Terapie cognitiv-comportamentală și abordări

Terapie cognitiv-comportamentală și abordări

Terapia cognitiv-comportamentala este o practica comuna folosita pentru a ajuta persoanele care sufera de o varietate de probleme, de la depresie la anxietate si tulburare impulsiva.

Acest tip de terapie este furnizat de profesioniști precum psihiatri și psihologi și implică discutarea problemelor și rezolvarea problemelor.

Psihiatrul sau psihologul cu pregătire profesională va petrece o serie de ședințe cu pacientul vorbind cu acesta pentru a găsi cauza problemei lor. Aceasta include modul în care gândesc și se comportă, cum se simt despre ei înșiși și cum se confruntă cu diferite situații. Apoi lucrează la tehnici de coping, un tip de rezolvare a problemelor care îi ajută să facă față situațiilor viitoare.

Terapia cognitiv-comportamentală este adesea folosită în consilierea de cuplu pentru a ajuta cuplurile să-și exprime grijile și sentimentele și apoi să învețe mecanisme de adaptare pentru a face față acestor sentimente. Acest lucru îi învață să comunice eficient, să găsească modalități de a face față problemelor din relație și să decidă dacă vor să avanseze împreună sau separat.

Prin conversații regulate, deschidere și onestitate, pacienții pot identifica problemele cheie și pot învăța să se ocupe de ele și să găsească soluții care îi pot ajuta în viitor. Pacientul se mișcă în ritmul său, fiecare ședință durând până la o oră și acest tip de exerciții poate dura între șase și douăzeci de săptămâni sau poate fi continuu, în funcție de ceea ce se simte cel mai confortabil pacientului.

Psihologul sau psihiatrul vor vorbi cu pacientul pentru a-și determina rutinele și obiceiurile și apoi le va oferi instrumentele de care au nevoie pentru a-și gestiona eficient ziua. Acest tip de tratament poate îmbunătăți stima de sine, abilitățile sociale și multe altele.

Există o serie de abordări utilizate pentru terapia cognitiv-comportamentală și aceste abordări se bazează pe problemă și pe pacient. Nu toți pacienții vor răspunde la aceeași soluție de tratament, motiv pentru care fiecare pacient este tratat în mod unic, deoarece profesia determină cea mai bună cale de urmat.

Una dintre cele mai comune abordări cognitiv-comportamentale este desensibilizarea. Desensibilizarea se realizează pe parcursul mai multor ședințe și impune pacientului să enumere tot ceea ce se teme, de la cele nu prea grave până la cele mai înfricoșătoare.

Terapeutul lucrează cu pacientul la tehnici de relaxare pentru a-l ajuta să-și facă față fricilor. În timpul unor ședințe, pacientul lucrează la relaxare și apoi se gândește la elementul cel mai puțin înfricoșător de pe lista sa. Trebuie să te imaginezi acolo și să te calmezi în situație. Apoi lucrează pe listă până când se întâlnesc față în față cu lucrul lor cel mai de temut.

Tehnicile de relaxare sunt o altă abordare foarte populară în terapia cognitiv-comportamentală și pot include exerciții de relaxare și respirație pentru a calma pacientul atunci când se confruntă cu o situație dificilă pe care nu o poate face față în mod normal.

Abilitățile sociale sunt o altă abordare folosită în special pentru cei cărora le este frică de alte persoane sau de membri de sex opus. Se constată adesea că cei care au fost hărțuiți toată viața nu au cele mai bune abilități sociale în viața de adult și acest tip de terapie îi poate ajuta să depășească acest lucru pentru a duce o viață normală și fericită.

Atunci când alegeți terapia cognitiv comportamentală, este foarte important să alegeți un terapeut cu care să vă simțiți cel mai confortabil. Dacă ești femeie și ești nervos în preajma bărbaților, asigură-te că alegi un terapeut pentru femei pentru cele mai bune rezultate. Amintiți-vă că trebuie să fiți deschis și sincer și este mai ușor să faceți acest lucru atunci când vă simțiți confortabil în timpul ședințelor.

Inspirat de Tony Novissimo