Sirds veselība: kā uzturēt savu sirdi formā un vitāli vingrojot!

Sirds veselība: kā uzturēt savu sirdi formā un vitāli vingrojot!

Ideja, ka jums ir jānoiet 10 000 soļu dienā, lai saglabātu veselību, ir izplatīta, taču kardiologs tagad ir apšaubījis šo pieņēmumu. Stefans Vallers, slavens sirds treneris, skaidro, ka ne tikai staigāšana stiprina mūsu sirdis. Saskaņā ar ziņojumu mikroshēma Ir daudzi citi sporta veidi, kas vienlīdz efektīvi samazina sirds un asinsvadu slimību risku.

Vallere uzsver, ka nav universāla sporta veida, kas tiek uzskatīts par labāko sirdij. Tā vietā dažādas aktivitātes, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana vai pat dejošana, var pozitīvi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmu. Galvenais ir regulāri būt aktīvam un izvēlēties sev tīkamu sporta veidu. Jūs ne tikai paliksit motivēts, bet arī gūsit labumu no ilgtermiņa ieguvumiem veselībai.

Kustību daudzveidība

Izšķiroša nozīme ir iespēju daudzveidībai. Vallers uzsver, ka katram kustības veidam ir nozīme. Neatkarīgi no tā, vai skrienat parkā vai veicat apļus peldbaseinā, ir svarīgi, lai jūs kustētos. Šī elastība ļauj ikvienam atrast sev piemērotu nodarbi, kas ir ne tikai sirdi stiprinoša, bet arī jautra.

Vēl viens aspekts, kuram Valers pieskaras, ir regularitātes nozīme. Nepietiek ar reizi nedēļā apmeklēt sporta zāli. Lai sasniegtu vēlamos ieguvumus veselībai, jācenšas vingrot vairākas reizes nedēļā. To var integrēt arī ikdienas dzīvē, piemēram, kāpjot pa kāpnēm vai braucot ar velosipēdu uz darbu.

Koncentrējieties uz ieguvumiem veselībai

Regulāras fiziskās aktivitātes ieguvumi veselībai ir neapstrīdami. Pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes ne tikai stiprina sirdi, bet arī samazina daudzu hronisku slimību risku. Saskaņā ar citu ziņojumu, ko iesniedza mikroshēma Arī aktīvs dzīvesveids var uzlabot vispārējo pašsajūtu un mazināt stresu.

Rezumējot, runa nav tikai par soļu skaitu, bet arī par to, kā jūs pārvietojaties. Sporta veida izvēlei jābūt balstītai uz personīgajām vēlmēm, lai saglabātu augstu motivāciju un veicinātu ilgtermiņa veselību. Ir pienācis laiks no jauna definēt 10 000 soļus un svinēt kustību daudzveidību!