10 powodów depresji i co robić

10 powodów depresji i co robić

Jesteś neurotyczny

Mówiąc prościej, jesteś osobą zamartwiającą się. Na spotkaniu najprawdopodobniej jesteś sam, pogrążony we własnych myślach i zastanawiasz się, co mogłeś powiedzieć lub zrobić w zeszłym roku, aby zmienić całą swoją sytuację. Martwią się o przeszłość, teraźniejszość i przyszłość. Prawdopodobnie patrzysz na innych i próbujesz dowiedzieć się, jak się uśmiechać. Chcesz przestać myśleć, ale nie wiesz jak. Jeśli ciągle się martwisz, nadal komplikujesz problemy i nadal nie masz rozwiązania. Wtedy staje się to uzależnieniem. Następnie zaczynasz kwestionować myśli ludzi i ich odpowiedzi, a potem musisz kwestionować własne zdrowie psychiczne. Na pewno słyszałeś powiedzenie „Martwienie się jest bezużyteczne”, chociaż nie jest ono całkowicie bezużyteczne, ponieważ martwienie się problemami może być w porządku. Pokazuje, że jesteś osobą troskliwą i chętną do oferowania rozwiązań. Ale muszę się czasem nauczyć odpuszczać i odpoczywać. Obsesyjne zamartwianie się może prowadzić do depresji.

Jesteś perfekcjonistą

Podczas prasowania widzisz jedno zagięcie na tkaninie, co bardzo cię irytuje, dopóki go nie wyprostujesz. To jedno miejsce na talerzu tak cię złości, że nie możesz go zignorować. Natychmiast wypadają z miejsca, jeśli coś nie idzie zgodnie z planem. Prawdopodobnie jesteś majsterkowiczem (zrób to sam), Twój dotyk sprawia, że ​​jest to idealne. Tak bardzo kochasz porządek, że sekunda chaosu może wywołać u Ciebie niepokój. Czasami możesz być dla siebie zbyt surowy, nawet w błahych sprawach. Bycie pedantycznym może być korzystne, ale może prowadzić do wielu rozczarowań, gdy jeszcze bardziej zwiększysz swoje oczekiwania wobec ludzi, jedzenia, środowiska i stylu życia.

Pesymistyczny

Negatywne wzorce myślowe są zwykle przyczyną depresji większości ludzi. Trudno Ci być optymistą. Po ustaleniu celu od razu pojawia się myśl o milionie sposobów, w jakie może się on nie udać. Być może masz dobry pomysł, a kiedy wpadnie Ci on do głowy, od razu myślisz: „Nikt by tego nie kupił”. „To nie jest wystarczająco dobre”. Czy widzisz link? Czy jesteś neurotykiem, perfekcjonistą, a może pesymistą? Życie jest pełne niepewności i podchodzenie do życia z takim nastawieniem szkodzi nie tylko psychice, ale i ogólnemu samopoczuciu. Musisz nauczyć się zmieniać swój proces myślenia. Możesz zacząć od potwierdzenia sobie, jak bardzo musisz być pozytywny, ilekroć pojawi się negatywna myśl. Spróbuj medytować, znaleźć czas na samotność i spróbować uspokoić pędzące myśli.

Akcentowany

Możesz odczuwać presję związaną z pracą, szkołą lub próbą spełnienia oczekiwań przyjaciół i rodziny. Być może trudno Ci pogodzić pracę, życie społeczne i rodzinne. Presja tego wszystkiego może sprawić, że poczujesz się ospały i zniechęcony. Oto, co możesz zrobić. Stwórz rutynę i wyrób sobie nawyk przestrzegania ustalonej dla siebie rutyny. Jako ludzie funkcjonujemy optymalnie, gdy wyznaczamy sobie cel, co chcemy zrobić. Możesz nawet wyznaczyć cel na następną minutę i mieć pewność, że go osiągniesz. Właściwe radzenie sobie ze stresorami może zapobiec wielu rozterkom mentalnym.

Niezdecydowany

Jeśli chodzi o podejmowanie decyzji, zawsze dajesz się nabrać. Być może boisz się lub jesteś krótkowzroczny przed podjęciem tego śmiałego kroku. Każda minuta naszego życia wymaga od nas podjęcia działań, od przebudzenia, kąpieli, wykonywania obowiązków domowych, aż po etap, w którym podejmujemy ważne życiowe decyzje. Brak zdecydowania spowoduje, że będziesz się wahać i przez to poczujesz się niespełniony. To może utrudnić zdjęcie tej małpy z twoich pleców.

Niecierpliwy

Nasze umysły pracują w sposób, który pragnie, aby wszystko wydarzyło się w jednej chwili. Możemy być zbyt gorliwi w sytuacjach, które nas załamują, jeśli trwa to dłużej niż zwykle. Najpierw musisz zrozumieć, że wszystko ma swój proces. Nie zacząłeś mówić od jednego dnia. Dorastanie zajęło im kilka lat. Wszystko dzieje się stopniowo. Pozbądź się złudzeń, że wszystko powinno dziać się tak szybko, jak chcesz. Wszechświat nie podąża za twoją wolą i nie masz wpływu na rozwój wydarzeń. Masz jedynie kontrolę nad tym, jak to na Ciebie wpłynie. Mówi się, że dobre rzeczy wymagają czasu. Cierpliwość pomaga lepiej radzić sobie z niepewnością.

Bardzo wrażliwy

Czy należysz do osób, które łatwo się obrażają, głęboko odczuwają emocje, czują się niekomfortowo w dużym tłumie i szybko zakładają, że zostaną osądzone? Wtedy możesz być bardzo wrażliwy. Osoby wysoko wrażliwe są bardziej wrażliwe na radzenie sobie z depresją, zwłaszcza te, które przeżyły traumę. Stłumione myśli o traumie mogą powodować smutek u danej osoby. Wiedz, że możesz to wyrzucić, smutek jest oczekiwany, to pozwala ci się zagoić. Upewnij się także, że dotarłeś do źródła urazu i przyczyny bólu. To tak proste, jak pytanie, dlaczego jestem smutny. lub „jak się tu dostałem?”. W przeciwnym razie ciągle smucisz się i zapominasz o uzdrowieniu.

Życzenia

Czasem to właśnie obraz tego, jak powinno być idealnie, gdzie powinniśmy być, sprawia nam ból. Jako ludzie jesteśmy zorientowani na cel i jesteśmy usatysfakcjonowani tylko wtedy, gdy spełnią się nasze długo skrywane marzenia. Czasami jednak mamy i utrzymujemy bardzo nierealistyczne oczekiwania, przez co stajemy się nieszczęśliwi. Na przykład, jeśli chcesz posiadać najnowsze Lamborghini Murciélago, a Twoich dochodów nie stać nawet na skuter. Potem dąsasz się, że nie możesz kupić Lamborghini. Chcesz dopasować płaszcz do swojego rozmiaru i przestać tęsknić za rzeczami, które są poza Twoim zasięgiem. Staraj się doceniać małe rzeczy i cieszyć się tym, co masz.

Nie duchowe

Możesz nie mieć skłonności duchowych, ponieważ jesteś zmęczony czekaniem na zbawienie przez bóstwo w tym poważnym czasie bólu. Ale wiara w istotę najwyższą może być w tym czasie zbawienną łaską. Każdy człowiek działa w oparciu o inny system przekonań. Wierzę, że bez jakiejś formy wiary jesteśmy niczym. Niektórym udaje się uwierzyć w Istotę Najwyższą w potrzebie, co z psychologicznego punktu widzenia okazało się być bardzo przydatnym mechanizmem radzenia sobie z depresją. Połącz się ponownie ze swoją duchową stroną, rozpal ogień, módl się i pozwól sobie na odrodzenie.

Cherofob

Z biegiem czasu być może przyzwyczaiłeś się do niechęci do rzeczy, które sprawiają ci radość. Może to wynikać z tego, że nie chcesz ponownie zostać odrzucony lub rozczarowany. Dlatego dobrze przystosowali się do tego ponurego stylu życia i zaakceptowali ponury stan jako status quo. Dlatego nie oczekuj, że cokolwiek Cię rozweseli. Tak naprawdę boisz się bycia szczęśliwym. Podejmij świadomy wysiłek, aby zmienić swój sposób myślenia. Jeśli to możliwe, zmień środowisko, w którym żyjesz i czynności, które wykonujesz. Staraj się także jak najwięcej wspominać i wspominać dobre czasy. Pamiętaj, że nie zawsze taki byłeś. Pomoże to skorygować ten niezdrowy stan umysłu i zaabsorbuje pozytywne myśli.

W przypadku depresji wskazane jest również skorzystanie z pomocy lekarskiej. Możesz spotkać się z psychologiem i uczestniczyć w sesjach terapeutycznych. Terapia poznawczo-behawioralna CBT jest również dobrą metodą leczenia depresji. Nigdy nie wstydź się szukać pomocy. Zasługujesz na całe szczęście świata.

Zainspirowany Farukiem Shonubim