Warum ist Thiamin so wichtig?
Was ist Thiamin?
Bekannt als Vitamin B1, war Thiamin das allererste entdeckte B-Vitamin. Als integraler Bestandteil des B-Komplex-Spektrums von Vitaminen ist Thiamin hauptsächlich am Energiestoffwechsel beteiligt und macht Lebensmittel zu einer nutzbaren Energiequelle für den Körper, die als ATP (Adenosintriphosphat) bekannt ist. Alle B-Vitamine arbeiten zusammen, um ATP zu produzieren, und jedes unterschiedliche Vitamin ist auch an spezifischeren Aspekten des menschlichen Körpers beteiligt. Thiamin unterstützt gesunde Nerven und ein gesundes Herz, beeinflusst die Stimmung positiv und wird jetzt auch als nützlich zur Linderung von Sodbrennen angesehen.
Wie funktioniert Thiamin?
Thiamin spielt nicht nur eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, sondern ist auch für die Erhaltung der Herzgesundheit erforderlich. Das menschliche Herz pumpt mehrmals täglich Blut in seine Kammern und aus diesen heraus und speist Blut durch Gefäße zu den verschiedenen Teilen des menschlichen Körpers – es ist das am härtesten arbeitende Organ im menschlichen Körper. Die regelmäßige tägliche Einnahme von Thiamin ist für Menschen mit Herzinsuffizienz (CHF) unerlässlich, da gezeigt wurde, dass es die „Pumpkraft“ des Herzens verbessert. Thiamin wurde in sehr geringen Mengen bei Menschen mit CHF gefunden. Die Langzeitanwendung von Diuretika, die häufig CHF-Patienten verschrieben werden, führt zu einer Erschöpfung der körpereigenen Speicherung von Thiamin. Eine Studie mit CHF-Patienten unter Diuretika zeigte, dass mindestens 200 mg eingenommen wurden. 6 Wochen lang täglich Thiamin verbesserte die Pumpleistung des Herzens um 22%.
Thiamin unterstützt nicht nur ein gesund arbeitendes Herz, sondern fördert auch die gesunde Nervenfunktion im gesamten Körper. Obwohl es eine Reihe von Krankheiten gibt, die sich auf die Gesundheit der Nerven auswirken, leiden Diabetiker besonders unter Nervenschäden, wenn die Krankheit unkontrolliert ist, was zu einer Betäubung der Extremitäten führt, die normalerweise zuerst als Kribbeln in Händen und / oder Füßen erkannt wird. Thiamin kann verwendet werden, um die allgemeine Gesundheit der Nerven zu unterstützen, letztendlich Taubheitsgefühl und Kribbeln zu minimieren und zum Schutz vor dieser Erkrankung beizutragen.
Die Einnahme von Thiamin zur Verbesserung der Stimmung wird oft von Angehörigen der Gesundheitsberufe bei Stimmungsstörungen empfohlen und ist auch dann wertvoll, wenn das Vitamin im Körper nicht mangelhaft ist. Eine Studie einer Gruppe von Frauen im College-Alter, denen Thiamin nicht fehlte, berichtete über eine Verbesserung der Stimmung, Energie und Wachsamkeit nach nur 2 Monaten Einnahme von 50 mg. von Thiamin ein Tag. Und noch eine andere Studie zeigte, dass die Einnahme von 10 mg. Die tägliche Einnahme von Thiamin über 3 Monate verbesserte das Energieniveau bei älteren Menschen zusammen mit einem gesenkten Blutdruck, einem gesunden Gewichtsverlust und einer verbesserten Schlafqualität. Jüngste Berichte behaupten, dass Thiamin bei der Behandlung des mit der Alzheimer-Krankheit verbundenen Gedächtnisverlusts hilfreich sein könnte, obwohl dies noch nicht vollständig bewiesen wurde.
Wie alle Vitamine des B-Komplexes benötigt der Körper täglich eine konstante Dosis Thiamin, um auf einem optimalen Niveau zu funktionieren, da es wasserlöslich ist. Ein Mangel kann sich negativ auf die Stimmung auswirken, einschließlich erhöhter Reizbarkeit und Depression, sowie zu einer erhöhten Muskelermüdung. Ein schwerer Mangel führt zu einer als Beriberi bekannten Erkrankung, die zu Nervenschäden, Muskelverlust, Verlust geistiger Fähigkeiten, Lähmungen und schließlich zum Tod führt. Da Thiamin ein wasserlösliches Vitamin ist, wird jeder Überschuss, der vom Körper aufgenommen und nicht verwendet wird, einfach im Urin ausgeschieden, sodass die Toxizität kein Problem darstellt.
Thiamin wird üblicherweise gemahlenen Lebensmitteln, die als „Anreicherung“ vermarktet werden, wieder zugesetzt, um einen Mangel zu verhindern. Thiamin kommt speziell in angereicherten Getreideprodukten, getrockneten Bohnen, Nüssen und Samen, magerem Schweinefleisch und Vollkornprodukten vor. Es ist wichtig zu wissen, dass das Trinken von Diuretika wie Kaffee, Tee oder Soda den Thiaminspiegel senken kann. Daher ist es wichtig, diese in Maßen zu trinken oder zusätzliches Thiamin einzunehmen.
Inspiriert von Robert Nelson
