Suche
Mein Konto
Hjärthälsa: Hur du håller ditt hjärta i form och vital med träning!
Kardiolog Stefan Waller förklarar varför 10 000 steg inte är avgörande och vilka rörelser som verkligen räknas för hjärthälsa.
Hjärthälsa: Hur du håller ditt hjärta i form och vital med träning!
Tanken att du behöver gå 10 000 steg om dagen för att hålla dig frisk är vanlig, men en kardiolog har nu ifrågasatt det antagandet. Stefan Waller, en känd hjärtcoach, förklarar att det inte bara är promenader som stärker våra hjärtan. Enligt en rapport av chips Det finns många andra sporter som är lika effektiva för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Waller understryker att det inte finns någon universell sport som anses vara den bästa för hjärtat. Istället kan olika aktiviteter som jogging, cykling, simning eller till och med dans ha positiva effekter på det kardiovaskulära systemet. Nyckeln är att vara aktiv regelbundet och välja en sport som du tycker om. Du kommer inte bara att förbli motiverad, utan du kommer också att dra nytta av de långsiktiga hälsofördelarna.
Mångfald av rörelser
Mångfalden av alternativ är avgörande. Waller betonar att varje typ av rörelse räknas. Oavsett om du joggar i parken eller gör varv i simhallen är det viktigt att du rör på dig. Denna flexibilitet gör att alla kan hitta en passande aktivitet som inte bara är hjärtstärkande utan också rolig.
En annan aspekt Waller berör är vikten av regelbundenhet. Det räcker inte att gå till gymmet en gång i veckan. För att uppnå önskade hälsofördelar bör man försöka träna flera gånger i veckan. Detta kan också integreras i vardagen, till exempel genom att gå i trappor eller cykla till jobbet.
Fokusera på hälsofördelar
Hälsofördelarna med regelbunden träning är obestridda. Studier visar att fysisk aktivitet inte bara stärker hjärtat, utan också minskar risken för många kroniska sjukdomar. Enligt en annan rapport av chips En aktiv livsstil kan också öka det allmänna välbefinnandet och minska stress.
Sammanfattningsvis handlar det inte bara om antalet steg, utan om hur du rör dig. Valet av idrott bör baseras på personliga preferenser för att hålla motivationen hög och främja långsiktig hälsa. Det är dags att omdefiniera de 10 000 stegen och fira rörelsens mångfald!