A gyermekek és serdülők pszichológiai válsága: Hogyan segíthetnek a szülők

Gyermekkori mentális egészségügyi válság kellős közepén vagyunk – és a szülőknek cselekedniük kell.

Az elmúlt években a járvány nemcsak százezreket ölt meg; ez is bezárt minket, megszakította a társadalmi kapcsolatokat, kivonja a szülőket a munkából és a gyerekeket az iskolából. A következmények óriásiak voltak. Az egyik következmény az, hogy gyermekeinkben és tinédzsereinkben riasztó mértékű szorongást és depressziót tapasztalunk.

Országos vészhelyzet a gyermekek és fiatalok körében

2021 őszén az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia az Amerikai Gyermek- és Serdülőpszichiátriai Akadémiával és a Gyermekkórházak Szövetségével együtt országos gyermek- és serdülőkori mentális egészségügyi vészhelyzetet hirdetett. A mentálhigiénés források több finanszírozását, valamint egyéb intézkedéseket szorgalmaztak, ideértve a mentálhigiénés ellátás fokozottabb integrálását az iskolákba és az alapellátásba, több közösségi alapú rendszert az emberek mentálhigiénés programokkal való összekapcsolására, stratégiákat a mentálhigiénés szolgáltatók számának növelésére és a mentális egészségügyi ellátás biztosítási fedezetének biztosítására.

Minderre szükség van, és ennek biztosítására irányuló erőfeszítések folytatódni fognak. Miközben azonban a mentális egészségügyi rendszerek kiépítésén dolgozunk, a szülők tehetnek azért, hogy átsegítsék gyermekeiket ezen a válságon.

A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség

Ezt kell mindenekelőtt megértenünk. Ha a gyermek lázas vagy tartósan köhög, a szülők reagálnak – odafigyelnek és segítséget kapnak. De ha egy gyermek szomorúnak, ingerlékenynek tűnik, vagy kevésbé érdeklődik az általa korábban élvezett tevékenységek iránt, hajlamosak arra, hogy ezt egy szakasznak vagy tizenéves szorongásnak tekintsék, vagy valami mást, amit figyelmen kívül lehet hagyni. Gyermekeink mentális egészsége rendkívül fontos. A mentális egészség nemcsak a fizikai egészségre van hatással, hanem a kezeletlen mentális egészségügyi problémák is hatással vannak a tanulásra, a szocializációra, az önbecsülésre és a gyermek fejlődésének más fontos aspektusaira, amelyek egész életen át tartó hatással lehetnek. Néhány gyermek esetében pedig a kezeletlen mentális egészségügyi problémák öngyilkossághoz vezetnek.

Szóval figyelj oda és vedd komolyan amit látsz. Ha gyermekén szorongás vagy depresszió jelei vannak, forduljon orvosához. Ne halaszd el. Ha gyermeke arról beszél, hogy önmagának vagy másoknak kárt okoz, azonnal kérjen segítséget, például menjen a helyi sürgősségi osztályra. Ebben a helyzetben jobb túlreagálni, mint alulreagálni.

Hozzon létre kommunikációs rituálékat és biztonságos tereket a beszélgetéshez

Könnyű elveszíteni a kapcsolatot gyermekeinkkel, különösen a tinédzsereinkkel. Legyen szó családi vacsoráról, családi játékestről, beszélgetésről az iskolába vezető úton, vagy éjszakai bejelentkezésről lefekvés előtt, fontos, hogy legyen rendszeres idő a nyílt végű kérdések feltevésére és a gyerekek meghallgatására.

Ügyeljen arra, hogy gyermeke legyen szabadideje

Erre mindannyiunknak szüksége van, és különösen a gyerekeknek. Győződjön meg arról, hogy nincsenek túlterhelve; Győződjön meg arról, hogy van idejük olyan dolgokra, amelyeket élveznek.

Az egészséges médiaszokások népszerűsítése

Az egyik dolog, amit a gyerekek élveznek manapság, hogy az eszközeiket használják, ami szórakoztató lehet és összekötheti őket a barátokkal, de hozzájárulhat a mentális egészségügyi problémákhoz is. Beszéljen gyermekével arról, hogyan használja a médiát. A Common Sense Media rengeteg hasznos információt nyújt.

Gondoskodjon arról, hogy gyermeke eleget aludjon – és mozogjon egy kicsit

Mindkettő nagyon fontos a mentális egészség és a fizikai egészség szempontjából. Íme tippek, amelyek segítségével gyermeke aludnia kell. És még a rövid edzések is csökkenthetik a szorongást.

Maradjon kapcsolatban a tanárokkal, edzőkkel és más felnőttekkel gyermeke életében

Nemcsak a szükséges információkkal rendelkeznek a gyermekről, de fontos támogató szerepet is betölthetnek. A velük folytatott nyílt kommunikáció változást hozhat – és segíthet létrehozni azt a közösséget, amelyre mindannyiunknak szüksége van, különösen most.

Próbálja meg otthonát ítéletmentes menedékmé tenni

Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet, és nem is szabad elvárásaidat a viselkedéssel vagy az osztályzatokkal kapcsolatban. De lehetnek elvárásaid ítélet nélkül; Tudatosíthatod, és tudnod kell gyermekeddel, hogy bármitől függetlenül szereted, kimondhatja, amit érez, és te mindig segíteni fogsz neki. Tegyél meg mindent, hogy többet hallgass, mint beszélj; légy empatikus és bocsáss meg. Ahhoz, hogy ezt őszintén elmondhasd, empatikusnak és megbocsátónak kell lenned mindenkivel szemben, beleértve magadat is.

Vigyázzon saját mentális egészségére

A gyerekek jobban odafigyelnek arra, amit szüleik csinálnak, mint amit mondanak. Ha egyértelműen szorongással vagy depresszióval küzd, és nem tesz semmit ellene, az rossz üzenetet küld gyermekeinek. Ez is megnehezíti a jó szülőnek lenni.

Ha vigyázunk egymásra és magunkra, átvészelhetjük ezt a vihart.

Kövess a Twitteren@drClaire