Suche
Mein Konto
Zdravje srca: Kako z vadbo ohraniti svoje srce fit in vitalno!
Kardiolog Stefan Waller pojasnjuje, zakaj 10.000 korakov ni ključnega pomena in kateri gibi zares štejejo za zdravje srca.
Zdravje srca: Kako z vadbo ohraniti svoje srce fit in vitalno!
Ideja, da morate prehoditi 10.000 korakov na dan, da ostanete zdravi, je pogosta, vendar je kardiolog zdaj podvomil v to predpostavko. Stefan Waller, priznani srčni trener, pojasnjuje, da našega srca ne krepi le hoja. Glede na poročilo avtorja čip Obstaja veliko drugih športov, ki so enako učinkoviti pri zmanjševanju tveganja za bolezni srca in ožilja.
Waller poudarja, da ni univerzalnega športa, ki bi veljal za najboljšega za srce. Namesto tega lahko različne dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje, plavanje ali celo ples, pozitivno vplivajo na srčno-žilni sistem. Ključno je, da ste redno aktivni in izberete šport, v katerem uživate. Ne samo, da boste ostali motivirani, ampak boste imeli tudi koristi od dolgoročnih zdravstvenih koristi.
Raznolikost gibanja
Raznolikost možnosti je ključnega pomena. Waller poudarja, da vsaka vrsta gibanja šteje. Ne glede na to, ali tečete v parku ali delate kroge v bazenu, je pomembno, da se gibate. Ta prilagodljivost omogoča, da si vsak najde primerno aktivnost, ki ni samo za krepitev srca, ampak tudi zabavna.
Drugi vidik, ki se ga dotakne Waller, je pomen pravilnosti. Ni dovolj, da greste enkrat na teden v fitnes. Da bi dosegli želene koristi za zdravje, bi morali poskušati telovaditi večkrat na teden. To je mogoče vključiti tudi v vsakdanje življenje, na primer z vzponom po stopnicah ali kolesarjenjem v službo.
Osredotočite se na zdravstvene koristi
Zdravstvene koristi redne vadbe so nesporne. Študije kažejo, da telesna dejavnost ne le krepi srce, ampak tudi zmanjšuje tveganje za številne kronične bolezni. Po drugem poročilu avtorja čip Aktiven življenjski slog lahko izboljša tudi splošno počutje in zmanjša stres.
Če povzamemo, ne gre le za število korakov, ampak za način gibanja. Izbira športa mora temeljiti na osebnih preferencah, da bi ohranili visoko motivacijo in spodbujali dolgoročno zdravje. Čas je, da na novo definiramo 10.000 korakov in proslavimo raznolikost gibanja!