Suche
Mein Konto
Zdravlje srca: Kako vježbanjem održati svoje srce u formi i vitalnosti!
Kardiolog Stefan Waller objašnjava zašto 10.000 koraka nije presudno i koji se pokreti zaista računaju za zdravlje srca.
Zdravlje srca: Kako vježbanjem održati svoje srce u formi i vitalnosti!
Ideja da trebate hodati 10 000 koraka dnevno da biste ostali zdravi je uobičajena, ali kardiolog je sada doveo u pitanje tu pretpostavku. Stefan Waller, poznati kardiolog, objašnjava da nije samo hodanje ono što jača naše srce. Prema izvješću od čip Postoje mnogi drugi sportovi koji su jednako učinkoviti u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Waller ističe kako ne postoji univerzalni sport koji se smatra najboljim za srce. Umjesto toga, različite aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla, plivanja ili čak plesa mogu imati pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav. Ključno je biti redovito aktivan i odabrati sport u kojem uživate. Ne samo da ćete ostati motivirani, nego ćete također imati koristi od dugoročnih zdravstvenih prednosti.
Raznolikost kretanja
Raznolikost opcija je ključna. Waller naglašava da se svaka vrsta kretanja računa. Bilo da trčite u parku ili radite krugove u bazenu, važno je da se krećete. Ova fleksibilnost omogućuje svakome da pronađe odgovarajuću aktivnost koja ne samo da jača srce, već je i zabavna.
Još jedan aspekt kojeg Waller dotiče je važnost redovitosti. Nije dovoljno otići u teretanu jednom tjedno. Da bi se postigle željene zdravstvene dobrobiti, treba pokušati vježbati nekoliko puta tjedno. To se također može integrirati u svakodnevni život, na primjer penjanjem stepenicama ili vožnjom bicikla na posao.
Usredotočite se na zdravstvene prednosti
Zdravstvene prednosti redovite tjelovježbe su neosporne. Studije pokazuju da tjelesna aktivnost ne samo da jača srce, već i smanjuje rizik od mnogih kroničnih bolesti. Prema drugom izvješću autora čip Aktivan stil života također može poboljšati opću dobrobit i smanjiti stres.
Ukratko, ne radi se samo o broju koraka, već io načinu na koji se krećete. Odabir sporta trebao bi se temeljiti na osobnim preferencijama kako bi se održala visoka motivacija i promicalo dugoročno zdravlje. Vrijeme je da redefiniramo 10 000 koraka i proslavimo raznolikost kretanja!