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Panikattacken-Selbstbehandlung – 3 wichtige Verbesserungen, lass es nicht dein Leben übernehmen

Eine Panikattacke kann sehr hart sein. Vor allem, wenn Sie Ihr Leben von ihm kontrollieren lassen und Situationen aus Angst vor einem weiteren Angstanfall vermeiden. Wenn Sie diese drei Tipps anwenden, können Sie verhindern, dass Ihre Panikattacken eskalieren. Tipp #1: Schultern Wenn Sie einen Angstanfall haben, konzentrieren Sie sich auf die Schultern. Sie sollten sie tief fallen lassen. Wenn Sie Ihre Schultern senken, wird Ihr Körper entspannter, auch wenn Sie in Panik sind. Auf diese Weise reduzieren Sie die psychischen Symptome einer Panikattacke und reduzieren die Schwere. Tipp #2: Reflektiere zurück Gehen Sie immer zu Situationen. Wenn Sie zum Beispiel…