Le yoga modifié soulage la dépression et l'anxiété

Le yoga modifié soulage la dépression et l'anxiété

J'enseigne le yoga depuis vingt-deux ans. Je suis venu au yoga à l’époque parce que j’étais suicidaire et pas seulement déprimé. Pendant cette période, mon état mental était si mauvais que je rêvais constamment de me suicider. Mon petit ami m'a traîné à mon premier cours de yoga et a insisté sur le fait que le yoga m'aiderait à gérer mes émotions. J'ai résisté en disant : « Comment le yoga peut-il vous aider à gérer vos émotions ? je l'avais faitd'autres exerciceset autres cours de fitness. J'étais coureur, je jouais au volley-ball, au basket-ball, au tennis et je faisais toutes sortes d'exercices de fitness. Je me suis jeté sur des poids, j'ai croqué et je me suis assis. J'étais en proie à l'inquiétude, à la culpabilité, à la colère, à l'insomnie, à la dépression et à la tristesse. Rien n'avait amélioré mon état mental jusqu'au yoga. yogavraimentm'a sauvé la vie. Aujourd'hui, vingt-deux ans plus tard ; Je suis un professeur de yoga dévoué et passionné par la motivation de ceux qui le sont. déprimé ou suicidaire; et je vous invite à venir découvrir la différence du yoga.

Dès le premier cours que j’ai essayé, le yoga a été difficile pour moi. Les poses n'étaient pas si difficiles à suivre, mais mes ischio-jambiers, mes hanches et mes muscles du dos étaient très tendus et l'étirement était douloureux pour moi. La respiration contraste avec la respiration pendant l'exercice, où vous expirez par la bouche pour maintenir la force de l'entraînement. En comparaison, pendant le yoga, vous respirez continuellement par le nez. Vous respirez profondément, gonflez votre ventre et retenez parfois votre souffle pendant quelques secondes. J'étais déterminé à découvrir le yoga.

Les mouvements étaient lents et réfléchis. Les répétitions du mouvement semblaient monotones. Le yoga travaillait sur votre force et vous deviez tenir plusieurs poses comme le chien vers le bas, la pose de planche ou la pose d'inversion.looonnngggginstants.

Pourquoi le yoga modifié soulage-t-il la dépression et l’anxiété ? Je pense que c'est une combinaison d'éléments. Premièrement, le cours de yoga modifié est plus facile qu’un cours ordinaire pour débutants. Personnellement, je partage et encourage les clients à faire exactement ce que n'importe qui dans ma classe peut faire. Il y a une acceptation et une spiritualité présentes dans un cours de yoga réparateur ou modifié. L'espace lui-même est très apaisant et pas intimidant.

Le yoga vous apprend à rester complètement dans le moment présent. Bien faire les poses nécessite de la concentration, de la force, de l’équilibre et une volonté de terminer la pose. Lorsque votre esprit s’égare, vous pouvez devenir déséquilibré et tomber. Clair et simple. Respirer lentement apporte plus d'oxygène, ce qui nettoie ensuite vos organes comme le foie, qui contient des émotions négatives comme la tristesse et la colère. La respiration et les poses sont effectuées spécifiquement pour éliminer les gaz de l'estomac et stimuler la circulation sanguine. Les poses inversées amènent un flux sanguin vers votre cerveau, ce qui stimule et revitalise votre cerveau, votre peau, vos poumons et aide à changer votre humeur. Les poses ; Ouvrez votre torse et vos hanches, permettant à votre cœur de s'ouvrir. Lorsque vous changez votre physiologie d’une position de repli d’une position fermée, serrée et apparemment protégée à une position plus ouverte, votre corps commence à tromper votre esprit.Oh, quand je me tiens ainsi, je ne peux pas être déprimé. Si ma poitrine est relevée et mes bras tendus, je peux être heureux, du moins pas triste.

Lorsque vous restez vraiment là dans le moment présent pendant la pose de yoga, vous réalisez qu’il n’y a rien dans votre vie qui se passe en ce moment. Vous allez parfaitement bien. Quand vous claquez des doigts ; Cet instantané représente la rapidité avec laquelle un moment présent défile. Il n’y a rien d’inquiétant ou qui nécessite votre attention immédiate, aucune voix distrayante dans votre tête vous disant que vous ne valez rien. C'est juste que vous êtes attentif et que vous faites une pose de yoga modérée et ciblée.

Un autre élément d’un cours de yoga modifié qui aide à lutter contre la dépression est la méditation. J'ai médité dans presque chacun de mes cours de yoga. Lorsqu'elle est pratiquée, la méditation aide les clients à rester dans le moment présent et leur permet également de se sentir aimés, pris en charge et présents.estun endroit sûr à l'intérieur. Il existe de nombreux types de méditation, notamment la méditation des couleurs, la méditation par questions et réponses, la méditation les yeux ouverts, etc.

Le yoga demande au départ beaucoup de concentration et de discipline. Le yoga modifié est une discipline, mais il est plus facile qu'un cours régulier sur tapis. Vous pratiquez les poses et la respiration, et vous vous entraînez à NE PAS vous battre et à vous permettre d'accepter que vous n'êtes pas parfait. Au fur et à mesure que vous progressez dans le yoga, votre confiance se développe également. À un moment donné, vous réalisez qu'il n'y a pas si longtemps, vous ne pouviez pas pratiquer certaines techniques de force, de conditionnement et de poses de yoga, et que maintenant vous le pouvez. Vous n’avez peut-être pas eu beaucoup de chance avec l’équilibre auparavant, et maintenant vous vous retrouvez debout sur un pied pendant 1 minute ou plus.

La chose vraiment importante dans un cours de yoga modifié, puisque ce n'est pas aussi difficile que le power yoga, est-cetout le monde, oupresqueTout le monde peut pratiquer une forme de yoga modifié. J'ai modifié le tapis et la chaise. Vous faites l’expérience de l’acceptation et non du rejet, ce qui vous fait vous sentir mieux. L’acceptation de soi est un élément très important pour éliminer la dépression et l’anxiété.

L'acceptation de soi vous permet de réaliser que vous n'êtes pas parfait et que vous n'êtes donc pas obligé de tout faire parfaitement. Ils n’ont pas à assumer la responsabilité du bonheur des autres ou des décisions qui les conduisent à une étape insatisfaisante de leur vie. Si vous souffrez actuellement de dépression, d’anxiété et de pensées suicidaires, demandez de l’aide. Certains conseils peuvent vraiment aider et suivre un cours de yoga réparateur ou modifié. Ce n'est pas un cours de yoga où tout le monde est très compétitif ou où l'instructeur vous pousse au-delà de vos limites. Vous devez entrer dans un cours en vous sentant accepté, honoré et respecté, et que vous êtes vraiment encouragé à faire seulement ce que vous pouvez, et quelles que soient vos compétences ou votre flexibilité, vous êtes encouragé. Ce cours sera un cours de transformation pour vous ! Si vous lui donnez une chance, un cours de yoga modifié avec ce professeur de yoga positif peut vous aider à éliminer la dépression et l'anxiété.

Inspiré par Katheryn Hoban