Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja lähestymistavat

Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja lähestymistavat

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yleinen käytäntö, jota käytetään auttamaan ihmisiä, jotka kärsivät erilaisista ongelmista masennuksesta ahdistuneisuuteen ja impulsiiviseen häiriöön.

Tämän tyyppistä terapiaa tarjoavat ammattilaiset, kuten psykiatrit ja psykologit, ja siihen sisältyy ongelmista puhuminen ja ongelmien ratkaiseminen.

Ammattimaisesti koulutettu psykiatri tai psykologi viettää sarjan istuntoja potilaan kanssa keskustellakseen heidän kanssaan löytääkseen ongelmansa syyn. Tämä sisältää sen, kuinka he ajattelevat ja käyttäytyvät, kuinka he tuntevat itseään ja kuinka he käsittelevät erilaisia ​​tilanteita. Sitten he työskentelevät selviytymistekniikoiden parissa, eräänlaisen ongelmanratkaisun parissa, joka auttaa heitä käsittelemään tulevia tilanteita.

Kognitiivista käyttäytymisterapiaa käytetään usein myös pariohjauksessa auttamaan pariskuntia ilmaisemaan huolensa ja tunteensa ja oppimaan selviytymismekanismeja näiden tunteiden käsittelemiseksi. Tämä opettaa heitä kommunikoimaan tehokkaasti, löytämään tapoja käsitellä suhteen ongelmia ja päättämään, haluavatko he edetä yhdessä vai erikseen.

Säännöllisten keskustelujen sekä avoimuuden ja rehellisyyden kautta potilaat voivat tunnistaa keskeiset ongelmat ja oppia käsittelemään niitä ja löytämään ratkaisuja, jotka voivat auttaa heitä tulevaisuudessa. Potilas liikkuu omaan tahtiinsa, jokainen istunto kestää enintään tunnin, ja tämäntyyppinen harjoitus voi kestää kuudesta kahteenkymmeneen viikkoa tai olla jatkuvaa riippuen siitä, mikä potilas viihtyy parhaiten.

Psykologi tai psykiatri keskustelee potilaan kanssa selvittääkseen hänen rutiinejaan ja tapojaan ja antaa sitten heille työkalut, joita he tarvitsevat päivittääkseen tehokkaasti. Tämäntyyppinen hoito voi parantaa itsetuntoa, sosiaalisia taitoja ja paljon muuta.

Kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan käytetään useita lähestymistapoja, ja nämä lähestymistavat perustuvat ongelmaan ja potilaaseen. Kaikki potilaat eivät reagoi samaan hoitoratkaisuun, minkä vuoksi jokaista potilasta kohdellaan yksilöllisesti, koska ammatti määrittää parhaan tavan edetä.

Yksi yleisimmistä kognitiivisista käyttäytymismenetelmistä on desensibilisaatio. Desensibilisaatio suoritetaan useiden istuntojen aikana ja vaatii potilaan luettelemaan kaiken, mitä hän pelkää, ei liian vakavasta pelottavimpaan.

Terapeutti työskentelee potilaan kanssa rentoutumistekniikoiden parissa auttaakseen häntä kohtaamaan pelkonsa. Joidenkin istuntojen aikana potilas työskentelee rentoutumisen parissa ja ajattelee sitten vähiten pelottavaa kohtaa luettelostaan. Sinun täytyy kuvitella itsesi sinne ja rauhoittua tilanteessa. Sitten he työstävät luetteloa, kunnes kohtaavat pelätyimmän asiansa.

Rentoutumistekniikat ovat toinen erittäin suosittu lähestymistapa kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa, ja niihin voi sisältyä rentoutus- ja hengitysharjoituksia potilaan rauhoittamiseksi, kun hän kohtaa vaikean tilanteen, jota hän ei normaalisti voi käsitellä.

Sosiaaliset taidot ovat toinen lähestymistapa, jota käytetään erityisesti niille, jotka pelkäävät muita ihmisiä tai vastakkaista sukupuolta. Usein havaitaan, että niillä, joita on kiusattu koko elämänsä, ei ole aikuiselämän parhaita sosiaalisia taitoja, ja tämäntyyppinen terapia voi auttaa heitä voittamaan tämän ja elämään normaalia ja onnellista elämää.

Kun valitset kognitiivista käyttäytymisterapiaa, on erittäin tärkeää, että valitset terapeutin, jonka kanssa viihdyt parhaiten. Jos olet nainen ja olet hermostunut miesten kanssa, varmista, että valitset naisten terapeutin saadaksesi parhaat tulokset. Muista, että sinun on oltava avoin ja rehellinen, ja se on helpompi tehdä, kun tunnet olosi mukavaksi istuntojen aikana.

Tony Novissimon inspiroima