5 Hausmittel gegen Menstruationsbeschwerden

Fürchten Sie Ihre bevorstehende Menstruationsperiode? Macht es Sie gereizt, gibt es Krämpfe, macht es Sie schwach und unangenehm? Menstruierende Frauen haben mit so vielen Problemen zu kämpfen, die von Heißhungerattacken über Schmerzen bis hin zu Unwohlsein reichen. Obwohl Sie dies nicht vollständig verhindern können, gibt es Hausmittel, die Ihnen helfen, das Ausmaß dieser Menstruationsbeschwerden abzumildern und diese fünf Tage wie jeden anderen normalen Tag zu überstehen. Es ist üblich, dass Sie sich während der Menstruation um Ihren Bauch, den unteren Rücken und die Oberschenkel unwohl fühlen. Während Ihrer Periode ziehen sich die Muskeln Ihres Mutterleibs zusammen und entspannen sich, um das aufgebaute Futter abzubauen. Manchmal treten Krämpfe auf, bei denen es sich um Ihre Muskeln bei der Arbeit handelt. Einige Frauen und Mädchen können auch Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen oder Durchfall haben.

* Wärmflasche

Der gefürchtete Effekt Ihrer Periode sind die Krämpfe. Niemand möchte das Gefühl haben, dass jemand mehrere Stunden lang mehrmals in den Bauch sticht. Um Erleichterung zu bekommen, legen Sie eine Wärmepackung auf Ihren unteren Rücken und Bauch. Die Hitze wird helfen, einige der Krämpfe zu lindern. Das Anwenden von Wärme auf Ihren Bauch und den unteren Rücken kann Schmerzen lindern. Eine Studie aus dem Jahr 2012, die sich an Frauen im Alter von 18 bis 30 Jahren mit regelmäßigen Menstruationszyklen konzentrierte, ergab, dass ein Wärmepflaster bei 40 ° C genauso wirksam war wie Ibuprofen.

* Holen Sie sich mehr Kalzium

Krämpfe können reduziert werden, indem die Kalziumaufnahme in der Nahrung erhöht wird. Denken Sie daran, Milchprodukte oder Kalziumpräparate in Ihre Ernährung aufzunehmen.

* Fischöl

Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Die tägliche Einnahme einer Kapsel Fischöl hilft, Menstruationsbeschwerden in Schach zu halten.

* Kamillentee

Kamille, ein Antidepressivum und Nervenrelaxans, ist ein Lebensretter. Wenn Sie ein paar Tassen Kamillentee trinken, lindern Sie Ihre Krämpfe und entspannen sich während Ihrer Periode. Eine etwa 20-minütige Massagetherapie kann helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Eine Studie untersuchte Frauen mit Regelschmerzen, die durch Endometriose verursacht wurden. Die Forscher fanden heraus, dass Massagen die Schmerzen unmittelbar und danach signifikant reduzierten. Bei der Massagetherapie zur Menstruation werden bestimmte Punkte gedrückt, während sich die Hände des Therapeuten um Bauch, Seite und Rücken bewegen. Das Trinken von Kamillentee erhöht den Glycinspiegel im Urin, was zur Linderung von Muskelkrämpfen beiträgt. Glycin wirkt auch als Nervenrelaxans.

* Bananenblüte

Wenn Sie unter starken Blutungen leiden, nehmen Sie viel Bananenblüte in Ihre Ernährung auf, da diese reich an Progesteron ist, das zur Normalisierung der Hormone und zur Beendigung starker Blutungen beitragen kann.

Inspiriert von Priyanka Maheshwari