 000 askelta ei ole ratkaisevaa ja mitkä liikkeet todella vaikuttavat sydämen terveyteen.
Sydämen terveys: Näin pidät sydämesi kunnossa ja elinvoimaisena liikunnan avulla!
Ajatus, että sinun täytyy kävellä 10 000 askelta päivässä pysyäksesi terveenä, on yleinen, mutta kardiologi on nyt kyseenalaistanut tämän oletuksen. Stefan Waller, tunnettu sydänvalmentaja, selittää, ettei vain kävely vahvista sydäntämme. Tekijän raportin mukaan siru On monia muita urheilulajeja, jotka vähentävät yhtä tehokkaasti sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Waller korostaa, ettei ole olemassa universaalia urheilua, jota pidettäisiin sydämelle parhaana. Sen sijaan erilaiset aktiviteetit, kuten lenkkeily, pyöräily, uinti tai jopa tanssi, voivat vaikuttaa myönteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tärkeintä on olla aktiivinen säännöllisesti ja valita laji, josta pidät. Et vain pysy motivoituneena, vaan hyödyt myös pitkän aikavälin terveyshyödyistä.
Liikkeiden monipuolisuus
Vaihtoehtojen monipuolisuus on ratkaisevan tärkeää. Waller korostaa, että kaikilla liikkeellä on merkitystä. Lenkkeilet sitten puistossa tai pyöräilet uima-altaassa, on tärkeää, että liikut. Tämän joustavuuden ansiosta jokainen löytää itselleen sopivan toiminnan, joka ei ole vain sydäntä vahvistava vaan myös hauskaa.
Toinen Wallerin käsittelemä näkökohta on säännöllisyyden merkitys. Ei riitä, että käy kuntosalilla kerran viikossa. Haluttujen terveyshyötyjen saavuttamiseksi tulisi yrittää liikuntaa useita kertoja viikossa. Tämä voidaan myös integroida arkeen, esimerkiksi kiipeämällä portaita tai pyöräilemällä töihin.
Keskity terveyshyötyihin
Säännöllisen liikunnan terveyshyödyt ovat kiistattomat. Tutkimukset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus ei ainoastaan vahvista sydäntä, vaan myös vähentää monien kroonisten sairauksien riskiä. Toisen raportin mukaan siru Aktiiviset elämäntavat voivat myös lisätä yleistä hyvinvointia ja vähentää stressiä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että kyse ei ole vain askelten määrästä, vaan tavasta, jolla liikut. Lajivalinnan tulee perustua henkilökohtaisiin mieltymyksiin, jotta motivaatio pysyy korkealla ja edistetään pitkäjänteistä terveyttä. On aika määritellä 10 000 askelta uudelleen ja juhlia liikkeen monimuotoisuutta!