Ételek, amelyek küzdenek az ízületi fájdalom ellen

Ételek, amelyek küzdenek az ízületi fájdalom ellen

Az élelmiszereket évszázadok óta használják különféle betegségek kezelésére. Manapság sok orvos javasolja az étrend megváltoztatását a különféle betegségek kezelésének részeként. Az étrend egyre fontosabb szerepet játszik az olyan krónikus betegségek kezelésében, mint a köszvény és az ízületi gyulladás, amelyek ma már több embert érintenek.

Az ízületi fájdalmak okai

Az ízületi fájdalmat sérülés okozhatja, vagy fertőző betegség is okozhatja. Azonban manapság az ízületi fájdalmak leggyakoribb oka az ízületi gyulladás. Ez egy olyan állapot, amely az ízületek gyulladásából ered, az ízületi porcok kopása és szakadása következtében. A porckopás a mindennapi tevékenységek normális eredménye. Az osteoarthritis gyakoribb a nőknél, és krónikus ízületi fájdalom jellemzi. Sok ízületi gyulladásban szenvedő ember panaszkodik a csípőízületek és a test más fontos ízületeinek fájdalmára.

Az ízületi fájdalom ellen küzdő tápanyagok

Ha olyan élelmiszereket keres, amelyek segíthetnek enyhíteni a csípőízületeket vagy más ízületi fájdalmakat, akkor a legjobb, ha először megismerkednek a fájdalom leküzdésére és megelőzésére alkalmas legfontosabb tápanyagokkal. Ez megkönnyíti az olyan élelmiszerek kiválasztását is, amelyek nemcsak energiát adnak a napi tevékenységeihez, hanem segítenek csökkenteni a fájdalmat is.

A C-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag az ízületi gyulladás okozta fájdalom leküzdésében. Ez a vitamin lassítja az ízületek kopását, lelassítja a progressziót, és így megelőzi az ízületi gyulladást. A C-vitamin antioxidánsokkal látja el a szervezetet, amelyek szabályozzák a szabad gyökök hatását. A vitamin kulcsfontosságú eleme a kollagén képződésének is, amely a csont- és porcképződés fő összetevője.

A D-vitamin és a kalcium viszont segít megvédeni a csontokat és megelőzni az ízületi fájdalmakat. A kalciumról ismert, hogy megakadályozza a csontsűrűség csökkenését, és ezáltal megakadályozza a csontritkulás kialakulását.

A B-vitaminok hatékonyak a csípőfájdalmak enyhítésében. Ezek a vitaminok csökkentik a gyulladást és enyhítik az ízületi fájdalmakat. Az E-vitamin hatékony fájdalomcsillapító is. Különösen hasznos az osteoarthritisben szenvedő betegek fájdalomcsillapításában.

Ételek, amelyek küzdenek az ízületi fájdalom ellen

Különféle ételek fogyaszthatók azzal a céllal, hogy felszívják az ízületi fájdalmakat enyhítő tápanyagokat. Az alábbiakban felsorolt ​​élelmiszerek listája nem teljes. Az élelmiszerek tápanyagtartalmuk szerint vannak felsorolva. Az ételek kombinációja azonban fájdalomcsillapító tápanyagokban gazdag étkezést biztosít.

A teljes értékű élelmiszerek a legjobb források az ízületi fájdalmak enyhítésére. Az olyan ételek, mint a mazsola, fahéj, alma, banán, teljes kiőrlésű gabonák és sütőtök, nagyszerű rost- és energiaforrást jelentenek. Ezek az élelmiszerek a különböző vitaminok kombinációját képviselik, és fedezik sok ilyen vitamin napi minimális szükségletét.

A zöldségek, például a karfiol, a brokkoli, a káposzta és a spenót jó C- és E-vitaminforrás. A C-vitamin bizonyos gyümölcsökben is megtalálható, például narancsban, szőlőben, mangóban és almában. A teljes kiőrlésű gabonák, például a búza, szintén E-vitamin és B-vitamin forrás.

A hal nemcsak D-vitamint tartalmaz, hanem omega-3 zsírsavakat is, amelyek csökkentik a gyulladást és a fájdalmat. Egyéb élelmiszerek, amelyeket megfontolhat a enyhítés érdekében, a fokhagyma, a chili paprika (kapszaicint tartalmaz, amely az ízületi fájdalmak enyhítésére használt gyógyszerek fő összetevője), a currypor (antioxidánsokat tartalmaz) és a víz (a húgysav eltávolítására a szervezetből, így enyhítve az ízületi fájdalmakat).

Eric Arredondo ihlette