Jak przestać się objadać: rzeczy, które możesz zrobić, aby uchronić się przed przejadaniem się

Jak przestać się objadać: rzeczy, które możesz zrobić, aby uchronić się przed przejadaniem się

Objadanie się to zaburzenie odżywiania, w którym ktoś je, gdy nie jest do końca głodny. Osoba objadająca się je w oparciu o emocje i uczucia. Zjadają dużo jedzenia w krótkim czasie, gdy są smutni, przygnębieni, winni, zestresowani, źli lub samotni. Jeśli problem ten nie zostanie rozwiązany, stanie się problemem, którego nie jest łatwo wyeliminować. Ta niekontrolowana forma odżywiania jest powszechna nie tylko wśród osób z nadwagą. Może dotknąć każdego, młodego i starego, mężczyznę i kobietę, rodziców, a nawet dzieci.

Kiedy dziecko ma zaburzenia odżywiania, należy zwrócić uwagę na pewne rzeczy. Po pierwsze, można zauważyć, że dziecko dużo podjada między posiłkami, zwłaszcza podczas kłótni i trudności w szkole. Po drugie, jeśli Twoje dziecko próbuje dodać fakt, że właśnie zjadło, możesz mieć na rękach objadanie się. Większość dzieci przybiera na wadze z powodu tych nawyków żywieniowych i chciałaby ukryć swoją wagę w luźnych ubraniach.

Istnieją zagrożenia dla zdrowia związane z osobą, która je w sposób niekontrolowany. Osoba ta jest podatna na choroby serca, raka, depresję, ataki paniki, cukrzycę oraz problemy z krążeniem i oddychaniem. Jeśli chcesz zaprzestać objadania się, musisz zdyscyplinować się i nauczyć jeść umiarkowanie.

Jeśli jesteś rodzicem, możesz zachęcić swoje dziecko, podając przykłady. Możesz zachęcać do zdrowego odżywiania, problemów z odchudzaniem oraz pracować nad psychiką i mentalnością dziecka, poprawiając jego samopoczucie i przypominając mu, że świat się nie skończy, jeśli poniesie porażkę. Staraj się nie nagradzać ich zawsze, gdy dobrze radzą sobie w szkole lub dobrze wykonują zadania, podając jedzenie. Są lepsze sposoby na nagradzanie dzieci niż ciągłe oferowanie im jedzenia.

Zaprzestanie objadania się może być dla większości ludzi skomplikowanym problemem. Ale gdzie jest wola, zawsze znajdzie się sposób. Możesz zdusić to zaburzenie w zarodku, jeśli zaakceptujesz, że masz zaburzenie, zamiast żyć w zaprzeczeniu. Jest to ważny krok, który musisz wykonać przed czymkolwiek innym. Jeśli to zrobisz, możesz szukać leczenia i wsparcia.

Czy jesteś przytłoczony rzeczami, które możesz zrobić, aby przestać objadać się? Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić. Naucz się rozpoznawać uczucia, które skłaniają Cię do jedzenia i zastępuj je rzeczami innymi niż jedzenie. Upewnij się, że unikasz tych kuszących potraw, których gdy zaczniesz jeść, po prostu nie będziesz mógł przestać. Nie trzymaj jedzenia, które napijesz się w pomieszczeniu.

Zainspirowany twórczością Anthony'ego Sanforda