Toidud, mis võitlevad liigesevaluga

Toidud, mis võitlevad liigesevaluga

Toitu on sajandeid kasutatud erinevate haiguste raviks. Paljud arstid soovitavad tänapäeval erinevate haiguste ravi käigus muuta oma dieeti. Toitumine mängib üha olulisemat rolli krooniliste haiguste, nagu podagra ja artriit, ravis, mida praegu mõjutab rohkem inimesi.

Liigesevalu põhjused

Liigesevalu võib olla põhjustatud vigastusest või tekkida nakkushaiguse tagajärjel. Kuid tänapäeval on kõige levinum liigesevalu põhjus artriit. See on seisund, mis tuleneb liigesepõletikust, mis on tingitud liigese kõhre kulumisest. Kõhre kulumine on igapäevaste tegevuste normaalne tulemus. Osteoartriiti esineb sagedamini naistel ja seda iseloomustab krooniline liigesevalu. Paljud artriiti põdevad inimesed kurdavad valu puusaliigestes ja teistes kehas olulistes liigestes.

Toitained, mis võitlevad liigesevaluga

Kui otsite toite, mis aitavad teil puusaliigeste või muu liigesevalu leevendada, on kõige parem tutvuda peamiste toitainetega, mis teadaolevalt valu leevendavad ja ennetavad. See muudab ka lihtsamaks selliste toiduainete valimise, mis mitte ainult ei anna teile igapäevatoiminguteks energiat, vaid aitavad ka valu vähendada.

C-vitamiin on üks olulisemaid toitaineid artriidist põhjustatud valu vastu võitlemisel. See vitamiin aeglustab liigeste kulumist, aeglustab progresseerumist ja hoiab seega ära artriidi. C-vitamiin varustab keha antioksüdantidega, mis kontrollivad vabade radikaalide toimet. Vitamiin on ka võtmeelement kollageeni moodustumisel, mis on luude ja kõhrede moodustumise põhikomponent.

D-vitamiin ja kaltsium seevastu aitavad kaitsta teie luid ja vältida liigesevalu. Teadaolevalt takistab kaltsium luutiheduse vähenemist ja seega ka osteoporoosi teket.

B-vitamiinid leevendavad tõhusalt puusavalu. Need vitamiinid vähendavad põletikku ja leevendavad liigesevalu. E-vitamiin on ka tõhus valuvaigisti. See on eriti kasulik valu leevendamisel osteoartriidi patsientidel.

Toidud, mis võitlevad liigesevaluga

On erinevaid toite, mida saab süüa eesmärgiga omastada toitaineid, mis võivad leevendada liigesevalu. Allpool loetletud toiduainete loetelu ei ole täielik. Toiduained on loetletud vastavalt nende toitainetele. Toitude kombineerimine annab aga valuvaigistavate toitainete rikka eine.

Täisväärtuslik toit on parim toiduallikas liigesevalu leevendamiseks. Toidud nagu rosinad, kaneel, õunad, banaanid, täisteratooted ja kõrvitsad on suurepärane kiudainete ja energia allikas. Need toidud kujutavad endast erinevate vitamiinide kombinatsiooni ja katavad paljude nende vitamiinide minimaalse päevase vajaduse.

Köögiviljad nagu lillkapsas, spargelkapsas, kapsas ja spinat on head C- ja E-vitamiini allikad. C-vitamiini leidub ka mõnedes puuviljades, nagu apelsinid, viinamarjad, mangod ja õunad. Täisteratooted, nagu nisu, on samuti E- ja B-vitamiini allikad.

Kala ei anna mitte ainult D-vitamiini, vaid ka oomega-3 rasvhappeid, mis vähendavad põletikku ja valu. Muud toidud, mida võiksite leevendada, on küüslauk, tšillipipar (sisaldab kapsaitsiini, liigesevalu leevendamiseks kasutatavate ravimite peamist koostisosa), karripulber (sisaldab antioksüdante) ja vesi (kusihappe eemaldamiseks kehast, leevendades seega liigesevalu).

Inspireeritud Eric Arredondost