Kuidas lõpetada ülesöömine: asjad, mida saate teha, et kaitsta end ülesöömise eest

Kuidas lõpetada ülesöömine: asjad, mida saate teha, et kaitsta end ülesöömise eest

Liigsöömine on söömishäire, mille puhul keegi sööb siis, kui ta pole just näljane. Liigsööja sööb emotsioonide ja tunnete põhjal. Nad tarbivad lühikese aja jooksul palju toitu, kui nad on kurvad, masenduses, süüdi, stressis, vihased või üksildased. Kui seda probleemi ei kontrollita, muutub see probleem, mida pole lihtne kõrvaldada. Selline kontrollimatu söömisviis ei ole levinud ainult ülekaaluliste inimeste seas. See võib mõjutada kõiki, nii noori kui vanu, mehi või naisi, vanemaid ja isegi lapsi.

Kui lapsel on söömishäire, on asju, mida jälgida. Esiteks märkad, et laps sööb palju toidukordade vahel, eriti vaidluste ja kooliraskuste ajal. Teiseks, kui teie laps üritab lisada tõsiasja, et ta just sõi, võib teie kätel olla liigsööja. Enamik lapsi võtaks nende toitumisharjumuste tõttu kaalus juurde ja sooviks oma kaalu avaratesse riietesse peita.

Kontrollimatult sööva inimesega on seotud terviseriskid. Sellel inimesel on südamehaigused, vähk, depressioon, paanikahood, diabeet ja vereringe- või hingamisprobleemid. Kui tahad ülesöömist lõpetada, pead end distsiplineerima ja õppima mõõdukalt sööma.

Kui olete lapsevanem, saate oma last julgustada, tuues näiteid. Saate julgustada tervislikku toitumist, kaalulangetamist ning töötada nende psüühika ja mentaliteediga, pannes nad end hästi tundma ja tuletades meelde, et maailm ei lõpe, kui nad ebaõnnestuvad. Püüdke mitte alati premeerida, kui neil läheb koolis hästi või kui nad täidavad ülesandeid hästi toiduga. Laste premeerimiseks on paremaid viise, kui neile pidevalt süüa pakkuda.

Liigsöömise lõpetamine võib enamiku inimeste jaoks olla keeruline probleem. Aga kus on tahe, seal on alati võimalus. Saate selle häire eos ära näpistada, kui nõustute, et teil on häire, selle asemel et elada eituses. See on oluline samm, mille peate enne midagi muud tegema. Kui teete seda, võite otsida ravi ja tuge.

Kas olete koormatud asjadega, mida saate teha ülesöömise lõpetamiseks? Siin on mõned asjad, mida saate teha. Õppige ära tundma tundeid, mis teid sööma sunnivad, ja asendage need muude asjadega peale toidu. Vältige kindlasti neid ahvatlevaid toite, mille söömist ei saa te pärast söömist lõpetada. Ärge hoidke oma ülesöömist siseruumides.

Anthony Sanfordist inspireeritud