5 Dinge, die Sie tun können, um Ihre Schilddrüse gesund zu halten

Ob Sie es wissen oder nicht, Ihre Schilddrüse ist einer der wichtigsten Bestandteile Ihres Körpers. Wie alles im Körper funktioniert es besser, wenn es gesund ist. Was passiert, wenn es nicht so funktioniert, wie es sollte? Ob Sie es glauben oder nicht, dies ist häufiger als Sie denken.

Ungefähr 20 Millionen Amerikaner leiden an Schilddrüsenerkrankungen, und bis zu 60% dieser Menschen sind sich ihrer Erkrankung nicht bewusst. Eine Schilddrüsenerkrankung kann mit Erkrankungen wie Fibromyalgie, Reizdarmsyndrom (IBS), Ekzemen oder Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht werden, kann aber auch auf eine ungesunde Ernährung und eine schlechte Lebensweise zurückzuführen sein.

Was ist die Schilddrüse?

Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse im Nacken, die Hormone produziert, den Stoffwechsel reguliert und die Funktion jedes Organs im Körper beeinflusst. Die Hormone, die die Schilddrüse produziert, Thyroxin und Triiodthyronin, bestimmen die Geschwindigkeit und Funktionen Ihrer Organe und wie die Systeme des Körpers Energie verbrauchen.

Hypothyreose: zeigt an, dass die Schilddrüse träge und unterproduktiv ist. Dieser Zustand verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers, was zu Gewichtszunahme, erhöhtem Cholesterinspiegel und Knochenproblemen führen kann.

Hyperthyreose: bedeutet, dass die Schilddrüse überaktiv ist und übermäßige Mengen an Thyroxin produziert. Eine überaktive Schilddrüse führt dazu, dass der Körper schneller arbeitet als er sollte, was letztendlich die normalen Körperfunktionen stört. Es kann zu Gewichtsverlust, Augenproblemen und sogar Osteoporose führen.

Jetzt, da Sie ein wenig über die Schilddrüse wissen, gibt es 5 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Schilddrüse gesund halten können.

Pflegen Sie eine nährstoffreiche Ernährung:

Das Essen des richtigen Obsts und Gemüses kann dazu beitragen, Ihre Schilddrüse und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten. Es ist ideal, Obst und Gemüse zu konsumieren, das reich an Antioxidantien und Jod ist, die für die Produktion von Schilddrüsenhormonen notwendig sind. Ein Eisen- oder Jodmangel kann tatsächlich eine Hypothyreose verursachen. Bei Patienten mit Hyperthyreose kann Jod dazu beitragen, die Freisetzung zu vieler Schilddrüsenhormone zu verlangsamen. Egal welches Schilddrüsenproblem Sie haben, Jod kann Ihre Schilddrüsenfunktion normal unterstützen. Meeresgemüse wie Seetang oder Spirulina kann Ihnen helfen, Jod zu liefern. Unten finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die für die Gesundheit der Schilddrüse von Vorteil sind.

• Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren usw.)

• Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Kohl)

• Meeresgemüse (Seetang, Dulse, Agar, Seetang, Nori, Spirulina, irisches Moos)

• Lebensmittel mit hohem Chlorophyllgehalt (Spinat, Schneeerbsen, Kiwi, Gurken, Petersilie)

• Shitake- oder Portabella-Pilze

• Olivenöl

• Mandeln

• Kürbiskerne

• Leinsamen

• Walnüsse

• Paranuss

• Chia-Samen

• Sonnenblumenkerne

• Sesamsamen

Vermeiden Sie Fluorid:

Die meisten handelsüblichen Zahnpasten enthalten giftige Inhaltsstoffe, die Ihre Gesundheit schädigen können, aber sie enthalten auch Fluorid, das die Schilddrüse schädigen kann. Gemeinschaften mit Fluorid im Wasser weisen tatsächlich höhere Hypothyreose-Raten auf. Aus diesem Grund ist das Trinken von destilliertem oder alkalischem Wasser oder das Essen von alkalischen Lebensmitteln gesund für Ihre Schilddrüse und Ihre allgemeine Gesundheit. Versuchen Sie außerdem, auf Antihaftpfannen und schwarzen Tee zu verzichten, da beide Fluorid enthalten.

Stress abbauen:

Die Minimierung Ihres Stressniveaus kann nicht nur Ihre Schilddrüsenfunktion verbessern, sondern auch zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Stress kann tatsächlich eine Schilddrüsenerkrankung auslösen oder es offensichtlicher machen, dass Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben. Eine Überproduktion von Cortisol, einem Stresshormon, kann die Schilddrüsenhormonproduktion beeinträchtigen. Es kann tatsächlich dazu führen, dass die Schilddrüse härter arbeitet, um ausreichende Mengen an Hormonen zu produzieren, die für die Körperfunktionen benötigt werden. Zu den großartigen Möglichkeiten, Stress abzubauen, gehören Akupunktur, Atemtechniken wie Meditation, Massagetherapie oder ein warmes Bad.

Befreien Sie sich von entzündlichen Lebensmitteln:

Wenn Sie entzündliche Lebensmittel essen, können Sie Ihr Verdauungssystem reizen, was Ihr Immunsystem in die falsche Richtung reiben kann. Wenn Ihr Immunsystem gereizt ist, erkennt es Ihre Schilddrüse nicht als Teil des Körpers an. Tatsächlich interpretiert Ihr Immunsystem die Schilddrüse als aufdringlich und startet einen Autoimmunangriff. Gluten, Eier, Milchprodukte und Getreide sind entzündungshemmend. Aus diesem Grund wirkt sich das Essen entzündungshemmender Lebensmittel positiv auf Ihre Schilddrüse aus.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Omega-3-Fettsäuren erhalten:

Wenn Ihrem Körper Omega-3-Fettsäuren fehlen, können Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben. Omega-3-Fettsäuren bieten eine solide Grundlage für Hormone, die die Immunfunktion und das Zellwachstum steuern und Schilddrüsenhormone unterstützen. Sie können Ihre Omega-3-Fettsäuren unter anderem aus Leinsamen und Walnüssen gewinnen.

Zusätzlich zu den oben genannten Tipps kann es für die Wiederherstellung der Schilddrüsengesundheit von Vorteil sein, richtig zu schlafen, Sport zu treiben, Vitamin D zu verwenden und Strahlung, Toxinen und Chemikalien wie Bromid auszusetzen.

Inspiriert von Vinnie Stevens