10 razlogov za depresijo in kaj storiti

10 razlogov za depresijo in kaj storiti

Ti si nevrotik

Preprosteje povedano, vas skrbi. Na sestanku ste najverjetneje sami, izgubljeni v svojih mislih in razmišljate o tem, kaj bi lahko rekli ali naredili lani, da bi spremenili svojo celotno situacijo. Skrbi jih preteklost, zdaj in prihodnost. Verjetno gledate druge in poskušate ugotoviti, kako ostati nasmejan. Želiš nehati razmišljati, a ne veš, kako. Če vas nenehno skrbi, še naprej zapletate težave in še vedno nimate rešitve. Potem postane odvisnost. Nato začnete dvomiti o mislih ljudi in njihovih odgovorih, potem pa morate dvomiti o svojem razumu. Zagotovo ste že slišali rek »Skrb je neuporabna«, čeprav ni popolnoma neuporaben, saj je lahko v redu skrbeti za težave. To kaže, da ste obzirna oseba in pripravljeni ponuditi rešitve. Toda včasih se moram naučiti prepustiti in se sprostiti. Obsesivna skrb lahko vodi v depresijo.

Ste perfekcionist

Med likanjem opazite eno gubo na tkanini, ki vas tako zelo draži, dokler je ne poravnate. Ta ena točka na krožniku te tako razjezi, da je ne moreš prezreti. Takoj padejo na svoje mesto, če kaj ne gre po načrtih. Verjetno ste (naredi sam) fant, vaš dotik naredi popolno. Tako zelo obožujete red, da vam lahko že sekunda kaosa povzroči stisko. Včasih ste lahko prestrogi do sebe, tudi v nepomembnih zadevah. Lahko je koristno biti pedanten, vendar lahko privede do številnih razočaranj, saj še povečate svoja pričakovanja glede stvari od ljudi, hrane, okolja in svojega življenjskega sloga.

Pesimističen

Za depresijo večine ljudi običajno stojijo negativni miselni vzorci. Težko ste optimistični. Ko si enkrat zastavite cilj, takoj pomislite na milijon načinov, kako bi lahko šlo narobe. Morda imate dobro idejo in ko se pojavi, takoj pomislite: "Tega nihče ne bi kupil." "Ni dovolj dobro." Vidiš povezavo? Ste nevrotični, perfekcionistični in morda pesimistični? Življenje je polno negotovosti in pristop k življenju s takšnim stanjem duha je škodljiv ne le za psiho, temveč tudi za splošno počutje. Naučiti se morate spremeniti svoj miselni proces. Začnete lahko tako, da si znova potrdite, koliko morate biti pozitivni, kadar koli se pojavi negativna misel. Poskusite meditirati, si vzemite čas za samoto in poskusite umiriti svoje bežne misli.

V stresu

Morda ste pod pritiskom službe, šole ali poskušate izpolniti pričakovanja prijateljev in družine. Morda težko usklajujete delo, družabno in družinsko življenje. Zaradi pritiska vsega tega se lahko počutite leni in malodušni. Evo, kaj lahko storite. Ustvarite rutino in naredite navado, da sledite vsaki rutini, ki si jo zastavite. Kot ljudje delujemo optimalno, ko si zastavimo cilj, kaj bomo naredili. Lahko si celo postavite cilj za naslednjo minuto in se prepričate, da ga izpeljete. Pravilno ravnanje s stresorji lahko prepreči veliko mentalnega klepetanja.

Neodločeno

Ko gre za sprejemanje in sprejemanje odločitev, vedno delaš pičko. Morda vas je strah ali ste kratkovidni glede tega drznega koraka. Vsaka minuta našega življenja od nas zahteva ukrepanje, od prebujanja, kopanja, gospodinjskih opravil do faze, ko sprejemamo pomembne odločitve v živo. Če bi bili neodločni, bi veliko oklevali, zaradi česar bi se lahko počutili neizpolnjene. To bi lahko otežilo spraviti to opico s hrbta.

Nestrpen

Naš um deluje tako, da želi, da se vse zgodi v trenutku. Lahko smo preveč vneti glede situacij, v katerih nas zlomi, če traja dlje kot običajno. Najprej morate razumeti, da vse sledi procesu. Še en dan nisi začel govoriti. Potrebovali so več let, da so odraščali. Vse se dogaja postopoma. Opustite iluzijo, da se morajo stvari zgoditi tako hitro, kot želite. Vesolje ne sledi vaši volji in nimate moči nad tem, kako se dogodki odvijajo. Vi imate le nadzor nad tem, kako to vpliva na vas. Pravijo, da dobre stvari potrebujejo čas. Potrpežljivost vam pomaga, da se bolje spopadate z negotovostjo.

Zelo občutljivo

Ste tip, ki je hitro užaljen, globoko čuti čustva, se počuti neprijetno v velikih množicah in hitro domneva, da vas bodo obsojali? Takrat si lahko zelo občutljiv. Zelo občutljivi ljudje so bolj občutljivi na soočanje z depresijo, še posebej tisti, ki so utrpeli travmo. Potlačene misli o travmi lahko posamezniku povzročijo žalost. Vedite, da je v redu, če ga izpustite, žalost je pričakovana, omogoča vam, da se ozdravite. Poskrbite tudi, da boste prišli do korenine travme in kaj povzroča vašo bolečino. To je tako preprosto kot vprašati, zakaj sem žalosten. ali »kako sem prišel sem?« V nasprotnem primeru bi nenehno žalovali in pozabili na zdravljenje.

Želje

Včasih nam bolečino povzroča podoba, kako popolno bi moralo biti, kje bi morali biti. Kot ljudje smo ciljno usmerjeni in smo zadovoljni šele, ko so izpolnjene naše dolgoletne sanje. Toda včasih imamo zelo nerealistična pričakovanja in se tako delamo nesrečne. Na primer, če želite imeti najnovejši Lamborghini Murciélago in si s svojim dohodkom ne morete privoščiti niti skuterja. Potem se tarnaš zaradi nesposobnosti kupiti Lamborghinija. Želite si ukrojiti plašč glede na svojo velikost in nehati hrepeneti po stvareh, ki so vam nedosegljive. Samo poskušajte ceniti majhne stvari in ostanite srečni s tem, kar imate.

Ne duhovno

Morda niste duhovno nagnjeni, saj ste utrujeni od čakanja, da vas reši božanstvo v tem času hude bolečine. Toda vera v najvišje bitje je lahko v tem času rešilna milost. Vsak posameznik deluje z različnimi sistemi prepričanj. Verjamem, da smo nič brez neke oblike vere. Nekateri najdejo uspeh v verovanju v Vrhovno bitje v času stiske, psihološko pa se je to izkazalo za zelo koristen mehanizem za obvladovanje depresije. Ponovno se povežite s svojo duhovno platjo, prižgite ta ogenj, molite in si dovolite, da vas oživi.

Kerofobičen

Sčasoma ste se morda odločili, da ste nenaklonjeni stvarem, ki vas osrečujejo. To je lahko zato, ker ne želite biti ponovno zavrnjeni ali razočarani. Tako so se dobro prilagodili temu mračnemu načinu življenja in sprejeli mračno stanje kot status quo. Zato ne pričakujte, da vas bo kaj razveselilo. Pravzaprav ste okameneli od sreče. Zavestno se potrudite spremeniti svoj miselni vzorec. Če je mogoče, spremenite okolje, v katerem živite, in dejavnosti, ki jih opravljate. Prav tako se poskušajte čim bolj spominjati in razmišljati o dobrih časih. Ne pozabite, da niste bili vedno takšni. To bo pomagalo prilagoditi to nezdravo stanje duha in absorbirati pozitivne misli.

Prav tako je priporočljivo poiskati zdravniško pomoč, ko se spopadate z depresijo. Lahko obiščete psihologa in se udeležite terapij. Kognitivno vedenjska terapija CBT je tudi dobro zdravljenje depresije. Nikoli naj vas ne bo sram poiskati pomoč. Zaslužiš si vso srečo tega sveta.

Navdih Faruk Shonubi