Wie man hartnäckiges Sodbrennen und Verdauungsstörungen loswird
Sodbrennen aufgrund von saurem Reflux ist für viele Menschen ein ernstes Problem, insbesondere heutzutage mit zunehmend ungesunden Lifestyle-Trends. Immer mehr Menschen klagen über die belastenden Symptome von Sodbrennen. Während Sie vielleicht glauben, dass nur Medikamente Ihnen helfen können, Sodbrennen loszuwerden, gibt es tatsächlich viele Hausmittel gegen Sodbrennen, die zu 100 Prozent natürlich sind.
Da viele Menschen die farbigen Pillen (PPIs) zur Behandlung ihrer Erkrankung verwenden, wird die geldverdienende Industrie für Sodbrennen-Medikamente zu einem riesigen Geschäft. Es ist eine ziemliche Tatsache, dass Menschen mehr auf medizinische Behandlungen zurückgreifen, als die Störung selbst zu verhindern. Vorbeugung bleibt schließlich die beste Heilung.
Die gute Nachricht ist, dass Sie Sodbrennen auf viele Arten loswerden können. Beginnend mit einem Check für einen gesunden Lebensstil. Sie können sich folgende Frage stellen: Wie ist meine Ernährung? Sie müssen verstehen, dass saurer Reflux auf einem ungesunden Lebensstil und schlechten Essgewohnheiten beruht. Die Leute leugnen dies so sehr, aber es lohnt sich, ehrlich zu sein, besonders wenn es um Gesundheit geht.
Jetzt, da Sie wissen, dass eine schlechte Ernährung und ein ungesunder Lebensstil für die Prävalenz der sauren Refluxsymptome verantwortlich sind, ist es wichtig, jederzeit eine ausgewogene Ernährung beizubehalten. Seien Sie ernährungsbewusst und fangen Sie an, richtig zu essen. Eine der einfachsten und doch wirkungsvollsten Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Ernährung zu verbessern, besteht darin, jeden Tag reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Fettreiche Lebensmittel können sauren Rückfluss und Verdauungsstörungen auslösen. Halten Sie sich also besser von ihnen fern oder verringern Sie Ihre Aufnahme, wenn möglich.
Eine Erhöhung der Ballaststoffmenge in Ihrer Ernährung hat erhebliche Auswirkungen auf die Vorbeugung von Sodbrennen. Ziel ist es, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und die Fettaufnahme zu verringern. Wenn Sie an seine ungesunde Ernährung gewöhnt sind, können Sie die Fettdiät schrittweise reduzieren, bis sich Ihr Körper anpassen kann. Wenn Ihr Magen an niedrige Ballaststoffwerte gewöhnt ist, können abrupte Veränderungen unangenehme Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe, Gasschmerzen und Blähungen hervorrufen. Das Mittel ist, die Dinge Schritt für Schritt zu machen.
Empfohlene Lebensmittel für Menschen mit saurem Reflux sind: Getreide, Äpfel, Nudeln, grüne Erbsen, Kartoffeln, Reis, fettarme Magermilch, Karotten und Kohl. Versuchen Sie, leichtes Eiweißfleisch wie Fisch oder Hühnchen zu essen, da es von Ihrem Magen leicht verdaut werden kann. Jeder weiß, dass Gemüse gesund ist, aber die Wahrheit ist, dass nicht jeder Gemüse mag. Wenn Sie Probleme mit saurem Reflux oder Verdauungsstörungen haben, ist es sehr wichtig, viel Gemüse zu essen, da diese die Verdauung erheblich unterstützen. Das Essen von scharfen Speisen ist nicht gut, weil es sauren Rückfluss auslöst.
Es ist sehr wichtig, die empfohlene Diät für sauren Reflux jederzeit einzuhalten, um Sodbrennen loszuwerden. Durch eine gute Ernährung werden Verdauungsstörungen nicht nur geheilt, sondern die Grundursache für Säuregehalt wird gelindert. Sobald Sie sich an eine gesunde Ernährung halten, sind Sie einen Schritt vom vollständigen Heilungsprozess entfernt.
Inspiriert von Zach Doherty
