Psychologická kríza u detí a dospievajúcich: Ako môžu rodičia pomôcť

Sme uprostred detskej krízy duševného zdravia – a rodičia musia konať.

V posledných rokoch nezabila pandémia len státisíce; tiež nás to zamklo, prerušilo sociálne kontakty, zobralo rodičov z práce a deti zo školy. Následky boli obrovské. A jedným z týchto dôsledkov je, že u našich detí a tínedžerov vidíme alarmujúce úrovne úzkosti a depresie.

Národná núdzová situácia medzi deťmi a mladými ľuďmi

Na jeseň 2021 Americká akadémia pediatrie spolu s Americkou akadémiou detskej a adolescentnej psychiatrie a Asociáciou detských nemocníc vyhlásili národnú núdzovú situáciu v oblasti duševného zdravia detí a dospievajúcich. Žiadali viac financovania zdrojov duševného zdravia, ako aj ďalšie opatrenia vrátane väčšej integrácie starostlivosti o duševné zdravie do škôl a primárnej starostlivosti, viac komunitných systémov na prepojenie ľudí s programami duševného zdravia, stratégie na zvýšenie počtu poskytovateľov starostlivosti o duševné zdravie a zabezpečenie poistného krytia starostlivosti o duševné zdravie.

Toto všetko je potrebné a úsilie na zabezpečenie toho bude pokračovať. Keď však pracujeme na budovaní systémov duševného zdravia, existujú veci, ktoré môžu rodičia urobiť, aby pomohli svojim deťom prekonať túto krízu.

Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické

To je to, čo musíme pochopiť predovšetkým. Ak má dieťa horúčku alebo pretrvávajúci kašeľ, rodičia reagujú – spozornejú a dostanú pomoc. Ale keď sa dieťa javí smutné, podráždené alebo menej zaujaté aktivitami, ktoré si kedysi užívalo, má tendenciu to vnímať ako fázu alebo tínedžerskú úzkosť alebo niečo iné, čo možno ignorovať. Duševné zdravie našich detí je mimoriadne dôležité. Duševné zdravie ovplyvňuje nielen fyzické zdravie, ale neliečené problémy duševného zdravia ovplyvňujú učenie, socializáciu, sebaúctu a ďalšie dôležité aspekty vývoja dieťaťa, ktoré môžu mať celoživotné účinky. A u niektorých detí neliečené duševné problémy vedú k samovražde.

Preto dávajte pozor a berte to, čo vidíte, vážne. Ak vaše dieťa vykazuje známky úzkosti alebo depresie, kontaktujte svojho lekára. Neodkladaj to. Ak vaše dieťa hovorí o ublížení sebe alebo iným, okamžite vyhľadajte pomoc, napríklad choďte na miestnu pohotovosť. V tejto situácii je lepšie reagovať prehnane ako nedostatočne.

Vytvorte komunikačné rituály a bezpečné priestory na diskusiu

Je ľahké stratiť spojenie s našimi deťmi, najmä s našimi tínedžermi. Či už ide o rodinnú večeru, rodinnú hru, rozhovor na ceste do školy alebo nočnú registráciu pred spaním, je dôležité mať pravidelný čas na kladenie otvorených otázok a počúvanie svojich detí.

Uistite sa, že vaše dieťa má voľný čas

Potrebujeme to všetci a potrebujú to najmä deti. Uistite sa, že nie sú príliš naplánované; Uistite sa, že majú čas robiť veci, ktoré ich bavia.

Podporujte zdravé mediálne návyky

Jednou z vecí, ktoré deti v dnešnej dobe bavia, je byť na svojich zariadeniach, čo môže byť zábavné a spojiť ich s priateľmi, ale môže tiež prispieť k problémom duševného zdravia. Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o tom, ako používa médiá. Common Sense Media poskytuje množstvo užitočných informácií.

Uistite sa, že vaše dieťa má dostatok spánku – a trochu pohybu

Obidve sú veľmi dôležité pre duševné zdravie, ako aj fyzické zdravie. Tu sú tipy, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu získať spánok, ktorý potrebuje. A dokonca aj krátke tréningy môžu znížiť úzkosť.

Zostaňte v kontakte s učiteľmi, trénermi a ďalšími dospelými v živote vášho dieťaťa

Nielenže môžu mať informácie, ktoré o vašom dieťati potrebujete, ale môžu zohrávať aj dôležitú podpornú úlohu. Otvorené komunikačné linky s nimi môžu zmeniť – a pomôcť vytvoriť komunitu, ktorú všetci potrebujeme, najmä teraz.

Pokúste sa urobiť zo svojho domova bezpečný prístav bez súdenia

To neznamená, že nemôžete a nemali by ste mať očakávania týkajúce sa správania alebo známok. Ale môžete mať očakávania bez posudzovania; Môžete a mali by ste dať svojmu dieťaťu najavo, že ho milujete bez ohľadu na to, že môže povedať, čo cíti, a že mu vždy pomôžete. Snažte sa viac počúvať ako hovoriť; buď empatický a odpúšťaj. Aby ste to povedali úprimne, musíte byť empatický a zhovievavý ku každému, vrátane seba.

Postarajte sa o svoje duševné zdravie

Deti venujú viac pozornosti tomu, čo robia ich rodičia, ako tomu, čo hovoria. Ak jednoznačne bojujete s úzkosťou alebo depresiou a nič s tým nerobíte, vysiela to nesprávnu správu vašim deťom. Je tiež ťažké byť dobrým rodičom.

Ak sa o seba a o seba postaráme, túto búrku zvládneme.

Nasledujte ma na Twitteri@drClaire