10 motivi per la depressione e cosa fare

10 motivi per la depressione e cosa fare

Sei nevrotico

In termini più semplici, sei più preoccupato. Durante una riunione, molto probabilmente sei solo, perso nei tuoi pensieri, pensando a cosa avresti potuto dire o fare l'anno scorso per cambiare l'intera situazione. Si preoccupano del passato, del presente e del futuro. Probabilmente guardi gli altri e cerchi di capire come continuare a sorridere. Vuoi smettere di pensare, ma non sai come. Se ti preoccupi costantemente, continui a complicare i problemi e non hai ancora una soluzione. Poi diventa una dipendenza. Successivamente, inizi a mettere in discussione i pensieri delle persone e le loro risposte, e poi devi mettere in discussione la tua sanità mentale. Probabilmente hai sentito il detto “Preoccuparsi è inutile”, anche se non è del tutto inutile in quanto può essere giusto preoccuparsi dei problemi. Dimostra che sei una persona premurosa e disposta a offrire soluzioni. Ma devo imparare a lasciarmi andare e a rilassarmi a volte. Le preoccupazioni ossessive possono portare alla depressione.

Sei un perfezionista

Vedi una piega nel tessuto mentre lo stiri, che ti irrita così tanto finché non lo stiri. Quel punto sul piatto ti fa così arrabbiare che non puoi ignorarlo. Cadono immediatamente fuori posto se qualcosa non va come previsto. Probabilmente sei un tipo fai-da-te (fai-da-te), il tuo tocco lo rende perfetto. Ami così tanto l'ordine che un secondo di caos può causarti angoscia. A volte puoi essere troppo duro con te stesso, anche in questioni banali. Può essere utile essere pedanti, ma può portare a molte delusioni poiché aumenti ulteriormente le tue aspettative nei confronti delle persone, del cibo, dell’ambiente e del tuo stile di vita.

Pessimista

Dietro la depressione della maggior parte delle persone ci sono solitamente modelli di pensiero negativi. Trovi difficile essere ottimista. Una volta fissato un obiettivo, pensi immediatamente a un milione di modi in cui potrebbe andare storto. Forse hai una buona idea e quando ti arriva pensi subito: "Nessuno lo comprerebbe". "Non è abbastanza buono." Riesci a vedere il collegamento? Sei nevrotico, perfezionista e forse pessimista? La vita è piena di incertezze e avvicinarsi alla vita con questo stato d'animo è dannoso non solo per la psiche ma anche per il benessere generale. Devi imparare a cambiare il tuo processo di pensiero. Puoi iniziare riaffermando a te stesso quanto devi essere positivo ogni volta che sorge un pensiero negativo. Prova a meditare, a prenderti del tempo per stare da solo e a cercare di calmare i tuoi pensieri frenetici.

Sottolineato

Potresti essere sotto pressione a causa del lavoro, della scuola o del tentativo di soddisfare le aspettative di amici e familiari. Forse trovi difficile conciliare lavoro, vita sociale e familiare. La pressione di tutto ciò può farti sentire lento e scoraggiato. Ecco cosa puoi fare Crea una routine e prendi l'abitudine di seguire qualsiasi routine che ti sei prefissato. Come esseri umani, funzioniamo in modo ottimale quando stabiliamo un obiettivo su cosa fare. Puoi anche impostare un obiettivo per il minuto successivo e assicurarti di portarlo a termine. Affrontare adeguatamente i fattori di stress può prevenire molte chiacchiere mentali.

Indeciso

Quando si tratta di prendere e prendere decisioni, sei sempre impacciato. Potresti avere paura o miope nel compiere questo passo coraggioso. Ogni minuto della nostra vita ci richiede di agire, dal risveglio, al bagno, alle faccende domestiche fino alla fase in cui prendiamo importanti decisioni sulla vita. Essere indecisi ti farebbe esitare molto e questo potrebbe farti sentire insoddisfatto. Questo potrebbe rendere più difficile toglierti quella scimmia dalla schiena.

Impaziente

Le nostre menti lavorano in un modo che desidera che tutto accada in un istante. Possiamo essere troppo zelanti nelle situazioni in cui ci distrugge se impiega più tempo del solito a verificarsi. Devi prima capire che tutto segue un processo. Non inizi a parlare da un giorno. Ci sono voluti diversi anni per crescere. Tutto avviene gradualmente. Lascia andare l'illusione che le cose debbano accadere tanto velocemente quanto vuoi. L'universo non segue la tua volontà e non hai alcun potere su come si svolgono gli eventi. Hai solo il controllo su come ti influenza. Si dice che le cose belle richiedano tempo. La pazienza ti aiuta ad affrontare meglio l’incertezza.

Altamente sensibile

Sei il tipo che si offende facilmente, prova emozioni profonde, si sente a disagio in grandi folle ed è pronto a presumere che verrà giudicato? Allora puoi essere molto sensibile. Le persone altamente sensibili sono più sensibili ad affrontare la depressione, specialmente coloro che hanno subito un trauma. I pensieri repressi del trauma potrebbero causare dolore all’individuo. Sappi che va bene lasciarlo uscire, il dolore è previsto, ti permette di guarire. Inoltre, assicurati di arrivare alla radice del trauma e di cosa sta causando il tuo dolore. È semplice come chiedere perché sono triste. o “come sono arrivato qui?” Altrimenti saresti costantemente addolorato e dimenticheresti di guarire.

Auguri

A volte è l’immagine di quanto dovrebbe essere perfetto, di dove dovremmo essere, a provocarci dolore. Come esseri umani, siamo orientati agli obiettivi e siamo soddisfatti solo quando i nostri sogni a lungo coltivati ​​vengono realizzati. Ma a volte abbiamo e manteniamo aspettative molto irrealistiche e ci rendiamo infelici. Ad esempio, se desideri possedere l'ultima Lamborghini Murciélago e le tue entrate non possono permetterti nemmeno uno scooter. Poi metti il ​​broncio per la tua incapacità di comprare la Lamborghini. Vuoi personalizzare il tuo cappotto in base alla tua taglia e smettere di desiderare cose che sono fuori dalla tua portata. Cerca solo di apprezzare le piccole cose e di rimanere felice con ciò che hai.

Non spirituale

Potresti non essere incline alla spiritualità perché sei stanco di aspettare di essere salvato da una divinità in questo grave momento di dolore. Ma la fede in un essere supremo può essere la grazia salvifica in questo momento. Ogni individuo opera con sistemi di credenze diversi. Credo che non siamo nulla senza una qualche forma di fede. Alcuni trovano successo nel credere in un Essere Supremo nei momenti di bisogno, e psicologicamente si è rivelato un meccanismo di coping molto utile quando si affronta la depressione. Riconnettiti con il tuo lato spirituale, accendi quel fuoco, prega e permetti a te stesso di rinascere.

Cherofobico

Con il passare del tempo, potresti esserti condizionato a essere contrario alle cose che ti rendono felice. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che non vuoi essere rifiutato o deluso di nuovo. Quindi si sono adattati bene a questo stile di vita cupo e hanno accettato lo stato cupo come status quo. Pertanto, non aspettarti che nulla ti tiri su di morale. In effetti, sei pietrificato dall'idea di essere felice. Fai uno sforzo cosciente per cambiare il tuo modello di pensiero. Se possibile, cambia l’ambiente in cui vivi e le attività che svolgi. Inoltre, cerca il più possibile di ricordare e riflettere sui bei momenti. Ricorda che non sei sempre stato così. Ciò aiuterà ad adattare questo stato mentale malsano e ad assorbire pensieri positivi.

Si consiglia inoltre di rivolgersi al medico quando si affronta la depressione. Puoi vedere uno psicologo e partecipare a sessioni di terapia. La terapia cognitivo comportamentale CBT è anche un buon trattamento per la depressione. Non vergognarti mai di chiedere aiuto. Ti meriti tutta la felicità del mondo.

Ispirato da Faruk Shonubi